Den store periodisk faste-tråden

[Thorkar]

Tjah, typisk måltid på en treningsdag er 2 kyllingfileter, 650-700g poteter, en frukt og masse grønnsaker. Spiser gjerne to sånne måltider på treningsdager. Varierer mye type kjøtt og karbs da, men typisk noe sånt

[Heihopro]

spiser nesten det samme, men klarer ikke å spise mer en 2-3 poteter eller 100g ris, noe tips om matvarer som har høyere karbo innhold en poteter og ris ?

[LMHR]

  "Heihopro skrev:

spiser nesten det samme, men klarer ikke å spise mer en 2-3 poteter eller 100g ris, noe tips om matvarer som har høyere karbo innhold en poteter og ris ?

Hehe, ris inneholder vel rundt 70-80 gr karb per 100 gr og poteter er vel rundt 20 gr karb per 100 gr.

Ris og pasta er vel den maten som ligger høyest på karb ift vekt. Med mindre du kjører sukker, men som du nevnte så er ikke det er valg.

Karb-innholdet i brød varierer en del, men folk flest finner det enkelt å spise mye brød.

[Ole Kristian Martinussen]

Kjør på med riskaker etter trening fks! Peanutt smør på!

Og som proteinkilde kan du jo også bruke mager kesam og gottage cheese.

Fks: 1 mager kesam = 36 gram proteiner, så tar du 2 scoop med protein pulver oppi så har du plutselig ca. 80 gram proteiner i en smell!

eller cottage cheese, med 1 pakke smårettsskinke i (200gram) = 72.1 gram proteiner

dette er jo mat som metter lite og smaker dritgodt!

[Heihopro]

Errr, ganske dumt sagt av meg, men for å la meg re formulere. "hvordan få i seg mest mulig karb med minst mulig metthetsfølelse" spiser for tiden jasminris, fullkornris er uaktuelt om det ikke finnes noe til en tilsvarende pris

[Ole Kristian Martinussen]

  "Heihopro skrev:

Errr, ganske dumt sagt av meg, men for å la meg re formulere. "hvordan få i seg mest mulig karb med minst mulig metthetsfølelse" spiser for tiden jasminris, fullkornris er uaktuelt om det ikke finnes noe til en tilsvarende pris

haha jeg er så misunnelig, du sitter med helt motsatt problem stilling av meg! Jeg skulle gjerne hatt noe som metta mere, med mindre karbohydrater i! haha

men kjør i deg riskaker! De finnes ikke mettende..

[Heihopro]

  "Ole Kristian Martinussen skrev:

Kjør på med riskaker etter trening fks! Peanutt smør på!

Skal lages asap, hørtes digg ut!

[Ole Kristian Martinussen]

Enjoy!

men husk å vær forsiktig med peanutt smørret! Spiser du en hel boks med peanutt smør får du i deg:

103.6 g proteiner

40.6 gram karbohydrater

161 gram fett

= 2000 calorier.

Kanskje det hadde vært noe å gjøre i framtiden: 1 boks peanutt smør om dagen, og ingenting annet hehehe

[LMHR]

  "Ole Kristian Martinussen skrev:

Enjoy!

men husk å vær forsiktig med peanutt smørret! Spiser du en hel boks med peanutt smør får du i deg:

103.6 g proteiner

40.6 gram karbohydrater

161 gram fett

= 2000 calorier.

Kanskje det hadde vært noe å gjøre i framtiden: 1 boks peanutt smør om dagen, og ingenting annet hehehe

Hehe, hadde vært bra slanke-prosjekt.

1 boks peanøttsmør daglig + multivitamin og sett hvordan det gikk.

[Ole Kristian Martinussen]

haha agreed!

Har prøvd så mye rart det siste året at jeg skulle nesten bare ha toppet det hele med å prøvd det også! haha :happy:

Blir vel neste VG/dagbladet overskriften:

FÅ SOMMERKROPPEN MED PEANUTT SMØR!

[Heihopro]

som et lettere alternativ kan kanskje tykk sjokoladeproteinpulver mix smøres på istedet for peanut smør.

den kommer til å gli rett inn i vinnere som "luft dietten" "brusdietten" "mentos dietten" og andre høydare

[Ole Kristian Martinussen]

Ja, slettes ikke dumt å bruke tykt proteinpulver som saus!

Har gjort det noen ganger da jeg har lagd proteinpannekaker til frokost, topper det hele med en tykk sjokko saus!

Følte meg feit når jeg var ferdig å spise, selv om at det var nesten bare proteiner jeg spiste

[Thorkar]

  "Heihopro skrev:

Errr, ganske dumt sagt av meg, men for å la meg re formulere. "hvordan få i seg mest mulig karb med minst mulig metthetsfølelse" spiser for tiden jasminris, fullkornris er uaktuelt om det ikke finnes noe til en tilsvarende pris

Er absolutt motsatt problem av det jeg og har! Men brød er nok smart her ja. Hva med skummet melk? Masse karbohydrater og protein, metter absolutt ingenting Ellers er jo hjemmelaget bizzabunn en slager!

[02-snapper]

  "Heihopro skrev:

Errr, ganske dumt sagt av meg, men for å la meg re formulere. "hvordan få i seg mest mulig karb med minst mulig metthetsfølelse" spiser for tiden jasminris, fullkornris er uaktuelt om det ikke finnes noe til en tilsvarende pris

Slet mye med å få i meg nok da jeg sykla som verst. Men dette funka for meg:

Rosiner/dadler/tørket frukt

kneipbrød framfor rugbrød

Lomper - evt speltlomper!

syltetøy & prim som pålegg

"RICE'A'RONIE" <-- amerikansk eeeelsk rett = en slags risotto men med både ris og makaroni! Tror du kan finne oppskrift om du googler.. DRIT godt!

potetmos (evt sammen med kjøttdeig e.l)

pitabrød med banan + peanøttsmør

banan-is: 1-2 frosne bananer moses med stavmikser + bland inn kakaopulvetr (eller prottispulver) og litt melk!

yoghurt + havregryn/korn + rosiner/tranebær

[LMHR]

Etter en 37 timers faste var det digg med mat. Føler meg lett euforisk.

37 timer var mindre stress en forventet og hadde vært moro å teste ut 48 timer, men ser ikke på det som noe nyttig.

[Ole Kristian Martinussen]

  "LMHR skrev:

Etter en 37 timers faste var det digg med mat. Føler meg lett euforisk.

Hva var hensikten med en så lang faste? Fastet du en hviledag eller?

37 timer var mindre stress en forventet og hadde vært moro å teste ut 48 timer, men ser ikke på det som noe nyttig.

[LMHR]

  "Ole Kristian Martinussen skrev:

Ja, i går var det max hviledag. Hensikten var egentlig mest bare for å ha gjort det. Vet ikke om jeg noen gang har gått så lenge uten mat. Eneste som var litt kjipt var å ikke spise en god middag på kvelden.

[LMHR]

Mest for å teste det ut egentlig. Folk flest tar mat for gitt og går "omg, jeg har ikke spist på 7 timer, jeg holder på å dø."

Men jeg døde ikke og følte meg ikke sliten. Det var heller mer en positiv opplevelse som jeg gjerne gjentar i fremtiden.

[Heihopro]

  "LMHR skrev:

Mest for å teste det ut egentlig. Folk flest tar mat for gitt og går "omg, jeg har ikke spist på 7 timer, jeg holder på å dø."

Men jeg døde ikke og følte meg ikke sliten. Det var heller mer en positiv opplevelse som jeg gjerne gjentar i fremtiden.

Er nok veldig psykisk, ta snus for eksempel. Har jeg boksen i lomma kan jeg fort gå halve dagen uten en prell, men om jeg er fri, eneste jeg tenker på er snus.

[LMHR]

  "Heihopro skrev:

Er nok veldig psykisk, ta snus for eksempel. Har jeg boksen i lomma kan jeg fort gå halve dagen uten en prell, men om jeg er fri, eneste jeg tenker på er snus.

Haha, det er veldig sant.