forslag til frokost/kvelds, for en som følger Biorytme?

[iselinfolsen]

Hei!

begynner å bli lei tradisjonell havregrøt og kokos

forslag til opskrifter?

er veldig glad i sjokoladesmak og veeeldig kresen når det gjelder smak..

takk på forhånd

[02-snapper]

Pannekaker !! (Pluss på karbs med banan og havregryn! Eller som frokost med egg og cottage cheese som hoveddel i røra!)

Frokost; avocado med reker. Egg og røkt laks. Cottage cheese og nøttet/nøttesmør

Kveld; pannekaker, søtpotet, lomper med diverse i, risotto/ris, hjemmelaga brød!

[Gjest QueenWinther]

til frokost spiser jeg alltid røkt laks og eggerøre

til kvelds moser jeg en banan, har i 50 gr havremel og 30gr sjokolade, 15min på 175gr i ovnen og får myke cookies med sjokolade.

[FrkHoel]

Omelett med masse smør og ost er det jeg spiser, pluss frukt.

Kveldsmaten er som oftest havregryn, frukt, magerkesam, litt nøtter, søtet med vaniljestevia og sukrin, eller kylling og ris i en eller annen variant.

[TEW]

Frokost,omelett med cottage cheese på lavkarbobrød, og en liten salat ved siden av.

Kvelds, proteinpannekaker med mager vaniljekesam, banan, skogsbær og granola.

Eller en mager pizza med bunn laget av spelt, rug, og fiberfin.

Også 20g 70% sjokolade hver kveld.

[Nikko21]

Frukost:

Havregryn, melk, egg og mandler . Om du vill så kan du splæshe det sammen til proteinpannekake.

Kvelds/m4: Biff, kylling, kjøttdeig, og Ris, potet, tacolefse .

[Kiira]

Frokostforslag:

1.Avocado og egg på knekkebrød (f.eks hjemmelaget frøknekkebrød)

2. Cottage cheese eller kesam med bær.

3. Eggerøre/omelett med skinke/laks til.

Kvelds:

1. Pannekaker laget av havregryn, cottage cheese og egg med banan og syltetøy på.

2. Havregrøt med sukrin, kanel og blåbær på.

3. Polentagrøt <3

4. Speltlomper med ost og skinke + grønnsaker

Åh, jeg ble sulten av denne tråden! **glede seg til frokost**

[Gjest =xXx=]

Hvordan klarer dere anbefalt carbomengde på en dag med egg til frokost dersom fordelingen er 40-50% carbs, 25% protein og det samme i fett? Jeg får ikke dette til å gå opp helt…

[iselinfolsen]

hva er polentagrøt?

[iselinfolsen]

Takk for alle forslag! mye nytt og godt som jeg skal prøve ut

[TEW]

  "Stilken skrev:

Hvordan klarer dere anbefalt carbomengde på en dag med egg til frokost dersom fordelingen er 40-50% carbs, 25% protein og det samme i fett? Jeg får ikke dette til å gå opp helt…

Jeg spiser liten frokost, og liten lunch, og desto mer til middag og kvelds. Min form for "faste", og det gjør det enkelt å være mett og god hele dagen. Men uavhengig av det, så er jeg ikke helt "nazi", så sørg for å få bra inntakk av fett og protein, også får resten bli karbs.

[Kiira]

  "iselinfolsen skrev:

hva er polentagrøt?

Polentagrøt er grøt laget av polenta som igjen er en form for gryn laget av mais

[Aurelius]

  "kira87 skrev:

Polentagrøt er grøt laget av polenta som igjen er en form for gryn laget av mais

Og er helt_magisk_ om du husker å la koke skiten lenge nok, og husker nok smør, melk og parmesan.

Polenta elsker smør like a fitnessbabe loves proteinfluff <3

Og! Termoirreversibel stivelse, så hvis du lager mer enn du trenger, hell det i en form og la stå i kjøleskapet over natta, så stivner det helt til, så du dagen etterpå kan kutte det i biter og steke gyllenbrunt i panne med smør.

[iselinfolsen]

  "Aurelius skrev:

Og er helt_magisk_ om du husker å la koke skiten lenge nok, og husker nok smør, melk og parmesan.

Polenta elsker smør like a fitnessbabe loves proteinfluff <3

Og! Termoirreversibel stivelse, så hvis du lager mer enn du trenger, hell det i en form og la stå i kjøleskapet over natta, så stivner det helt til, så du dagen etterpå kan kutte det i biter og steke gyllenbrunt i panne med smør.

hehe, litt skeptisk til polenta altså xp

men proteinfluff hørtes bedre ut?

[fitnessrapunzel]

  "iselinfolsen skrev:

Hei!

begynner å bli lei tradisjonell havregrøt og kokos

forslag til opskrifter?

er veldig glad i sjokoladesmak og veeeldig kresen når det gjelder smak..

takk på forhånd

Anbefaler en halv boks med vanilje mager kesam og ca 2 ts oboy, nammmmm!!! :happy:

[Slofs]

I det siste har jeg laget omelett med kylling og masse smør som jeg spiser til frokost og lunsj.

Til middag og kvelds spiser jeg som regel det samme - blir ofte kylling og ris da jeg er litt lite oppfinsom (og ikke så avhengig av søte ting).

Jeg er også fan av mindre frokost og lunsj, og stor middag og kvelds Også spiser jeg også en del carbs rett før og etter trening for å få i meg litt ekstra kalorier.

[Nicolai Hildre]

Mager kesam med fun light/zeroh, med nøtter oppi!