Jump to content
magerkesam

Tråden for dumme spørsmål!

Recommended Posts

Guest Lovisa

Stående skulderpress med manualer er gull :)

Skiller den seg frå sittande skulderpress med manualar på andre måtar enn at ein står i staden for å sitta?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Skiller den seg frå sittande skulderpress med manualar på andre måtar enn at ein står i staden for å sitta?

det tar vel litt mer på core musklene siden du må stabilisere to manualer samtidig som du står uten støtte :p 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Skiller den seg frå sittande skulderpress med manualar på andre måtar enn at ein står i staden for å sitta?

Den aktiverer hele skulderen i større grad. Stående press med manualer er faktisk bedre enn vanlig militærpress også. Pluss at du må jobbe mer med å holde overkroppen stabil.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Lovisa

det tar vel litt mer på core musklene siden du må stabilisere to manualer samtidig som du står uten støtte :p 

Den aktiverer hele skulderen i større grad. Stående press med manualer er faktisk bedre enn vanlig militærpress også. Pluss at du må jobbe mer med å holde overkroppen stabil.

Hmmm. Høyrest fristande ut. Skal absolutt vurdera denne (og). :) Takk for tips!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja det virket veldig kjent det der! Men hvordan gikk det med ryggen din? Har det gått over av seg selv eller har du fått noe behandling? Nå vet jeg jo hva jeg kan jobbe med fremover så takk for svar :)

De første gangene "gikk det over" av seg selv. Det trodde jeg hvert fall, for etter å ha vært stiv som en stokk i en ukes tid føltes det som det slapp (Så jeg har heldigvis ikke gått så langt som skiveutglidning) og jeg har fortsatt som før med litt lavere vekter. 

Da jeg for 3. eller 4. gang på noen år hadde fått en skikkelig smell i ryggen som satte meg ut fra trening i noen uker tenkte jeg at jeg må gjøre noe feil (til tross for at "bro's" på diverse gymmer har sagt at løftinga mi ser bra ut). Så jeg avtalte time med @Kjetil1234 (artikkelforfatteren).

Hovedproblemet mitt var at jeg også gikk og løp med fremrotert bekken noe som konstant vil føre til slitasje på korsryggen. Dette forplanter seg til bl. a svake hoftebøyere og veldig svak muskulatur i korsryggen noe som førte til veldig dårlig bekkenkontroll under løft (det roterer bakover uten at jeg klarer å forhindre det og forårsaker en uønsket krumning når jeg bøyer meg ned (noe det forøvrig gjør på veldig mange når jeg ser meg rundt på gymmen)).

Nå har det blitt noen timer med han og jeg er ikke lenger stiv i ryggen etter mark, bøy og fotball.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Den aktiverer hele skulderen i større grad. Stående press med manualer er faktisk bedre enn vanlig militærpress også. Pluss at du må jobbe mer med å holde overkroppen stabil.

skal man kjøre "samme bane" som militærpress, eller litt mer jamnt med øra sånr man kjører stående manual press?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

skal man kjøre "samme bane" som militærpress, eller litt mer jamnt med øra sånr man kjører stående manual press?

Med militærpress starter du jo med vekta litt framfor deg og legger mye av arbeidet på fronten av skuldra.

Med stående hantelpress jobber du i en litt annen bane gjennom hele presset hvor det er lettere å aktivere siden og baksiden enn det mange klarer med militærpress. (De har sett på aktiveringen mellom de forskjellige i en studie jeg ikke orker å lete fram akkurat nå).

Samme med sittende press.. Mange klarer ikke sitte rett opp og ned slik man skal og kompenserer med å lene seg noe bakover slik at fronten blir mer aktivert, og dermed faller mye av belastningen bort fra siden/baksiden.

Edited by FrkHoel

Share this post


Link to post
Share on other sites

så bakhodet press med stang kan også være en "idee" om ikke manualpress er morro? :p

 

Om du har skuldermobiliteten til det :) Men når det er sagt så er jeg ikke begeistret for noen øvelser som gjøres bak hodet da bevegelsesbanen er noe "unaturlig" (pluss at du ender med å presse hodet framover) og legger mye stress på skulderleddet og rotatorkuffen om mobiliteten ikke er god nok.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hva slags bil har du? :p Det er jo hundre forskjellige måter å bytte en frontpære på en bil utifra hva slags merke det er. Kan være kjekt å opplyse om også.

Saab 9-5 Vector 2004 modell :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Sett bort i fra at det er forskjell med tanke på oppspenn og slikt, ca hvor mye avlaster henholdsvis rødt og lilla strikk (dobbelt) i benkpress? Kommer ikke på noen måte å måle dette på på egen hånd.

 

@burny_?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Skjønner at det er forskjell med tanke på oppspenn og slikt, men ca hvor mye avlaster henholdsvis rødt og lilla strikk (dobbelt) i benkpress? Kommer ikke på noen måte å måle dette på på egen hånd.....synes også det er ganske stor forskjell på de to strikka,skulle vel hatt et sort et, men hva er normalt å bruke? @burny_?

Ta bilde av hvordan du har hengt det så eg forstår litt bedre :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har ikke hengt det opp, da kunne jeg nok ha regnet på det selv;) Rundt albuene. dobbelt i 8-tall...? 

 

bjorgvin.jpg

Edited by Snordskog

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hva veier en vanlig ez stang, 7,5 kg?

 

hva står trx for?

Total Body Resistance Exercise i følge google.

Ville tatt med en vekt på gymmet og veid stanga (og alt annet du lurer på) var jeg deg....så er du sikker.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har ikke hengt det opp, da kunne jeg nok ha regnet på det selv;) Rundt albuene. dobbelt i 8-tall...? 

 

bjorgvin.jpg

kommer an på hvordan du surrete de, hvor de ligger på albuene, og hvor lang løftevei du har. Skal eg gjette så tipper eg 10kg på det røde og 20kg på det lilla, sånn groooovt tippet altså 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...