Hvilken kondisjonstrening gjør du?

[Chiara]

Mølla, løping både langkjøringer og intervaller. 4x4 er det kjedeligste jeg vet om, men prøver gjøre det 1-2 ganger i uka.

Ellipse;for å gjøre noe annet. blir dog bare langkjøringer.

Zumba;er vel kardio det og? 1-3 ganger i uka.

Step; peis på!1-2 ganger i uka.

Turer ute. Både fjellturer og joggerturer når det er fint/bart ute. På vinterføre blir det bare gåturer.

Svømming.ca 1 gang i uken svømmer jeg 1000-1500 m.

Hvordan uka blir kommer an på jobb(turnus). Noe kardio blir det ca hver dag om man teller med gåturer ute.Styrke 5-6 ganger i uka.(er jeg sliten/lei så tar jeg pause.)

[Tonje_86]

Er det noe jeg ikke liker så er det kondisjon

Gikk en del på ski i vinter, og fikk bedre kondis og utholdenhet, men hjalp det på vekta? Nei, den rikka seg ikke. Da skisesongen tok slutt og det kun ble styrketrening igjen, så gikk vekta nedover.

Eneste kondisjonen jeg gjør er å gå ti minutter til og fra jobb, ti minutter oppvarming før styrke og noen fjellturer på vår, sommer og høst.

Jeg og kardio/kondisjonstrening er ikke venner, og etter å ha lest mye her inne så er jeg evig glad for at det ikke er et must

[missprotein]

trener 4x4 intervall (1min pause, 30 sek opptrekk fra under130 til over 160, 30 sek pushe fra 160 til mest mulig, 2 min hold, repeat 4 ganger) 3-4 ganger i uka på elipse, roing 1 gang i uka 2x3000m, jogger 2-3 ganger i uka. Ellers er det styrke før/etter kondisjon (overkropp før, underkropp etter) hvis jeg har en dårlig dag, langkjører jeg (sykkel/elipse)

[torunnJ]

Jeg løper ca 2-3 ganger i uken! Varierer stort sett mellom 4x4 og "langkjøring" ettersom hvor harde styrkeøkter jeg har!

Løper 3km på 12min og er i utgangspunktet fornøyd med det, så fokuset ligger på styrketreningen!!

Ellers går jeg alltids noen mil på ski i vintersesongen også!

[Solid Snake]

PHS-intervaller all the way. Kort,effektivt og ikke minst funksjonelt!

[missprotein]

PHS-intervaller all the way. Kort,effektivt og ikke minst funksjonelt!

PHS?

[Jane]

Trener kun styrke..

Men har to unger som jeg får kondistrening av

[Solid Snake]

PHS?

Politihøgskolen

[missprotein]

Politihøgskolen

ahaa, hva går de ut på? hørtes cool ut! ;D

[Solid Snake]

ahaa, hva går de ut på? hørtes cool ut! ;D

Er intervaller rettet både mot opptak på PHS, og noe man gjør videre når man går på PHS. Men selvsagt kan dette være kjempefint selv om man ikke har ambisjoner om å bli politi(:

Alt du trenger står her, anbefaler deg å prøve det. Om det er noe som er uklart her, så still gjerne spørsmål!

http://www.phs.no/Studietilbud/Bachelor/Opptakskrav/Fysiske-tester/Kondisjon---lop/

[pippikraft]

For det meste løping eller rask gange med vekter på armene.

Det er vel de typene kardio jeg bør holde meg lengst unna. Har hatt problemer med beinhinnene tidligere. Men jeg synes det er så gøy å løpe/jogge, hvertfall i forhold til ellipse:sick:. Sykkel er gøy utendørs, men så har jeg ikke sykkel akkurat nå da Når det blir litt mer vår og litt mindre grus på veien tar jeg nok frem rulleskøytene mine

[PT - Benita]

Jeg bruker mye spinning,men varierer med dansetimer,pulstimer,powerstep,crosstraining osv. jeg er veldig opptatt av å være i toppform så det blir stort sett trening 2 ganger for dagen, morgenen byr på styrketrening og kvelden er en lek med forskjellig cardio,jeg har jo holdt på sånn en stund å har bra muskelvekst selv om jeg trener mye utholdenhet,men her er det jo mye som gjerne kombinerer begge deler.men seff skal du vokse max og stort på kortest mulig tid må du nok tenke mere på ballanseringen her. Men uansett syntes jeg det virker som du ligger ganske lavt i puls under store deler av treningen så dette har nok ,lite og si for styrketreningen din,nå kjenner jeg ikke din maxpuls men,ligger du mye mellom 70-85% er dette ypperlig til forbrenning av fett og en puls du kan ligge på i timer om du vil. Er så veldig individuelt hvordan kroppene våre reagerer på trening så føl deg frem hva som funker for deg ;o)

[marstad]

En vanlig løpeuke for meg består av to dager med intervall (4x4, pyramide e.l.), en dag rolig 8-10km, en dag så fort det går 10km, og to dager med lett jogg 20-30min etter styrketrening :-)

[nordmørsloppa]

morgentur med bikkjene...90-120min. Rask gange.

30min tur med bikkjene på kveldingen, rask gange.

1-2xuka sprint intervaller.

[Flakkis]

Volleyballtrening tre ganger i uka(halvannen time hver gang), samt løpe etter bussen fra tid til annen:whistling:

[Kaiman]

Pyramidebygger

[Everlast]

For det meste langrenn, ellers blir det rulleski, løping og sykling.

[Olaf G.]

Sykler dit jeg skal og irriterer livet av alle bilistene som mener de eier veien.

[bassefar]

Spinner annenhver dag sånn ca! Tungt som juling, men betydelig mer morsomt enn jogging på mølla f.eks.. =)

[aamtw]

1 langkjørøkt på ca 1 t løping, 1 intervalløkt hvor jeg enten kjører 4x4 eller 30/15

1 langkjør økt på ca 2 t sykling, 1 intervalløkt (går bare på en tilfeldig rød spinningstime)

og ellers en svømmeøkt her og der hvis jeg har tid