Hvor mye (kcal) spiser dere når dere cutter, gutter?

[Machine]

Hei.

Omtrent hvor mye ligger dere på i kcal når dere skal cutte, gutter?

Og hvordan gjøre dere det med cardio treningen deres?

Synes det kunne vært greit å ha noen og sammenlikne med...(17, 180 cm, 74 kg)

Ligger på 3000 ish , med 1-2 timer cardio daglig og vekter 5 ganger i uka.

ALWAYS HUNGRY ANYWAY!

[Langsiktig]

Hei.

Omtrent hvor mye ligger dere på i kcal når dere skal cutte, gutter?

Og hvordan gjøre dere det med cardio treningen deres?

Synes det kunne vært greit å ha noen og sammenlikne med...(17, 180 cm, 74 kg)

Ligger på 3000 ish , med 1-2 timer cardio daglig og vekter 5 ganger i uka.

ALWAYS HUNGRY ANYWAY!

Nå er jeg en "fat dude".. Men ligger for tiden på 1800-2200kcal.. 3-4 økter per uke+ litt gåturer, ellers svært sittestillende.

Det går ikke raskt for å si det slik

[Nikko21]

Starta på 2700, ned på 2500, 2200 og så stoppa det litt opp. Har ikke vert sulten, men ble mer og mer at jeg droppa proteinkilden og tenkte mer at en pizza inneholder f.eks 1000 og da kan jeg spise 1200kcal fra andre ting. Gikk litt over styr og stell, så nå i påsken spiser jeg akkurat hva jeg vill og starter på nyy mandag

[Loco]

178 cm

85 kg

Startet på 4500 kcal

Ligger nå på 4k.

Går da ned 0.6-0,7 kg i uka.

Styrke 3 ganger i uka.

Fotball 3 ganger i uka.

[Glennis]

Gikk ned fra 91 til 85 på 2600kcal og 4 styrke økter.

Justert ned til 2200kcal i håp om å slimme ned litt til, still no six pack

[Glennis]

183cm

[Jonna]

25 år og 178cm

Startet på 109kg, er nå på 75kg

For tiden er det 3 økter i uka(kun styrke) og rundt 1900 kcal om dagen. Vurderer 2 dager med kardio og sette opp kaloriene litt fra og med neste uke.

[Morel]

Ligger i snitt ca 500 under. Var veldig plaget med sult før, men ikke etter jeg skiftet over til PF, da forsvant det.

[Ojive]

29år

183cm

89kg

3500 for gainz

2500-2600 for cutz

6 dager i uka, overkropp/bein om hverandre.

[Jerry V]

Gain only gain no cut

[Infa]

Gain only gain no cut

[ErikRoskifte]

Hei.

Omtrent hvor mye ligger dere på i kcal når dere skal cutte, gutter?

Og hvordan gjøre dere det med cardio treningen deres?

Synes det kunne vært greit å ha noen og sammenlikne med...(17, 180 cm, 74 kg)

Ligger på 3000 ish , med 1-2 timer cardio daglig og vekter 5 ganger i uka.

ALWAYS HUNGRY ANYWAY!

22 år

175 cm på en god dag

2400-2700 kcal mye protein

6 Styrkeøkter, tunge baseløft og høyreps ellers

Cardio etter behov, altså stagnasjon på baderomsvekta

Lykke til!

[Hans-Petter]

26år, 190cm, 2500 på deffing, 5 styrkeøkter med tunge baseløft og myo/høyreps på resten. Kjører rask gange i fjellet/tabata intervaller på mølla som cardio 1-2 av hver pr. uke.

[Jerry V]

[ATTACH=full]140783[/ATTACH]

Sweet

[RobbieLad]

Du kompis, du er 180 høy og veier 74 kg. Og du mener at du skal ned i vekt?

[Zmurph]

Holdt på i litt over en uke nå, så er mulig jeg må øke eller redusere antall kcals.

23 år

190 cm

2750 kcal, 300g protein, 50-250g carbs og 60-150g fett

Vekta har gått fra 105.8 til 102.8 på første uka. Regner med at det er en god del vann.

Trener 4 styrkeøkter i uka og passer på å gå en del.

Følger en blanding av biorytme og carb cycling. Har ikke hatt noe problemer med sult så langt. Snarere tvert imot.

[Fribbern]

29 år.

Ca 190 cm høy

Spiser snitt ca 2900 kcal. 3300 på styrkedager og 2700 på resten. Men det må justeres ettersom veien blir til.

Styrke 3 dager i uka. Kjører ikke Cardio for og skape kaloriunderskudd, det gjør dietten så mye bedre. men trener noe sprinter for bedre kondisjon så jeg henger med på myo-reps :-)

[Broseidon]

24

183/184- 82-87 kg

Snittkalorier i uka er på 3000

Men jeg kjører 3 dager med 1500. En dag med 1200 en dag med 7700 og to dager flat på 2500

[ErikRoskifte]

24

183/184- 82-87 kg

Snittkalorier i uka er på 3000

Men jeg kjører 3 dager med 1500. En dag med 1200 en dag med 7700 og to dager flat på 2500

Hvordan legger du opp treninga iforhold til de ulike dagene med ulikt inntak? Looking beast!

[Olaf G.]

24

183/184- 82-87 kg

Snittkalorier i uka er på 3000

Men jeg kjører 3 dager med 1500. En dag med 1200 en dag med 7700 og to dager flat på 2500

Dat 7700 day.