qed

det er bare å ta ETT googlesøk på enten Worldstarhiphop eller greg lansky, så får man et ok inntrykk av hva man dro over for. Nekter å tro at hun er SÅ blåøyd.. https://www.google.no/search?q=Greg+Lansky&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=r_UKU5q2MajW4wTs8ICICQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1656&bih=941

det er faktisk så farlig at kommuner fjerner brunost fra tilbudet sitt!! http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=10145359

Høres ut som om du har veldig god kontroll på ting du spiser allerede.. å jobbe for å få i seg nøyaktig "2gram protein per kg kroppsvekt, 1gram fett og resten karbs " er både vanskelig, tidkrevende og veldig demotiverende over tid. Jobb med ca-nivåer, jobb med å få protein litt opp og karbo litt ned, og utover det hold et lite underskudd mens du nyter livet. Ellers går man bare lei.

det finnes bare et klokkemerke for meg om dagen, og det er panerai <3 http://imgur.com/nGL42zU

Skjønner godt at de kan slite med matinntaket jeg, Northug har i harde perioder over 7000 kalorier ut, Bjørgen skal ligge på over 6000 i døgnet i harde treningsperioder. Johaug har fått beskjed om å ligge på over 4000 gjennomsnittelig pr dag gjennom året. I harde treningsperioder mer. Mye av det i raskopptaks karbohydrater. INGEN i olympiatoppen ønsker at en av deres største pengemaskiner skal spise for lite eller gå på en smell, det ville blitt masseoppsigelser. Dette tror jeg de har ok kontroll på, men at lav vekt skyldes lite til overs til fettlagring når musklene har fått sitt.. Lavere ned i alder og nivå er dog underspising et kjent problem i langrenn, gikk selv på skygymnas og har sett en del triste sjebner som har fått høre at de er for trege opp bakkene :-( Sunn jenteidrett-samarbeidet skapte litt oppmerksomhet rundt dette for noen år siden, blant annet her: http://www.vg.no/sport/ski/langrenn/artikkel.php?artid=10013293

Tre ganger i uken er bedre jeg vil ikke at du skal gå for mitt opplegg spesifikt, det er ut av mitt eget hode og det er andre her som kan begrunne slike ting bedre. Jeg har en tresplitt, og hver tredje gang jeg er innom en av de tre delene så endrer jeg antall rep til enten opp (3x18) eller ned (4x4) for å få forandring for musklene. Dvs at hver tredje gang jeg har brystdag, kjører jeg noe annen enn normalen. men som sagt, akkurat når det gjelder spesifikke treningsopplegg kan andre mer enn meg, det er masse artikler her du kan lese deg opp på :-)

Du har dessverre sett for mye på fitnessjenter på efedrin. For å bygge muskler må du ligge i overskudd. For å gå ned må du ligge i underskudd. Å bygge muskler OG slanke seg er fryktelig vanskelig med liten progresjon. 1) Bygg nå, 2) gå ned litt igjen i etterkant med forbrenningen fra økt muskelmasse og styrket kontroll over matinntak og kosthold 3) kos deg

når noe høres for godt ut til å være sant..

Når begynte du å trene? Du vil ikke se noe særlig progresjon hvis du bare trener tre ganger i mnd, det er rett og slett for liten belastning på musklene over tid. Ikke vits å gå over til 2split før du trener flere ganger pr uke så et fullkropp funker bra. Det du trenger er å legge inn litt flere timer, eller være fornøyd med å vedlikeholde Forøvrig er en god måte å øke på å variere belastning / repitisjoner. Selv kjører jeg et tresplitprogram som innebærer: normal 3x6 triceps/bryst normal 3x6 rygg / biceps normal 3x6 bein / core Men hver tredje gang jeg kjører en gruppe har jeg 3x18 på lavere belastning, og hver tredje gang har jeg 4x4 med høøøy belastning. Det har i allefall hjulpet meg med økning fordi musklene får kjørt seg på ulike måter.

1) Spis variert 2) Slutt å være så fuckings bekymret Gud så mye bedre verden hadde vært. Dette er et hysteri som brer om seg i alle sektorer, og det er trist.

joda, jeg skjønner poenget godt nok. Bare prøvde å gi et lite subtilt i din retning om at måten å forklare på kanskje ikke var den mest pedagogiske, noe du jo retter på bra med neste post

uff, bare 89,4 % sensitivitet da gitt..

forskningsbasert youtubekanal, hehehe

Loinstykker i ovn, bakt med grønnsaker, sprøstekt bacon på topp sammen med pannestekt smør <3

sjokolade <3

lena.. på tross av > på grunn av

De som kler det, gjør det PÅ TROSS AV buksene, ikke på grunn av de.. personlig nono-liste: 1) for korte olashortser 2) bukser med høyde i livet 3) harembukser 4) åpen skinnjakke på vinteren Sistnevnte passer bra nå om dagen, det er sikkert flott og feminint men altså - har man SÅ store utfordringer med å ikke se perfekt ut på vei til jobb, så vil jeg automatisk tenke at du er fryktelig usikker på deg selv. Senest i dag satt jeg ved siden av en med åpen skinnjakke, topp, trang litt kort bukse og lave converse med ankelsokker i..

Jeg har sakte men sikkert måttet jobbe meg tilbake med beintrening etter en laaang periode med jumpers knee som ble diagnosert som kronisk. Ikke faen tenkte jeg og begynte med diverse stabiliseringsøvelser, øvelser med bare kroppsvekt og VELDIG mye oppvarming. Øvelsene jeg har brukt som belaster knær lite men samtidig styrker musklatur er bulgarsk utfall, rumenske markløft, enbeins Leg Extensions og Barbell Step Ups. Kom over en guide som veldig fint forklarte hvorfor enbeins-øvelser er viktig når man har vonde knær fordi det krever at man har balansen og tyngdepunktet i fokus hele tiden. Dette hindrer utsklidninger, vonde sener og naturlig nok også for tunge løft. Bruk tid, bruk oppvarming, bruk knevarmere, og bygg deg saaakte opp. Mange leger ber deg sitte helt i ro til smertene er borte, men for meg og andre jeg har hørt om førte det bare til at musklene sakte men sikkert forsvant og man ble stadig svakere, noe som igjen førte til at det måtte mindre og mindre til for å få vondt på nytt. Min løsning (uten at jeg kan garantere at det funker for deg) var å gå motsatt vei - nemlig å få sakte men sikkert sterkere knær, ikke svakere.

*bukke pent*

variert god mat.

På domus atletica ved UiO er det en legendarisk fyr i sent 60årene som har beholdt brytedrakten fra sine glansdager på juniornivå. En gang har den vært rød, nå er den rosa med hvite striper og 8 nummer for trang. Dette fører igjen til at alle bøy og tøy automatisk fører til gjennomsiktig spandex på alle steder man ikke ønsker. Pluss på langt pistrete blondt hår i hentesveis, festet med et hvitt svettebånd som for lengst har mistet hvitfargen. Jeg sluttet der for tre år siden, men jeg håper nesten at han er der enda og vandrer i gangene

å i helvete for en lærer å ha i klasserommet..

dæven dette var en spennende tråd!

frokost - to speilegg, en grov brødskive med skinkeost. lunsj - 4 nøttespeltknekkebrød med ost middag - biffstrimler/asiatisk wok grønnsaksbonanza med litt pasta kveldsmat - et par kjeks med brie og proteinshake.

jeg vet ikke hva som er mest fascinerende, folk som ikke forstår sarkasme eller folk som svarer på førstepost uten å lese noen av de andre postene i tråden..