CopyPaste tråden!

[Derpedino]

[Lz'Pv Bruh]

Childress has agreed to terms to be Browns offensive coordinator.

[Tombrunost]

rima internates

............

[Gjest Widding]

http://www.nrk.no/nett-tv/klipp/822565/

[Kristin Charm]

Styrke – hovedfokus; fullkropp

Oi. Hehe, her logger man treningen, folkens :thumbsup:

[Athene]

http://mmahd.blogspot.com/

[Velvet]

NU vil æ ha snø, eller aller helst sommer! Stilletthæl-føre takk!!

[Marte H]

Det kom ikkeno:( Urettferdig.

[hoppsann]

- Den første metoden, eller gearet, er nesten litt tabu blant de aktive. Den er så enkel at det minner om turløpere. Men da det gikk litt bratt i alpinbakkene nede i Tour de Ski, var den endel som brukte den metoden, sier Gudmund Skjeldal.

Den kalles enkeltpadling, eller diagonal skøyting, nærmest som glidende fiskebein - ett og ett bein ad gangen. Det er en helt enkelt metode, der farten er som lavest.

- Andregearet blir ofte kalt padling. Dette fordi du har armene mye som når du padler kano. Den ene armen litt foran den andre, og den andre litt skråstilt. Og så drar man seg oppover med mest tyngde på den ene skia. Man drar seg altså på den ene siden, og glir på den andre. Denne metoden passer best i motbakke, men litt slakere enn til førstegearet.

Padling er veldig effektivt i motbakke.

Foto: Jon Hagebø

Når det så slaker enda mer ut, er det på tide å få kroppen opp i tredjegear.

Dobbeltdans

- Da snakker vi altså om dobbeltdans. Altså stavtak for hvert beintak. Det er kanskje den vanskeligste teknikken, men den gir veldig bra fart i slakt motterreng. Den krever ballanse, men er veldig effektiv.

- Gear nummer fire, som virkelig begynner å bli et tungt gear når det slaker ut, er enkeltdans. Altså stavtak for hvert annet beintak. Det er en teknikk som for eksempel Thomas Alsgaard behersket perfekt. Når man prøver å skøyte, så er dette den teknikken som faller mest naturlig. Den ligner litt på padlinga, siden man har stavtak for hver annet beintak.

- Så er det femtegearet. Når man sykler, er det det gearet man gruker når det går utfor. Og når man skøyter, kan man forsøke seg uten stavene, og altså bare bruke beina. Det krever bra balanse, og er en fin trening for både skøyting og klassisk å bare bruke beina, understreker Gudmund.

------

Haha, driver å lager meg et dokument med forskjellig om skøyteteknikk, så ble litt langt men

[Citius]

http://www.klikk.no/bonytt/article725528.ece

[Lagertha]

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/402036_10150734131064112_792794111_12434828_1438627234_n.jpg

[Lagertha]

[Roger86]

Hip thrust - Fitnessbloggen

[Oai]

Aspartam

[Lagertha]

Silje Mariela - BodyWork - Fitness is a journey,not a destination

[Li na]

Jeg kan jo ikke legge ut passordet mitt her vel? Får ta denne litt senere!

[Kimae]

[Aisha]

- Ambassaden glemte å fjerne øvingsbombe

[Ole Morten]

Official Web Site of Actor / Model Greg Plitt

[Peter M.]

Why am i so sexy help? - Yahoo! Answers

Helt sant!

Neida, her har dere det som EGENTLIG skjulte seg bak crtl+v'en min:D

Forebygg skulderplager - Fitnessbloggen