Jon A

Tok to tattoos og piercing i tunge og nipple da jeg var 18, angrer litt på dem i dag(straks 28 år). Piercingene er borte, tatoveringene består. Har en tribal på underarmen, og kinesiske tegn langs ryggraden fra nakken og ned ca midt mellom skulderbladene(ja, jeg vet det kan stå bæsj på ryggen min). Verst er vel egentlig at jeg fikk en skummel føflekk oppå tatoveringen på ryggen, så deler av den måtte kuttes bort. Ble et passe stort arr inni tattisen, vakkert

Jeg bruker å finne ut av pensum, se på hva som har vært viktigst i innleveringer. Kommuniserer godt med lærere, da får man mye gratis. Ellers er det viktig å skrive mye for min del, ikke bare sitte og lese. Ellers må man slappe av kvelden før, ikke jobbe for sent utover natta. Nok søvn er alfa og omega for meg! Nest siste eksamen på lærerstudiet for min del i morgen! Norsk 2 skriftlig, spent! Siste eksamen på mandag, matematikk 2! Mandag er jeg forhåpentligvis ferdig utdannet adjunkt! Uæææ!

Toppers! Trener med frivekter, romaskin og tredemølle. Har noen mnd binding igjen på Care, så det blir å trene der en stund til Trives godt på Care, men må planlegge veldig når man skal dra dit for å slippe det verste køjaget

Spørs om kcal-underskuddet er for stort da. Jeg går ca 500 kcal i underskudd for å få bort litt flesk, men klarer fint å opprettholde styrken. Har faktisk opplevd framgang på styrke selv om vekta krymper.

Hva med å ta negative dips? Senke seg saaaakte ned, hjelpe til med beina på tur opp, og gjenta.

Dere som trener fullkroppsprogram: går du rundt med sjekkliste med de ulike aktivitetene og krysser av, merker av vekt osv? Har med et ark med øvelsene nedskrevet, og noterer vekt og reps for økta. Går du rundt og vasker av hvert apparat etter hver utførelse? Vasker dersom jeg har svettet ned apparatet, og har med et lite håndkle. Hva gjør du når det er kø på benken, feks, og det er den som står for tur på lista? Jeg tar en annen øvelse først til det blir ledig, evt bytter øvelse hvis det er mange i kø. Om f.eks benkpressen er opptatt i lang tid kan jo hantelpress, pushups eller skråbenk være et alternativ. Hvis du ikke kjenner noen på senteret, dropper du da å trene benkepress, eller ber du ukjente om hjelp til sikring? Trener ikke så tungt at jeg trenger spotting når jeg trener alene. Om jeg har med en kompis har jeg han som spotter, men ser ikke problemet med å spørre noen om å spotte(men man bør kanskje ikke velge den som er mest opptatt med settene sine). Men spør heller om hjelp før du ligger på rygg med stanga over deg, det er såpass pinlig at det bør unngås Hvordan ter man seg på et styrkerom? Normal folkeskikk, rydd etter deg, vis hensyn. Man trenger kanskje ikke rope så sinnsykt høyt for hvert løft, det blir bare rart synes jeg. Har folk musikk i ørene vil de helst holde på alene, det gjelder ihvertfall meg.

Jeg trener stort sett kun med frivekter ja, i tillegg til egenvektstrening. Skogn er absolutt en mulighet, men bor på Levanger. Spørs om det blir å prøve Levanger Gym, hører det er et godt styrketreningsmiljø der. Takker for tips Om Andrea Rostad Halsan har noen formening om Levanger Gym ville det vært greit å høre det også

Denne må prøves, digger dessverre Snickers! Hvilken type søtning bruker folk? Jeg har Natreen pulver, men syns det smaker kunstig. Er Stevia bedre? Hvor store scoops proteinpulver? Scoopene jeg har er 25g, men det vanlige er vel rundt 10g? Haha, dette ble mange spørsmål

Hei! Lurer på om det er noen Nord-Trøndere her, mer spesifikt Levanger. Jeg trener for øyeblikket på Care i Levanger, men synes ikke det passer til mitt treningsbehov, i tillegg til at det alltid er kø (og sykt mange grupper av irriterende bro's som opptar både plass og ører). Har noen erfaring med Levanger Gym? Eller andre anbefalinger? Om en moderator synes denne tråden er feilplassert kan den gjerne flyttes til riktig gruppe

En uke fri fra tung trening, og en deload? Bare kukerundt på senteret en ukes tid, ta litt isolasjonsøvelser og kose seg, deretter deload fra forrige SS-økt, og prøv med mindre vektøkninger som Oddis sier. 2,5kg opp hver gang er for mye for en såpass liten kropp.

Har samme problem, men etter at vi begynte å handle bare én gang i uka ble det bedre. Handler stort på fredag eller lørdag, tar med noe lørdagskos som fortæres i løpet av helgen. Dermed finnes det ikke noe sånt i huset før neste helg. Funker ikke for meg å kutte helt ut, men må begrense inntaket. Normal mat i normale mengder, og null sjokolade og pottis i ukedager! Brus har jeg faktisk klart å kutte helt ut, vann er fantastisk godt med isbiter

Mange syke dips her! Selv er min foreløpige maks BW(88kg) + 20kg 5 reps, 3 sett.

Haaaater pullups, mest fordi jeg ikke får det skikkelig til. Kommer liksom ikke helt opp med haka til stanga, og klarer kanskje 5 reps første sett, 4 neste, og 2-3 på tredje. Er vel litt for feit enda

Oi, spennende! Nå vet jeg at det finnes flere valgmuligheter for behandling

Voltaren er reseptfri? Jeg masserer en gang daglig nå, men får prøve meg på å øke frekvensen litt Har helt løpefri trening nå, tar kardio på sykkel og romaskin. Merker lite til smertene under styrketrening, knebøy og slikt fungerer fint. Det er når jeg får slag fra hæl og oppover beina at smertene kommer. Massasje og betennelsesdempende salve prøves i første omgang, så får vi se om jeg må kontakte fysioterapeut.

Oi, her var det mange svar! Da jeg prøvde barforsko løp jeg på forfoten ja, men fikk lite ut av treningen pga at man må begynne så sykt forsiktig. Begynte med 5-minutters økter, og økte gradvis til jeg fikk til å løpe noen km. Men fikk veldig vondt i ankel av denne løpestilen(og det var veldig hardt for leggmusklene). Jeg må ta en pause fra løpetrening akkurat nå, da jeg får så hinsides vondt av alt trykk for øyeblikket. Skal prøve meg med tøying og temperaturbehandling, virker interessant. Har tidligere bare prøvd selvbehandling med massasje og betennelsesdempende krem, kanskje kan fysioterapeut være en idé? Hva med legebesøk?

Fivefingers Komodosport til styrketrening. Asics Gel Kayano 19 til løping. Løpeskoene er fantastiske, demper godt og føles veldig gode på beina. Har brukt fivefingers til løping også, men da tåler akilles og leggmuskler så mye mindre enn resten av kroppen. Blir oppbrukt i beina før kondisen gir seg

Hei! Jeg plages med stadig tilbakevendende beinhinnebetennelse, særlig i venstre bein. Jeg er relativt tung, 88kg fordelt på 180cm. Men løping er den kardiotreningen jeg trives best med, så jeg har nå prøvd mange ulike skotyper(alt fra barfotsko til superdemping), jeg har prøvd å løpe kun motbakke og kun på tredemølle, men det kommer alltid tilbake. Det blir jo veldig smertefullt etter hvert, men som sagt er løpetrening et must! Er det noen som har tips til behandling/forebygging? Har noen erfaring med sjokkbølgebehandling?

Lørdag er det lov til å kose seg litt, da blir det ofte pizza/taco o.l. Dessert i form av sjokolade, pottis og dip. Men sjeldent at jeg drikker brus, klarer meg fint med vann(bruker Sodastream)

Godt poeng! Jeg må vel bare prøve meg fram. Det er mange meninger og mange som sitter med mye kunnskap, men det er vanskelig å krangle på logikken din Jeg tar en prøveperiode på et par uker, dersom jeg føler at jeg kan leve med energinivå vs resultat er det bare flott

Takk for responsen folkens! Jeg prøver meg frem med 2300-2500kcal, og måler fremgang. Fettklype og målebånd er bestilt, satser på at det kommer snart så jeg får lagt ut en "før-status" på disse målene

Ok. Er ikke en stor fyr, har bare en liten bilring som irriterer meg grenseløst. Blir vel sett på som slank av folk flest, men har som sagt noe ekstra på magen. TDEE ligger i følge et par kalkulatorer mellom 2850-2900, så 2300 burde kanskje være et greit utgangspunkt?

Mulig det er høyt, men er ikke ute etter en quickfix. 2000kcal er jo kun det en trenger for å opprettholde basalfunksjoner så vidt jeg vet, bør man ikke med et økt aktivitetsnivå legge seg litt over for å ikke miste alt av energi?

Takker for svar Jeg tar tilskudd av lakseolje da fisken jeg spiser som regel er mager(laksefilet og torskefilet). Skal gå til innkjøp av fettklype og målebånd, vekt tror jeg ikke jeg orker å skaffe da vekta spiller liten rolle. Så lenge magen krymper, og jeg klarer å vedlikeholde muskelmasse skal jeg være fornøyd Jeg tar sats på ca 2500-2600kcal i første omgang, i tråd med tipset ditt. Fremdriften noteres i loggen

Jeg er god til å huske historiske fakta, ting jeg har lest/hørt, datoer(husker bursdagen til samtlige klassekamerater fra barneskolen), allmennkunnskap, fremmedord osv. Grei egenskap i grunn for en som skal bli lærer