Gå til innhold

Scherbatsky

Medlemmer
  • Innholdsteller

    49
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om Scherbatsky

  • Rang
    Nykommer

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Jeg vil også være med! For to år siden gikk jeg fra 69 til 62 kg, men er nå tilbake på 69 (og er 164 cm). Jeg har trent jevnt med styrke i høst, men spiser altfor mye snop. Mål: sommeren 2015 skal jeg veie 65 kg, ved hjelp av sukkerkutt og fortsatt styrketrening. Håper på å nå kilomålet innen påske.
  2. Øhm, jasså, og jeg som tenkte at det å vise hensyn til andre på gymmet ikke er så dumt... Dette var ei heller tenkt som verdens mest seriøse og grublende innlegg, det var kun ment som et enkelt spørsmål ut av nysgjerrighet. "Kleint" kan bety så mangt, og jeg lurte dermed på hva folk legger i den karakteristikken.
  3. Sant, det. Jeg utfører som sagt øvelsene uansett, men begynte å stusse ettersom jeg har hørt/sett at så mange synes øvelsene er kleine. Jeg lurte derfor på hva det var med den som gjorde at den ble betegna som klein. Men fint at du minner meg på at folk tenker på seg selv, det er lett å glemme når en først begynner å analysere.
  4. Ja, prøvde den en gang i høst, men den føltes ikke helt innafor. Men reverse hyper, er den okei? Prøver å stå med rumpa mot en vegg, da.
  5. Ok, så grunn til at folk mener det er ei klein øvelse, er fordi de føler at den er klein når de utfører den, og ikke at den er klein å se på at noen utfører? For da tenker jeg iallefall å kjøre på, om alle tankene kun foregår hos thrusteren. Og ang blikk<fin rumpe, rumpa vises jo ikke når en thruster? Den vises jo mye bedre når en feks tar reverse hyper, og folk på senteret mitt ser ikke akkurat ut til å skygge unna den...
  6. Men hva et årsaken? Er det fordi det simulerer sex og derfor er pirrende, eller fordi det simulerer sex, og derfor er kvalmende? Eller vises kroppen til den som utfører øvelsen, i en spesielt flatterende/lite flatterende måte? Da vil jeg isåfall påstå at alle bak-med-rævva-øvelser faller i samme kategori. Ved hip thrust bruker jeg forresten sånn firkant-matte, ikke rund-pad. Hjelper det på kleinheta, at jeg ikke skyver herligheten rett opp mot ansiktet til folk?
  7. Da må jeg spørre: Hvorfor ikke? Hvilket inntrykk gir en av av seg selv når en utfører øvelsen? Er det komisk, kvalmende, pirrende eller hva? Jeg spør fordi jeg ikke ser noen av disse karakteristikkene i denne øvelsen, men bare opplever at mange aaaldri ville ha tatt den. Jeg utfører som sagt hip thrust hele tida, men gymmet stinnt av folk. Nå har jeg jo ikke sett meg selv utføre øvelsen fra 3. perspektiv, så jeg kan jo ha missa en åpenbar detalj her...
  8. Jeg elsker hip thrust. Jeg bruker den hver gang jeg trener, jeg elsker både gjennomføringa, progresjonen og resultatene den gir meg. Men hver gang jeg leser om øvelsen, blir den omtalt som "klein", og noe en ikke utfører om det er mange andre i nærheten. Har vi vendt oss til hip thrust nå, med tanke på at det faktisk er en av de aller mest effektive glute-øvelsene, eller er det fortsatt gjengs oppfatning at det er tidenes kleineste øvelse? Jeg kommer ikke til å slutte å utføre den, men greit å vite om folk rundt meg brekker seg/ler seg ihjel bak ryggen min mens jeg holder på...
  9. Hei! Ønsker synspunkt på treningsopplegget mitt. Treningserfaring: 3 mnd seriøst, kukarundt i 1 år først. Info: Jente, 164 cm, 68 kg, pæreform. Mål: Flott rygg, holdning og rumpe. Helt konkret: Klare en ekte chin. Må være obs på: Vil ikke bygge legger og lår. Svak bekkenbunn. Mandager: Chins med strikk - maks antall x 4 Hip thrust - 3x8-10 Skulderpress - 3x8-10 Beinpress - 3x4-6 (istedet for knebøy, pga vepserumpe og svak bekkenbunn) Facepulls - 3x10 Push-ups - maks x 3 (istedet for benkpress, pga langvarig stagnasjon etterhvert) Mageøvelse - maks x 3 Onsdager: Chins med
  10. Jeg vurderer å kjøpe et aktivitetsarmbånd, men lurer litt på om dette blir en dings som bare blir liggende i skuffen etterhvert? Bruker du fortsatt ditt, og hvor lenge har du hatt det? Hva bruker du det til? Jeg tenker jeg vil ha et armbånd for å logge hverdagsaktiviteten, vekke meg om morgenen, og bruke som armbåndsur. Beklager evt feil underforum, fant ikke noe passende i farta.
  11. Hm, dette som jeg har utheva forstod jeg ikke helt. Hvordan kan det være mer effektivt å vente så kort tid at jeg klarer færre reps? Har det med stressing av muskelen å gjøre? Grunnen til at jeg kjører 8-10(12) reps på de fleste øvelsene, er fordi det er det antallet jeg ofte har sett på diverse nybegynnerprogram. Hovedmålet mitt er å bygge rumpe og rygg, og øke styrken i overkroppen generelt. Jeg prøver å variere mellom lav, middels og høyreps på underkroppen (lav på goblet squat, medium på hip thrust og amerikanske markløft, og høy på div isolasjonsøvelser). Men på overkroppen blir det no
  12. Jeg føler jeg trener tungt, og tar neste sett når jeg føler jeg kan yte maks igjen. Sjekker ikke tida, men venter kanskje ekstra lenge når jeg gruer meg til neste (haaater eksentriske chins, men de må til!) Har prøvd lenge på knebøy, men ankelmobiliteten min er dårlig (og opplever ikke bedring ved masse tøying heller), og bekkentilt allerede ved 90 grader, og veldig foroverlent overkropp. Tror ikke kroppen min er konstruert for knebøy, rett og slett!
  13. Hei! Ser mange (bla Børge Fagerli) anbefaler 3 timer x 3 ganger i uka. Jeg prøver å få til det, men merker at jeg ikke rekker stort på en time. Hvor lang tid bruker dere på ei økt, når dere trener ca tre ganger i uka? Ting tar tid, som å varme opp (5 min på romaskin), tøye 5-7 min, ta av og på vekter, hvile mellom setta osv. Per i dag trener jeg ca dette: 1 time på mandager, fokus overkropp: Benkpress 3x10 Eksentriske chins 4 stk (holder så lenge jeg klarer, dvs ikke lenge) Facepulls 3x12, ca 1 underkroppsøvelse, ofte reverse hyper 3x10-15 på hver side (den tar LANG tid!) 1
×
×
  • Opprett ny...