LeanMachine Skrevet 7. desember 2013 Skrevet 7. desember 2013 "Lille Vilje skrev: Haha:LOL: I mitt tilfelle betyr som regel "for mye" bare at det er mer/annen mat enn jeg hadde planlagt, så det er egentlig ikke så ille som jeg skal ha det til. Kanskje bare på tide å glemme den dårlige samvittigheten... Ja, tenk på at det er mer energi til trening Weeeee stingi 1 Siter
Lille Vilje Skrevet 7. desember 2013 Skrevet 7. desember 2013 "LeanMachine skrev: Ja, tenk på at det er mer energi til trening Weeeee Guilt just turned into guilty pleasure:angelic: Takk takk LeanMachine 1 Siter
Karry Skrevet 7. desember 2013 Skrevet 7. desember 2013 En giga skål med cottage cheese og sukkerfritt eplesyltetøy Siter
stingi Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 Dobbel kokt havregyn med proteinpulver og bær. Hvem skulle tro dette bare var 80g Havregryn;) miaheart, Martbart og Chrsyre 3 Siter
LeanMachine Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 Ikkeno enda, det er det lillegutt som bestemmer i dag siden han blir 4 år Tipper det blir hvite kakemenn slettet 1 Siter
Myr Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 Bamsemums, cashewnøtter, 3 pølse med brød og en kartong melk. Come at me squat. FatUnicorn, LeanMachine, miaheart og 3 andre 6 Siter
fitflyer Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 Espresso x 3 så langt, blir eggehviteomelett med generøs mengde turkey bacon etterpå Siter
miaheart Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 "stingi skrev: Dobbel kokt havregyn med proteinpulver og bær. Hvem skulle tro dette bare var 80g Havregryn;)[ATTACH=full]125514[/ATTACH] Hvordan dobbel koker du havregryn? Siter
Myr Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 Mandag - Bryst, triceps og skuldre - styrke Benkpress med stopp 3x5 Millitærpress 3x6 Sidehev 3x10-12 Dips 3x6 Tirsdag - Bein, rygg og biceps - fokus på svakhet i bøy Knebøy med 1-2 sek stopp stopp 4x4 Markløft 3x6, medium belastning Hamstring-curl 3x-8-12 Chins/pullups x 3 Roing i apparatt 3x8-12 + biceps Torsdag - Bryst, triceps og skuldre - #fitness Benkpress med hantler 3x8 Cablecross 3x8 Skulderpress med hantler 3x8-10 Sidehev 3x8-10 Dips ladder (ladder er at du starter med 1 rep i 1. sett, så 2. i andre sett og helt til du kommer mot failure, så trapper du nedover igjen) Fredag - Rygg, bein og biceps -#dat ass Markløft 3x5 Knebøy 4x6-8 Roing i appratt/nedtrekk for å forbedre pullups 3x8 Glute bridge/hip thrust 4x6-8 Utspark 3x8 + biceps Chrsyre 1 Siter
stingi Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 "miaheart skrev: Hvordan dobbel koker du havregryn? Bare koker opp en gang på lav varme til alt vannet har trukket inn, så la havregrynen stå ca 30 min før du tilsetter mer vann å koker opp igjen mens man rør, ca 10 min(y) miaheart og Jaffa86 2 Siter
Thess Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 "Myr skrev: Mandag - Bryst, triceps og skuldre - styrke Benkpress med stopp 3x5 Millitærpress 3x6 Sidehev 3x10-12 Dips 3x6 Tirsdag - Bein, rygg og biceps - fokus på svakhet i bøy Knebøy med 1-2 sek stopp stopp 4x4 Markløft 3x6, medium belastning Hamstring-curl 3x-8-12 Chins/pullups x 3 Roing i apparatt 3x8-12 + biceps Torsdag - Bryst, triceps og skuldre - #fitness Benkpress med hantler 3x8 Cablecross 3x8 Skulderpress med hantler 3x8-10 Sidehev 3x8-10 Dips ladder (ladder er at du starter med 1 rep i 1. sett, så 2. i andre sett og helt til du kommer mot failure, så trapper du nedover igjen) Fredag - Rygg, bein og biceps -#dat ass Markløft 3x5 Knebøy 4x6-8 Roing i appratt/nedtrekk for å forbedre pullups 3x8 Glute bridge/hip thrust 4x6-8 Utspark 3x8 + biceps Fin frokost Chrsyre, Martbart, miaheart og 2 andre 5 Siter
Mimosa Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 Havregrøt laget av 250g havregryn, 1 banan, 75g sjokolade/peanøtt proteinpulver og walden farms karamellsaus på toppen. Mett? ja. Kvalmende søtt? JA!!! Camillam og Ragii 2 Siter
CauseEffect Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 stor skål risgraut med 3 scoops protein pulver, 5 egg, 3 cookziez Siter
Liberaleren Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 Havregrøt med kanel og en spiseskje peanøttsmør. Digg! Skikkelig pumpingfuel. Siter
psychgeek Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 Havre- og proteinpannekaker, oppskrift fra FB (med noen forandringer fra min side), med blåbærsyltetøy og litt brunost til. Fantastisk! Siter
harefroken Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 sjokoladeproteinpannekaker med kesam, syltetøy og peanøttsmør Siter
KevinJames Skrevet 8. desember 2013 Skrevet 8. desember 2013 3 økologiske egg på 2 pøbelbrød grovskiver. ca 30g soltørka tomater og en fjerdedels agurk. En kopp svart kaffe og mandarin nytes på slutten av måltidet. Samt jeg kaster i meg en proteinbcaaaa shake før trening. Alt kompagnert med P4 - lyden av norge! Siter
Jaffa86 Skrevet 12. desember 2013 Skrevet 12. desember 2013 1 boks kesam med kanel, 2 egg, 2 skiver røkt lakt og kaffi =) Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.