Gå til innhold

aamtw

Medlemmer
  • Innholdsteller

    95
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Kjempelurt å puste gjennom nesa, det er mange som anbefaler det Veldig mange med astma har stram brystmuskulatur, så jeg ville absolutt tøyd brystmusklene ja!
  2. Hei! Ulike tips som har funket for meg: - Jeg hadde veldig stor nytte av å begynne å trene med pulsklokke. Når jeg er på vei til å få astmaanfall går min puls ganske fort oppover, så ved å følge med på pulsklokka kan jeg klare å regulere litt bedre når det er greit å fortsette og presse meg når jeg blir sliten under intervaller, og når jeg må ta det mer med ro. Det gjør det også lettere å passe på at langkjørsøkter ikke blir gjort med for høy puls - Lang oppvarming er også et must. Vet at astma og allergiforbundet anbefaler 30 min oppvarming før intervaller f.eks. Det burde jeg nok gjøre, m
  3. det står i boken at man skal vente med å puste inn igjen til man får "hunger for air". jeg skjønner ikke helt hvor sterk denne følelsen skal være? Er det når man kjenner at man har lyst til å puste igjen, eller når man kjenner man MÅ puste igjen?
  4. Kaffe er også supert Påvirker noen av de samme banene i hjernen som blir sløvet av pollen. Jeg tar som regel en dobbel dose kaffe på morgenen for å tvinge hodet til å fungere litt. I tillegg til allergimedisiner og nesespray selvfølgelig. Jeg påstår ikke at kaffe kurerer allergi, men for meg bidrar det til å holde meg i gang! I tillegg vil jeg anbefale saltvannsnesespray som du skyller nesa med 2-3 ganger om dagen, vaske sengetøyet oftere, ikke ha vinduet på soverommet åpent på dagen, vaske håret oftere, kanskje erstatte et par treningsøkter med svømmeøkter, lukke vinduer hvis du hører noen k
  5. Ikke bra for hjertet med en hard økt dagen derpå. En fridag har sjelden skadet noen
  6. Hei! Håper det er flere som driver med triathlon her inne som kanskje kunne hjulpet meg litt I fjor lånte jeg en våtdrakt til konkurransen jeg var med på, men i år skal jeg kjøpe egen. Jeg har ikke funnet noen butikker som selger annet enn 2XU, og disse er hakket over mitt budsjett. Jeg tenker derfor å kjøpe på nettet. Er det noen som har erfaring med diverse merker og størrelser? Vanglivis er jeg en str S, noen ganger XS i klær (dvs 34/36), men de fleste size chartsene jeg har sett på mener jeg er en M. Er det vanlig å gå opp en størrelse? Jeg gidder ikke bestille S og få en for liten våtdr
  7. aamtw

    Pulsklokke

    Ei venninne av meg har polar ft7 (det er den til ca 6-700 kr, sant?), og hun er fornøyd med den. I startinnlegget skriver du at du vil kunne følge med på pulsen for å senke eller øke intensiteten underveis i treningen, og til dette bruket er den bra
  8. aamtw

    Pulsklokke

    hvis du kun har behov for å se puls underveis kan du kjøpe hvilken som helst klokke. Vil du kunne se en profil etterpå er RS300X grei de andre vet jeg lite om (bortsett fra ft40, som jeg liker
  9. Det er mange gøye intervaller man kan prøve! - 60/30 er i bunn og grunn 1 min løping og et halv minutt hvile, jeg pleier å løpe 12 drag. Fort og gæli! - 4x4 kan løpes enten vanlig, eller gerilja hvor man er 20 sek på og 10 sek av mølla på hvert drag. - 30/15 er 30 sek på og 15 sek av, dette gjentas i 10 minutter før man har en 5 minutters aktiv hvile og gjentar i 10 nye minutter - Pyramideintervaller er også morsomme! Begynn med et drag på 30 sek, så 1 min, 2 min, 3 min, 4 min, 3 min, 2 min, 1 min, 30 sek. Hviletid mellom intervallene er halvparten av lengden på draget. gjenta to gange
  10. Er enig i det som står nevnt om at du bør trene etter puls og ikke etter fart Intervaller f.om. 85% og oppover, langkjør mellom 70-80%. Ellers ser det fint ut! Pass på å gjøre ting du liker for å holde oppe treningsgleden. F.eks veksle litt mellom intervalltyper. 30/15 er en veldig grei en, du løper i 30 sek, hviler i 15 sek (hopp av på mølla), repeat i ti minutter. så har du en liten nedtrapping på fem minutter før du gjentar ti minutter til. Eller 4x4 gerilja, 20 sek på og 10 sek av i de fire minuttene. En annen lur teknikk for fremgang er såkalt progressiv løping. Det går i bunn
  11. aamtw

    Pulsklokke

    Jeg bruker Polar FT40 og synes den er helt grei til mitt bruk veeldig brukervennlig. Mitt bruk er å holde øye med pulsen underveis for å passe på at den ikke går for høyt ved langkjøring og at jeg ikke faller for lavt under intervaller eller i intervallpausene. Etter endt trening får du opp tiden, tiden brukt i fettforbrenningssone (den funksjonen er overflødig spør du meg, men det er fordi det ikke er mitt mål med treningen ), gjennomsnittspuls og maxpuls. Og kalorier forbrent. Man får ikke opp hvor lenge man befant seg i de ulike pulssonene.
  12. Jeg vil gjerne hente hvis det går greit at jeg henter tidligst 15 juni (i Kristiansand ja)
  13. Tusen takk for svar! Trener for landevei, men armene bør jo trenes uansett
  14. Noen sykkelkyndige mennesker som kan hjelpe meg med oppsett av styrkeprogram som er idrettsspesfikt? øvelser, antall reps osv?
×
×
  • Opprett ny...