Hvor sterk er du iforhold til kroppsvekt ?

[Replica]

Vekt: 83 kg

Dips: 12

Pullups: 8

Benkpress: 90 (prøvde 100 idag med en som sikret, men lot seg ikke gjøre)

Jeg får slenge på knebøy og markløft når hofta mi er bra igjen. Har gått tilbake til å trene knebøy uten vekter for å få inn god teknikk og bedre helse.

[Gjest]

Vekt: 94 kg @ 196 cm (lang løftebane )

Ca tall ifht vekt:

Militærpress: 0,7

Benkpress: 1

Knebøy: 1,2

Markløft: 1,5

Pullups: 4-5

[Håvard Vika]

Vekt 99kg @180cm

Militærpress 80x3 - 0,8 KV

Knebøy 177,5x5 1,8 KV

Markløft 215x5 2,15KV

Benkpress 115 1,15KV

Hangups 16

Hangups med vekt +40x5 @80kg KV

[John Smedstuen]

Vekt: 92 ish..

Militærpress: lenge siden sist, men sist var det 75 kg: 0,8 KV

Knebøy: 162,5 1,7 KV

mark: 175 1,9 KV

benkpress: 112,5 1,2 KV

[Gjest]

Vekt 99kg @180cm

Militærpress 80x3 - 0,8 KV

Knebøy 177,5x5 1,8 KV

Markløft 215x5 2,15KV

Benkpress 115 1,15KV

Hangups 16

Hangups med vekt +40x5 @80kg KV

Du får oppdatere med 1RM tallene dine da siden det er de som er relevante

[Håvard Vika]

Du får oppdatere med 1RM tallene dine da siden det er de som er relevante

Har ikke tatt 1RM i bøy og mark på snart et år, så det blir litt gjetting i så fall;).

[Gjest]

Har ikke tatt 1RM i bøy og mark på snart et år, så det blir litt gjetting i så fall;).

Høres ut som det er på tide å sjekke

[Replica]

Problemet med å få testa 1rm, er vel at man gjerne bør ha noen til å sikre. Jeg trener som regel aleine, da jeg foretrekker det. Men til "maksing" er det helt nødvendig å ha noen til å sikre i tilfelle. Det er selvfølgelig mulig å spørre noen random folk på treningssenteret, noe jeg selv har gjort.

[wombat]

Problemet med å få testa 1rm, er vel at man gjerne bør ha noen til å sikre. Jeg trener som regel aleine, da jeg foretrekker det. Men til "maksing" er det helt nødvendig å ha noen til å sikre i tilfelle. Det er selvfølgelig mulig å spørre noen random folk på treningssenteret, noe jeg selv har gjort.

Ikke alltid randoms er de beste sikrerne i verden heller da...

[Replica]

Ikke alltid randoms er de beste sikrerne i verden heller da...

Du har helt rett. Og er ikke alltid random folk har en måte å sikre på som man er vant med. At man ikke prater samme språk kinda. Greit at begge parter veit hva som foregår, og at sikreren er sterk nok og bruker grei teknikk på sikring.

[rusapåendorfiner]

Kroppsvekt: ca 55 kg

Benkpress: 60 kg

Dips: 25

Pullups: 5-7 (har klart 7, men vet ikke helt hvordan vekta var da)

Militærpress + markløft: har ikke testa 1 RM

Knebøy: 115 ( må sies at det var på en god dag)

[wombat]

Kroppsvekt: ca 55 kg

Benkpress: 60 kg

Dips: 25

Pullups: 5-7 (har klart 7, men vet ikke helt hvordan vekta var da)

Militærpress + markløft: har ikke testa 1 RM

Knebøy: 115 ( må sies at det var på en god dag)

Nice benk og bøy da (y)

[JulieRingstad]

Vekt : 57 kg

Benkpress: 45 kg

Knebøy: 65 kg

Militærpress 30 kg ( er ikke helt sikker)

Pull-up

Underhåndsgrep: 4

Overhåndsgrep 1-2

[LifeGoesOn]

Tester alt alene jeg, haha! Har sikringer på racken min. Og hvordan skal folk sikre på en markløft? lol

[wombat]

Tester alt alene jeg, haha! Har sikringer på racken min. Og hvordan skal folk sikre på en markløft? lol

Hvem har sagt noe om å sikre på markløft? Går vel utifra at det er knebøy han mener?

[Årolilja]

Benk: 1,1 -70 kg

Mark: 1.6 -102,5

Bøy: 1.4 - 90 kg

Militærpress: 0.6 -40 kg

Dips: 20

Pullups: 12

Kroppsvekt på 63 kg.

[Replica]

Tester alt alene jeg, haha! Har sikringer på racken min. Og hvordan skal folk sikre på en markløft? lol

Lite smart å kjøre maksløft på øvelser som benkpres alene. Knebøy funker delvis å ha stenger opp hver side som er noen cm lenger ned enn så langt du går.

[wombat]

Lite smart å kjøre maksløft på øvelser som benkpres alene. Knebøy funker delvis å ha stenger opp hver side som er noen cm lenger ned enn så langt du går.

Kan slå hodet i knebøy med sikringer om man er uheldig... Stangen spretter opp og slår deg i bakhodet. Så jeg ville heller anbefalt å kjøre 1RM med hjelp.

[Baliba]

Vekta har variert litt, men +/- 82kg i forhold til alle løft:

Benkpress 145 =1,5

Markløft 230 = 2,8

Knebøy 205 = 2,5

Militærpress 90 = 1,1

Dips 54

Pull-ups 26

Evnt:

Dips+ ekstra vekt: +90kg = 1,1

Chinups+ ekstra vekt: +65 = 0,79

Liten update:

Chinups 154,5kg = 2,006 (kroppsvekt 77 + 77,5)

Evnt 145 i benkpress med kroppsvekt på rett under 77kg (ca samme relativ styrke)

[Årolilja]

Kan slå hodet i knebøy med sikringer om man er uheldig... Stangen spretter opp og slår deg i bakhodet. Så jeg ville heller anbefalt å kjøre 1RM med hjelp.

Snakkar vi av erfaring?