Nicolai Hildre

Jeg teller kalorier! Det gjør jeg fordi jeg vil ha en jevn ukentlig vektnedgang på 300-500g, og for å kontrollere det best mulig er jeg nødt til å vite et relativt nøyaktig ukesgjennomsnitt. Har jeg gått opp i vekt den ene uken kan jeg se på gjennomsnittet og justere litt ned, og har jeg gått for mye ned kan jeg justere litt opp også videre. Ulempen med å telle er at man lett kan bli litt for opphengt i gram, men for min del fungerer det fint.

Spotting og sikring er samme greia og jeg regner med understøtting også er det, men det var premiere på ord for min del

Først og fremst er poteiner og karbohydrater er for høyt, og fett for lavt for en ketogen diett. Dr. Jacob Wilson definerer en ketogen diett som 75% fett, 20% protein og 5% karbohydrat, i energiprosent. En ca utregning fra din planlagte makrosammensetning er fett og protein rundt 40% hver og karb 20%, altså en solid forskjell fra definisjonen på ketose. Med utgangspunkt i 75-20-5 kan du finne frem til noe som passer for deg, for som mrtn sier er det noen individuelle forskjeller. Anbefaler deg å gå til innkjøp av en slik som dette eller Ketostix http://www.amazon.co.uk/Dirui-Professional-Ketone-Urinalysis-Strips/dp/B002HY85AE så du holder oversikt over hvorvidt du er i ketose eller ikke. Det tar ofte lang tid, og vær forberedt på at dagene før kroppen har begynt å produsere ketonlegemer er ganske kjipe.

Semi necro, men kan min endres til Bachelorgrad i bevegelsesvitenskap Personlig trener på 3T-Ilsvika por favor

Kroppsvekt kan variere med flere kg i løpet av uka, så det du opplever er helt normalt

Har hatt mine Jaybird Bluebuds X i snart 2 år, og er knallfornøyd. Veldig god lyd og støyisolering, og er relativt behaglig å ha i lenge - har de på trening og mye av dagen ellers (aka god batteritid). Kan være litt knotete å finne riktig "instilling" for sitt øre, men når man har funnet ut av det er det kung. Det eneste jeg kan utsette på de er at gummiproppene detter av ganske lett (har du de i lomma er ikke gummiproppene på når du tar de opp), men har heldigvis alltid funnet de igjen! Kan vel bruke en dråpe superlim, men ikke fått gjort det ennå...

Er vel i hovedsak for region Midt-Norge, men er vel ikke umulig å søke disp for deltakelse! Region Øst har utstyrsfritt RM i regi av Askim i november i hvertfall, Aurelius. Men kom til Trondheim læll, blir goood stemning og bra trøkk

Markedet her i Trondheim er i alle fall i sterk vekst. Oslo vet jeg ikke noe om, men antallet PTer som ansettes der tyder på et marked som ennå ikke er mettet.

Rippetoe må rive seg i håret når han ser hvordan de to sterkeste rawbøyerne i verden bøyer. Lite horisontal rygg der gitt! Rip har mange gode poenger, men det blir litt som Hoff og Helgerud og 4x4; har man SÅ stort fokus på noe SÅ lite, mister man det store bildet og nyansene...

Smalbenk istedenfor dips er et ålreit alternativ. Chins får du vel til å ta en plass? I en trapp, ute i et tre osv Lite som kan erstatte chins etter min mening!

Anbefaler på det sterkeste BluebearWebcoaching!

Nike Free 5.0, de desidert beste skoene jeg har brukt i hele mitt liv, helt fantastisk gode!

Hei! Sjekk ut denne artikkelen, den tror jeg passer fint til din problemstilling http://fitnessbloggen.no/slutt-anbefal-ut-med-rumpa-til-folk-som-tar-kneboy/

Godt mulig det er noen studier som har sett på muskelaktiveringen (EMG) og funnet ut at pike er den beste i den forstand, men treningseffekt avhenger av mer enn kun muskelaktivering. En øvelse du faktisk klarer, men som utfordrer stabiliteten din i bekkenet, vil være den beste for deg.