CaraMella Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Da hiver jeg meg på dette, starting today.. har ikke ekaskte sammensetnings mål, da jeg ikke har logget noe, men kom gjerne med tilbakemelding.. Faster fom 2230- 1430 Bcaa 2 kaps når jeg står opp Første måltid: 2 stk kyllingfileet + 1 egg Før trening: 1 eple Etter trening: shake og 2 kaps Bcaa Måltid to: 200 gr karbonade deig + 200 gr grønnsaker Kvelds: 1boks cc ( skal se om jeg klarer meg uten denne:eek:) Høres dette lovende ut? 174 cm kg vet jeg ikke men tipper nå oppe i 63. Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-87941 Del på andre sider Flere delingsvalg…
nano Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Hei! Jeg skal kjøre psmf en uke fra i dag. Jeg vil ned 1 kg, aller helst 2 kg, men tror ikke det er realistisk. rekker kun en uke før jeg skal på ferie. Jeg har tastet inn på nettet og kom frem til dette; 907 kcal, 110 g protein, 45 g karbo (må kanskje kutte eplet og en tyggispakke?), og 30 g fett. jeg er 170 cm og 66 kg, 22 år. Er dette helt galt? Noen andre med innspill??? Som nevnt over, prøv å få i deg litt mer proteiner og kutt ned på karbo og fett. Jeg veier 60 kg og lå på 140isg g protein, 15 g fett og 15 g karbo, så er fullt mulig. Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88061 Del på andre sider Flere delingsvalg…
nano Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Da hiver jeg meg på dette, starting today.. har ikke ekaskte sammensetnings mål, da jeg ikke har logget noe, men kom gjerne med tilbakemelding.. Faster fom 2230- 1430 Bcaa 2 kaps når jeg står opp Første måltid: 2 stk kyllingfileet + 1 egg Før trening: 1 eple Etter trening: shake og 2 kaps Bcaa Måltid to: 200 gr karbonade deig + 200 gr grønnsaker Kvelds: 1boks cc ( skal se om jeg klarer meg uten denne:eek:) Høres dette lovende ut? 174 cm kg vet jeg ikke men tipper nå oppe i 63. Skipp eggeplommen. Eggehvite går greit. Men vil du ikke heller bytte ut ene kyllingfilet i første måltid med 250 g grønnsaker? Jeg ser heller ikke noe poeng med å ha i seg eplet siden du uansett trener etter første måltid. Eplet kan være greit dersom du trener før ditt første måltid. Man må nesten prøve seg fram, men JEG ville ha spist fast føde i stedet for proteinshaken. Jeg ville tatt den ene kyllingifletenfra frokosten til etter-trening i stedet. Gjør du det slik, klarer du deg sikkert uten CC også, evt bare en halv boks om du er skikkelig fysen på noe. Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88067 Del på andre sider Flere delingsvalg…
CaraMella Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Jeg er ufattelig lite glad i grønnsaker:blush: ikke blir jeg mett på dem heller... Derfor blir det mer kjøtt, men også mer kalorier Eggeplommen skal jeg skippe neste gang;) Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88111 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Da hiver jeg meg på dette, starting today.. har ikke ekaskte sammensetnings mål, da jeg ikke har logget noe, men kom gjerne med tilbakemelding.. Faster fom 2230- 1430 Bcaa 2 kaps når jeg står opp Første måltid: 2 stk kyllingfileet + 1 egg Før trening: 1 eple Etter trening: shake og 2 kaps Bcaa Måltid to: 200 gr karbonade deig + 200 gr grønnsaker Kvelds: 1boks cc ( skal se om jeg klarer meg uten denne:eek:) Høres dette lovende ut? 174 cm kg vet jeg ikke men tipper nå oppe i 63. Jeg hadde kuttet ut BCAA-en med mindre du har for mye penger og trenger å kvitte deg med noen. Du får det du trenger fra kjøtt, proteinshake og eggehvite. Når det gjelder resten skal jeg ikke uttale meg for mye, for det er minst to varianter. All ære til skribentene her, men om jeg måtte valgt enten fitnessbloggen eller Lyle så ville jeg valgt han som "fant opp igjen" dietten, og det er Lyle. For å si det slik er Lyle til tider både en idiot og et ##¤#¤høl, men han kan tingene sine. FB sin versjon ser mye koseligere ut, men om det betyr at man går ned 200g mindre i uken tar jeg heller den slemme, onde og hatefulle versjonen og blir fortere ferdig Michelle-Iform 1 Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88138 Del på andre sider Flere delingsvalg…
nano Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Jeg hadde kuttet ut BCAA-en med mindre du har for mye penger og trenger å kvitte deg med noen. Du får det du trenger fra kjøtt, proteinshake og eggehvite. Når det gjelder resten skal jeg ikke uttale meg for mye, for det er minst to varianter. All ære til skribentene her, men om jeg måtte valgt enten fitnessbloggen eller Lyle så ville jeg valgt han som "fant opp igjen" dietten, og det er Lyle. For å si det slik er Lyle til tider både en idiot og et ##¤#¤høl, men han kan tingene sine. FB sin versjon ser mye koseligere ut, men om det betyr at man går ned 200g mindre i uken tar jeg heller den slemme, onde og hatefulle versjonen og blir fortere ferdig Hva er egentlig hovedforskjellene næringsmessig? Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88153 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Hva er egentlig hovedforskjellene næringsmessig? På...å kutte ut BCAA eller mellom FB og Lyles versjon? Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88173 Del på andre sider Flere delingsvalg…
nano Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 På...å kutte ut BCAA eller mellom FB og Lyles versjon? Det siste, altså forskjellen mellom fitnessbloggens og Lyles versjon. Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88176 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Det siste, altså forskjellen mellom fitnessbloggens og Lyles versjon. Jeg har ikke finlest FB sin, men det ser ut som om de godtar både en del melkeprodukter og noe frukt. Hos Lyle risikerer du en skikkelig runde med online-fiking om du i det hele tatt *tenker* på å spise noe karbo utenom spisedagene. I tillegg er han skikkelig nazi på hvor mye fett du kan få i deg, og vår karbonadedeig er helt på grensen. Det er ikke langt unna at han sier at kyllingbryst er for fett Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88182 Del på andre sider Flere delingsvalg…
nano Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Jeg har ikke finlest FB sin, men det ser ut som om de godtar både en del melkeprodukter og noe frukt. Hos Lyle risikerer du en skikkelig runde med online-fiking om du i det hele tatt *tenker* på å spise noe karbo utenom spisedagene. I tillegg er han skikkelig nazi på hvor mye fett du kan få i deg, og vår karbonadedeig er helt på grensen. Det er ikke langt unna at han sier at kyllingbryst er for fett Hørtes kos ut. Jeg spiste kun kyllingfilet, strimlet svinekjøtt og frosne grønnsaker. Noen av de verste dagene spiste jeg en halv boks CC eller kesam. Hadde ikke noe omega-3 el.l så unna meg litt fett fra svinekjøttet :whistling: Frukten skippet jeg også, men det var tungt (!) å trene fastende. Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88186 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Hørtes kos ut. Jeg spiste kun kyllingfilet, strimlet svinekjøtt og frosne grønnsaker. Noen av de verste dagene spiste jeg en halv boks CC eller kesam. Hadde ikke noe omega-3 el.l så unna meg litt fett fra svinekjøttet :whistling: Frukten skippet jeg også, men det var tungt (!) å trene fastende. I Lyle sin versjon følger det med et ganske detaljert treningsopplegg også. Det er klart det er mye tyngre uten karbo i det hele tatt, men det går grisekjapt På mine fastedager kjører jeg etter Lyle sitt opplegg, men siden jeg spiser skikkelig mat fire ganger i uken bruker jeg bare shake+EFA de dagene. Da vet jeg 100% hva jeg får i meg, og så slipper jeg å trykke i meg tørr og kjedelig mat Men jeg har fått på ren PSMF i et par måneder i strekk en gang før, og sprakk så det ljomet Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88194 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Bikini Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Hvordan er det med lightbrus på PSMF, går det an å ta seg et trøsteglass på kvelden, eller ryker alt til H da? Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88252 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Hvordan er det med lightbrus på PSMF, går det an å ta seg et trøsteglass på kvelden, eller ryker alt til H da? Ikke noe problem. Det er visstnok noen som reagerer på det, men har ikke hørt at det skal gjøre noe som helst med mindre man prøver å holde seg i ketose - hvilket ikke er noe spesielt mål på PSMF. Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88253 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Bikini Skrevet 2. januar 2012 Del Skrevet 2. januar 2012 Ikke noe problem. Det er visstnok noen som reagerer på det, men har ikke hørt at det skal gjøre noe som helst med mindre man prøver å holde seg i ketose - hvilket ikke er noe spesielt mål på PSMF. Så bra. Fant også en pose med rips fra hagen i fryseren, de får duge som frukt til cc i stedet for bringebær. Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-88271 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Regine Skrevet 3. januar 2012 Del Skrevet 3. januar 2012 Jeg tenkte å starte på PSMF på mandag. Da skal jeg holde på i to uker. Så dette blir utrolig spennende å prøve! Men fiber, er det fritt vilt å ta eller påvirker det dietten noe? Og når dietten er over? Har noen et eks. på et kosthold som gjør at man holder på vekten etter dietter er over(eller eventuelt fortsetter ned i vekt?) Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-89610 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 3. januar 2012 Del Skrevet 3. januar 2012 Jeg tenkte å starte på PSMF på mandag. Da skal jeg holde på i to uker. Så dette blir utrolig spennende å prøve! Men fiber, er det fritt vilt å ta eller påvirker det dietten noe? Og når dietten er over? Har noen et eks. på et kosthold som gjør at man holder på vekten etter dietter er over(eller eventuelt fortsetter ned i vekt?) Fiber er fint, men det kommer du til å få i bøtter og spann fra grønnsakene.. Når du er ferdig er det viktigste å ikke hive seg over pizza og brus. Spis sundt og ikke bekymre deg. Du vil nok legge på deg litt vannvekt, men om du ikke er konkurransebodybuilder ville jeg ikke bekymret meg stort. Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-89631 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Regine Skrevet 3. januar 2012 Del Skrevet 3. januar 2012 Fiber er fint, men det kommer du til å få i bøtter og spann fra grønnsakene.. Når du er ferdig er det viktigste å ikke hive seg over pizza og brus. Spis sundt og ikke bekymre deg. Du vil nok legge på deg litt vannvekt, men om du ikke er konkurransebodybuilder ville jeg ikke bekymret meg stort. Tusen takk! Vet du hvor lenge man kan holde på med en slik diett(sammenhengende)? Fitnessbloggen skrev 1-3 uker, mens i en artikkel fra myrevolution.no skrev Børge Fagerli at man kunne holde på i 2-6 uker? Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-89642 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 3. januar 2012 Del Skrevet 3. januar 2012 Tusen takk! Vet du hvor lenge man kan holde på med en slik diett(sammenhengende)? Fitnessbloggen skrev 1-3 uker, mens i en artikkel fra myrevolution.no skrev Børge Fagerli at man kunne holde på i 2-6 uker? Lyle sier 6 uker (men 8 uker går også, men kanskje ikke like optimalt resultat). Deretter tar man to uker med normal spising (ikke diett - minst til vedlikeholdskalorier) og så er det på'n igjen. Hvordan du kjører den betyr veldig mye for hvor lenge du kan kjøre. Lyle har veldig teknisk oppsett og retningslinjer, og for "normale" kan man fint gå på den i årevis, så lenge man tar pausene og passer på å ikke falle for lavt i leptin. Jeg mistenker fitnessbloggen sin versjon for å være mer rettet mot dem som er nærme målene sine, mens Lyles tar alle sjikt med i betraktning. Jeg har bare erfaring fra Lyle sin versjon, og det kan være lurt å lese boken - om ikke annet for detaljene. Du finner "Rapid Fat Loss" på bodyrecomposition.com . For ordens skyld var det Lyle som brakte dietten frem i lyset, og det er nok han som har forsket mest på den. Regine og Anna Alm 2 Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-89661 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Regine Skrevet 3. januar 2012 Del Skrevet 3. januar 2012 Lyle sier 6 uker (men 8 uker går også, men kanskje ikke like optimalt resultat). Deretter tar man to uker med normal spising (ikke diett - minst til vedlikeholdskalorier) og så er det på'n igjen. Hvordan du kjører den betyr veldig mye for hvor lenge du kan kjøre. Lyle har veldig teknisk oppsett og retningslinjer, og for "normale" kan man fint gå på den i årevis, så lenge man tar pausene og passer på å ikke falle for lavt i leptin. Jeg mistenker fitnessbloggen sin versjon for å være mer rettet mot dem som er nærme målene sine, mens Lyles tar alle sjikt med i betraktning. Jeg har bare erfaring fra Lyle sin versjon, og det kan være lurt å lese boken - om ikke annet for detaljene. Du finner "Rapid Fat Loss" på bodyrecomposition.com . For ordens skyld var det Lyle som brakte dietten frem i lyset, og det er nok han som har forsket mest på den. Tusen takk! Dette skal sjekkes ut og leses på Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-89672 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest aaa Skrevet 3. januar 2012 Del Skrevet 3. januar 2012 Tusen takk! Dette skal sjekkes ut og leses på http://www.bodyrecomposition.com/the-rapid-fat-loss-handbook Regine og Anna Alm 2 Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/79-psmf-proteinsparende-modifisert-faste/page/18/#findComment-89680 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg