Skal legge på meg. Tips?

[Norskefaa]

Jeg veier 74 KG nå, jeg skal veie 80 kg til sommern er slutt..

Hva bør jeg spise mye av, hvor ofte, mye godteri,? Gi alt av tips!

Trenger alt jeg kan få av dere

[Felicie]

Har selv hatt samme "problemet". Har prøvd å ikke spise så mye godteri (bare på lørdager) og heller fått i meg ekstra kalorier fra sunne, men energiirike matvarer. Har spist mye nøtter, peanøttsmør, avokado o.l. Bare ha noen skjeer olivenolje i alt du lager, så skal det nok gå fort

[Hercules]

Drikk flere liter H-melk daglig.

[Norskefaa]

Har selv hatt samme "problemet". Har prøvd å ikke spise så mye godteri (bare på lørdager) og heller fått i meg ekstra kalorier fra sunne, men energiirike matvarer. Har spist mye nøtter, peanøttsmør, avokado o.l. Bare ha noen skjeer olivenolje i alt du lager, så skal det nok gå fort

Sunne energirike matvarer, kan du gi noen eksempler?

Takk for svar

[PlastBox]

GOMAD: How to Gain 25lbs in 25 Days with Squats & Milk | StrongLifts StrongLifts

Kos deg med 4 liter helmelk om dagen og tren hardt. Sleng på gode kjøtt- og fiskemiddager med gode sauser, avocado og fetaost i salaten, en neve nøtter når du ikke bruker munnen til noe annet. Null stress!

[Jane]

Ha alltid nøtter i lomma

[PlastBox]

Uuh, milkshakes! 1/2 liter helmelk, 1/2 liter fløteis, 2-3 scoops proteinpulver, varier med frukt og bær etter ønske. Masse protein, ~1600kcal, og viktigst av alt..

Absolutely freaggin' delicious i sommervarmen!

[Grishnackh]

Ei fyrstekaka(y)

[Felicie]

Sunne energirike matvarer, kan du gi noen eksempler?

Takk for svar

Eksempler er nøtter, peanøttsmør, avokado, olivenolje, laks, h-melk, seter rømme osv :-) Alt er kanskje ikke like sunt, men mye bedre enn sukker og transfett!

[Metal_Barbie]

Beste tipset for å gå opp i vekt synes jeg er å kaste ut alt av lettprodukter og spise imellom alle måltider pluss at man mauler pålegg og slikt mens man lager mat...spesielt brunost og peanutsmør,mens man lager lomper (ikke speltlomper men type tortilla wraps,de er høyere på kcal) :)Bruk smør under alt av pålegg:)

Spis en hel pose nøtter ganske ofte:P?

[Norskefaa]

Høres veldig bra ut folkens tusentakk kom gjerne med mere også

[Gjest Slettet]

Høres veldig bra ut folkens tusentakk kom gjerne med mere også

Spis mat.... letteste tipset... Så enkelt, men alikevel så vanskelig(akkurat som med slanking)!

[burny_]

Ikkje stress! Det er mitt råd. Stresser du, går opp for fort, så legger du på deg masse ekstra fett som du ein eller annen gang kommer til å angre på.