Tråden for dumme spørsmål!

[Gjest Lovisa]

  FrkHoel skrev (På 13.11.2015 den 6.55):

Stående skulderpress med manualer er gull

Skiller den seg frå sittande skulderpress med manualar på andre måtar enn at ein står i staden for å sitta?

[Sexylubben83]

  Lovisa skrev (På 13.11.2015 den 7.31):

Skiller den seg frå sittande skulderpress med manualar på andre måtar enn at ein står i staden for å sitta?

det tar vel litt mer på core musklene siden du må stabilisere to manualer samtidig som du står uten støtte  

[FrkHoel]

  Lovisa skrev (På 13.11.2015 den 7.31):

Skiller den seg frå sittande skulderpress med manualar på andre måtar enn at ein står i staden for å sitta?

Den aktiverer hele skulderen i større grad. Stående press med manualer er faktisk bedre enn vanlig militærpress også. Pluss at du må jobbe mer med å holde overkroppen stabil.

[Gjest Lovisa]

  Sexylubben83 skrev (På 13.11.2015 den 7.32):

det tar vel litt mer på core musklene siden du må stabilisere to manualer samtidig som du står uten støtte  

  FrkHoel skrev (På 13.11.2015 den 7.41):

Den aktiverer hele skulderen i større grad. Stående press med manualer er faktisk bedre enn vanlig militærpress også. Pluss at du må jobbe mer med å holde overkroppen stabil.

Hmmm. Høyrest fristande ut. Skal absolutt vurdera denne (og). Takk for tips!

[LtdEdFred]

  Sol skrev (På 13.11.2015 den 6.53):

Ja det virket veldig kjent det der! Men hvordan gikk det med ryggen din? Har det gått over av seg selv eller har du fått noe behandling? Nå vet jeg jo hva jeg kan jobbe med fremover så takk for svar

De første gangene "gikk det over" av seg selv. Det trodde jeg hvert fall, for etter å ha vært stiv som en stokk i en ukes tid føltes det som det slapp (Så jeg har heldigvis ikke gått så langt som skiveutglidning) og jeg har fortsatt som før med litt lavere vekter. 

Da jeg for 3. eller 4. gang på noen år hadde fått en skikkelig smell i ryggen som satte meg ut fra trening i noen uker tenkte jeg at jeg må gjøre noe feil (til tross for at "bro's" på diverse gymmer har sagt at løftinga mi ser bra ut). Så jeg avtalte time med @Kjetil1234 (artikkelforfatteren).

Hovedproblemet mitt var at jeg også gikk og løp med fremrotert bekken noe som konstant vil føre til slitasje på korsryggen. Dette forplanter seg til bl. a svake hoftebøyere og veldig svak muskulatur i korsryggen noe som førte til veldig dårlig bekkenkontroll under løft (det roterer bakover uten at jeg klarer å forhindre det og forårsaker en uønsket krumning når jeg bøyer meg ned (noe det forøvrig gjør på veldig mange når jeg ser meg rundt på gymmen)).

Nå har det blitt noen timer med han og jeg er ikke lenger stiv i ryggen etter mark, bøy og fotball.

[Sexylubben83]

  FrkHoel skrev (På 13.11.2015 den 7.41):

Den aktiverer hele skulderen i større grad. Stående press med manualer er faktisk bedre enn vanlig militærpress også. Pluss at du må jobbe mer med å holde overkroppen stabil.

skal man kjøre "samme bane" som militærpress, eller litt mer jamnt med øra sånr man kjører stående manual press?

[FrkHoel]

  Sexylubben83 skrev (På 13.11.2015 den 8.29):

skal man kjøre "samme bane" som militærpress, eller litt mer jamnt med øra sånr man kjører stående manual press?

Med militærpress starter du jo med vekta litt framfor deg og legger mye av arbeidet på fronten av skuldra.

Med stående hantelpress jobber du i en litt annen bane gjennom hele presset hvor det er lettere å aktivere siden og baksiden enn det mange klarer med militærpress. (De har sett på aktiveringen mellom de forskjellige i en studie jeg ikke orker å lete fram akkurat nå).

Samme med sittende press.. Mange klarer ikke sitte rett opp og ned slik man skal og kompenserer med å lene seg noe bakover slik at fronten blir mer aktivert, og dermed faller mye av belastningen bort fra siden/baksiden.

Endret 13. november 2015 av FrkHoel

[Sexylubben83]

så bakhodet press med stang kan også være en "idee" om ikke manualpress er morro?

 

[FrkHoel]

  Sexylubben83 skrev (På 13.11.2015 den 9.05):

så bakhodet press med stang kan også være en "idee" om ikke manualpress er morro?

 

Om du har skuldermobiliteten til det  Men når det er sagt så er jeg ikke begeistret for noen øvelser som gjøres bak hodet da bevegelsesbanen er noe "unaturlig" (pluss at du ender med å presse hodet framover) og legger mye stress på skulderleddet og rotatorkuffen om mobiliteten ikke er god nok.

[LeanMachine]

  Thomaseh skrev (På 12.11.2015 den 13.06):

Hva slags bil har du?  Det er jo hundre forskjellige måter å bytte en frontpære på en bil utifra hva slags merke det er. Kan være kjekt å opplyse om også.

Saab 9-5 Vector 2004 modell

[LeanMachine]

Hvordan bytter man navn på loggboka?

[Bjørn Sverre]

  LeanMachine skrev (På 13.11.2015 den 9.47):

Hvordan bytter man navn på loggboka?

Endre på første posten.

[LeanMachine]

  Bjørn Sverre skrev (På 13.11.2015 den 11.35):

Endre på første posten.

Haha okei

[VegaMaren]

Hvordan er de med aldersgrensen på EVO? Er klar over at aldersgrensen er 18 år, men godkjenner de det året man fyller 18?  

[Snordskog]

Sett bort i fra at det er forskjell med tanke på oppspenn og slikt, ca hvor mye avlaster henholdsvis rødt og lilla strikk (dobbelt) i benkpress? Kommer ikke på noen måte å måle dette på på egen hånd.

 

@burny_?

[burny_]

  Snordskog skrev (På 13.11.2015 den 18.57):

Skjønner at det er forskjell med tanke på oppspenn og slikt, men ca hvor mye avlaster henholdsvis rødt og lilla strikk (dobbelt) i benkpress? Kommer ikke på noen måte å måle dette på på egen hånd.....synes også det er ganske stor forskjell på de to strikka,skulle vel hatt et sort et, men hva er normalt å bruke? @burny_?

Ta bilde av hvordan du har hengt det så eg forstår litt bedre :)

[Snordskog]

Har ikke hengt det opp, da kunne jeg nok ha regnet på det selv;) Rundt albuene. dobbelt i 8-tall...? 

 

Endret 13. november 2015 av Snordskog

[HaKo]

Hva veier en vanlig ez stang, 7,5 kg?

 

hva står trx for?

[Snordskog]

  HaKo skrev (På 13.11.2015 den 20.14):

Hva veier en vanlig ez stang, 7,5 kg?

 

hva står trx for?

Total Body Resistance Exercise i følge google.

Ville tatt med en vekt på gymmet og veid stanga (og alt annet du lurer på) var jeg deg....så er du sikker.

[burny_]

  Snordskog skrev (På 13.11.2015 den 20.12):

Har ikke hengt det opp, da kunne jeg nok ha regnet på det selv;) Rundt albuene. dobbelt i 8-tall...? 

 

kommer an på hvordan du surrete de, hvor de ligger på albuene, og hvor lang løftevei du har. Skal eg gjette så tipper eg 10kg på det røde og 20kg på det lilla, sånn groooovt tippet altså