Erstatte søtsuget?

[friskuss]

Heisann.

jeg er helt ny her inne nå, men har et spm.

Prøver og bli litt sunnere her men sliter med å bli kvitt søt suget.

Jeg vet ikke helt hva jeg kan erstatte dette med, spiser litt nøtter som hjelper.

Det som er verst og holde seg unna er sjokolade og cola.

Finner ikke noe for å erstatte cola, saft, juice osv, med.

I lengden blir jeg litt lei av å bare drikke vann, vil ha noe mer litt mer smak.

Håper noen kan hjelpe.

[Aequitas]

Fun light?

Edit: ting skjedde for fort her... Skulle skrive mer...

Prøvd Fun Light saft? Funker veldig bra når jeg er drittlei vann og ønsker noe med smak men jeg kan ikke blande for sterkt, for da får jeg sterkere søtsug...

[Mali-H]

Pepsi max eller colo zero? Er jo ikke samme smak, men for min del ble tilvenningen ganske lett - og jeg er en person som drikker mye brus og lite vann

Fun light saft skader ikke f.eks. - en kan være sunn selv om en spiser hamburger, pizza, brus og saft. Eneste å vurdere er hvordan type av produktene en spiser.

Søtsuget forsvinner over tid, må bare være streng med deg selv. Unn deg litt godt 1-2 dager i uken, og prøv å vær så streng som mulig de resterende. For meg fungerte trening veldig godt og suget forsvant så og si helt (spiste sjokolade hver fredag), nå da jeg ikke trener så mye er suget der igjen. Prøv deg frem, og finn noe som passer for deg, noe å spore tankene av med.

Husk og kos deg litt også, lettere for mange å holde seg resten av tiden om en ikke er for streng.

[Tamara]

brukte lenge epleedikk tabletter med krom og det hjalp mye på søt suget. i dag trenger jeg ikke det lenger. drikker fun light hverdag. loker heller ikke vann.

[puma]

Eneste måten å virkelig få bort støvsuge er å spise nokk mat vær dag og holde seg unna hvitt sukker over en periode.. Jo lengre du går uten søtt jo mindre vil du ha lyst på sukker..

[El_protein]

Karbohydrater som altså sukker er i ren form, er ikke bare en fom for energi, det er også en dårlig form for energi, det taes fort opp og det forsvinner raskt igjen. Dette gir ujevnt blodsukker, og kan over tid før til diabetes. Dette er vel grunn nok i seg selv til å kutte sukker egentlig.

Men sukker stimulerer en sentral del av hjernen som slår inn når den skal belønne deg. Derfor er faktisk sukker avhengighetsskapende og for mange svært vanskelig å kutte ut.

Men når du trener, så blir hjernen stimulert på en annen måte, om du samtidig kombinerer det med et sunt, godt og balansert kosthold så vil søtsuget etterhvert faktisk forsvinne. Og blodsukkeret jevner seg ut, du vil da ikke merke at du har så mye søtsug lenger.

Det var slik jeg ble kvitt sukkersuget.

[Groenhaug]

Å erstatte cola med pepsi max, cola light hadde aldri vært et alternativ for meg. Det smaker jo forferdelig.

Så til friskuss som andre her nevner, hva med sukkerfri saft? Mange forskjellige typer! Selv så klarer jeg meg med vann. Men det blir alltid bedre hvis det er iskaldt og med lime eller sitron i.

Søtsuget vil gi seg hvis du klarer å ha et bra kosthold! Spis mat som metter mye

Og når søtsuget kryper frem så er bær en god erstatter. Frukt også! Det er jo fruktsukker i det så da gir du etter for søtsuget. Men det er langt sunnere å spise 1 Kiwi enn å spise 100 gram melkesjokolade. Å mette søtsuget med bær og frukt er ikke farlig

[Citius]

Og spise nøtter fordi du er sugen på noe søtt er ikke så lurt heller.

Nøtter inneholder mer kalorier enn sjokolade!

Som Groenhaug nevner over, hva med litt frukt?

Har du prøvd og spise Mager Vaniljekesam fra Tine, med jordbær oppi? NAM! Det er en god kvelds for en som er sugen på noe godt.

Hvordan spiser du ellers i løpet av dagen? Kan du gi oss ett eksempel med matvarer og mengder ?

[Jeaskj]

Kutte ut brød, pasta, ris og poteter hjalp meg.. Ei lita uke så var d vekk. Nå er det gått 3mnd, og eneste "kosen" i helgen var en melkerull.. Tenker ikke over det lenger :-)

[Aaandreaaa]

Må bare rette opp i noen litt uvitenskapelige påstander her

Men sukker stimulerer en sentral del av hjernen som slår inn når den skal belønne deg.

Ja, men denne delen (nucleus accumbens) stimuleres av alt man liker, ikke bare sukker men også annen mat. Om den stimuleres mer av sukker varierer fra person til person, og også andre faktorer som f.eks hvor mett/sulten man er.

Derfor er faktisk sukker avhengighetsskapende og for mange svært vanskelig å kutte ut.

Man vet ikke om sukker er avhengighetsskapende, men at det kan være vanskelig å kutte ut er riktig i visse tilfeller. Men det er altså lite som tyder på at sukker skal være forskjellig fra noe annet man liker svært godt (faktisk er det mye som tyder på at sukker i teorien bør være mindre avhengighetsskapende enn ting som er menneskeskapte, som f. eks gambling). Dette er også bare én av mange mulige prosesser som kan føre til søtsug/vansker med å kutte ut sukker.

Men når du trener, så blir hjernen stimulert på en annen måte, om du samtidig kombinerer det med et sunt, godt og balansert kosthold så vil søtsuget etterhvert faktisk forsvinne.

Hjernen stimulert på en annen måte? Høres fint og flott ut, men er en påstand helt uten innhold og substans.

[olesan]

Som de fleste sier så gir det seg etterhvert med et bra kosthold, det vil bli mindre og mindre søtsug. Jeg husker i starten når jeg bytta ut hele kostholdet mitt så kastet jeg ut alt som fantes av drittmat og jeg gikk rundt i hvert eneste skap på jakt på jakt etter noe for å dekke søtsuget og fant ikke noe og satt meg ned. Så opp igjen og se gjennom de samme skapene 1-2 ganger til og endte opp med vaniljekesam'en eller cottage cheesen jeg haddde kjøpt

I tillegg til pepsi max, fun light o.l. kan sukrin brukes som erstatning for sukker om det skulle trenges

[Jeaskj]

Det gir seg etterhvert, og er deilig når en ikke tenker på det lenger Har t.o.m greid å motstå når jeg har vært på venninnekvelder og alt mulig chips/snop har stått på bordet. *flink* Det skal sies at jeg drakk cola hver dag selv før, og det gikk overraskende lett å bytte den ut med pepsi max..

[JHP]

Spis mat med fett.(egg, avokado, bacon osv) Så får du ikke lyst på sjokolade å den slags. Funker på meg hvertfall;)

[Jaffa86]

det du gir kroppen har den lyst på...det er det jeg tenker ihvertfall...så derfor kuttet jeg det ut. som andre sier over her, så gir søtsuget seg etterhvert. og du har allerede fått flere gode alternativer =) for min del så virker det som jeg er veldig følsom for sukker, slik at det er lite som skal trigge det...spiser noe frukt, men mest bær, og har en boks honning i frysen...dette er jo rent sukker, men av en eller annen grunn går det greit, og den blir som myk karamell i frysen, så en skje er digg av og til ...men nøtter, og endel kunstig søtning f.eks er helt uaktuelt da får jeg sååå lyst på snop . du må prøve deg litt fram, og velge matvarer med mindre tilsatt sukker.

lykke til =) dette blir så bra

[JHP]

Man vet ikke om sukker er avhengighetsskapende, men at det kan være vanskelig å kutte ut er riktig i visse tilfeller. Men det er altså lite som tyder på at sukker skal være forskjellig fra noe annet man liker svært godt (faktisk er det mye som tyder på at sukker i teorien bør være mindre avhengighetsskapende enn ting som er menneskeskapte, som f. eks gambling). Dette er også bare én av mange mulige prosesser som kan føre til søtsug/vansker med å kutte ut sukker.

At gambling er menneskeskapt har da ingen verdens ting å si. Derfor man kan blir "avvhengig" av sukker, spilling, shopping, røyking med det psykiske å gjøre. Det ligger så mye psykologi rundt det som jeg ikke kan gå inn på. Sukker stimulerer samme delen av hjernen som nikotin gjør, snus og røyk. Dennne stimuleringen gjør oss avhengig (god følelse). Så vet ikke hvor du har fått dine fakta fra:confused:

[El_protein]

Ja, men denne delen (nucleus accumbens) stimuleres av alt man liker, ikke bare sukker men også annen mat. Om den stimuleres mer av sukker varierer fra person til person, og også andre faktorer som f.eks hvor mett/sulten man er.

Akkurat hvilke deler som gjør hva, det er så mange at det vet jeg ikke. Jeg vet bare at sukker stimulerer (nucleus accumbens) som du sier. Men man får kjøpt reseptbelagt medisin om man skal slutte å røyke, dette er medisin som blokkerer reseptorene knyttet til nucleus accumbens, slik at når du røyker, så stimulerer du ikke denne delen. Derfor vil det være lettere å slutte å røyke. Samme som sukker, bare at sukker må du selv kutte ut uten hjelp som regel.

Man vet ikke om sukker er avhengighetsskapende, men at det kan være vanskelig å kutte ut er riktig i visse tilfeller. Men det er altså lite som tyder på at sukker skal være forskjellig fra noe annet man liker svært godt (faktisk er det mye som tyder på at sukker i teorien bør være mindre avhengighetsskapende enn ting som er menneskeskapte, som f. eks gambling). Dette er også bare én av mange mulige prosesser som kan føre til søtsug/vansker med å kutte ut sukker.

Nei jeg mener ikke å ha lest bokstavelig talt at sukker er avhengighetsskapende, men jeg vil mene at det er det, nå du som person ikke kan gå en dag uten å spise mengder med sukker. Eller du har svært vanskelig for å kutte ut sukker, som type smågodt, sjokolade, is og den slags. Gambling er noe helt annet. Ikke nødvendigvis for at det stimulerer deg, men du ''tror'' at du skal vinne hver gang du spiller. Det er det en gambler sliter med. Men fra å gå ifra gambling til sukkeavhengighet er jo ikke så sammenlignbart. Det ene er menneskeskapt, det andre er en naturlig prosess.

Hjernen stimulert på en annen måte? Høres fint og flott ut, men er en påstand helt uten innhold og substans

Hvor ofte er du å trener egentlig siden du uttaler deg med dette? Noe sier meg at du ikke trener ofte, eller godt nok da.

Som oftest så vil en som har vært på trening kunne få flere følelser, som stimulerer hjernen. Mestringsfølelse om du klarer noe som du har hatt det vanskelig med før, du klarer å gå opp i vekter, du får en bedre selvfølelse om du har gjort noe som er bra for deg og din kropp, selvbildet ditt blir som oftest bedre når du trener. Det er en form for stimulering.

Jeg er på ingen måte ekspert på området ''hjernen vår'', men noe trenger man ikke akkurat bachelorgrad i for å forstå hvordan fungerer.

[Aaandreaaa]

At gambling er menneskeskapt har da ingen verdens ting å si. Derfor man kan blir "avvhengig" av sukker, spilling, shopping, røyking med det psykiske å gjøre. Det ligger så mye psykologi rundt det som jeg ikke kan gå inn på. Sukker stimulerer samme delen av hjernen som nikotin gjør, snus og røyk. Dennne stimuleringen gjør oss avhengig (god følelse). Så vet ikke hvor du har fått dine fakta fra:confused:

Det er ekstremt vanskelig å fastslå avhengighet på en reliabel måte i mennesker. "Avhengig" er et utrykk som slenges rundt mye. Men sukker er noe vi mennesker (og noen andre dyr) er utviklet til å foretrekke og trekkes mot. Det å skille den naturlige trangen fra avhengighet er vanskelig. Jeg er ihvertfall ikke klar over noen studier hvor det er bevist at rotter blir avhengige av sukker (noen studier hevder dette, men de har metodologiske og logiske svakheter). Ikke gambling for den saks skyld, men der er indikasjonene ganske sterke. Jeg sier ikke at man ikke kan bli avhengig av sukker, men jeg vil derimot påstå at vi for øyeblikket ikke kan bevise at sukker er avhengighetsskapende. Derfor blir det uvitenskapelig å snakke om sukkeravhengighet. Det samme gjelder gambling - i vitenskapelige artikler referer man til "spilleproblemer", ikke "spillavhengighet", nettopp fordi det ikke ennå er påvist at gambling er avhengighetsskapende. Jeg sier heller ikke at man ikke kan ha "sukkerproblemer", men det å referere til "sukkeravhengighet" er og blir uvitenskapelig, og gir inntrykk av at vi vet mer om den effekten sukker har i hjernen enn vi egentlig gjør.

Uansett, det blir veldig off-topic dette her. Jeg synes bare det er kjedelig å høre slike typiske "fasitsvar" slengt rundt når man ikke egentlig kan konkludere med noe som helst enda.

[Aaandreaaa]

Akkurat hvilke deler som gjør hva, det er så mange at det vet jeg ikke. Jeg vet bare at sukker stimulerer (nucleus accumbens) som du sier. Men man får kjøpt reseptbelagt medisin om man skal slutte å røyke, dette er medisin som blokkerer reseptorene knyttet til nucleus accumbens, slik at når du røyker, så stimulerer du ikke denne delen. Derfor vil det være lettere å slutte å røyke. Samme som sukker, bare at sukker må du selv kutte ut uten hjelp som regel.

Du tenker på Varenicline som blokkerer nikotin-reseptorer. Har ingenting med nucleus accumbens å gjøre Varenicline vil kunne blokkere den fysiske effekten av nikotin, og indirekte senke dopaminutskillelsen ved nikotinbruk som så vil føre til mindre stimulering av dopamin-reseptorene i NA, men fungerer ikke direkte på NA.

Nei jeg mener ikke å ha lest bokstavelig talt at sukker er avhengighetsskapende, men jeg vil mene at det er det, nå du som person ikke kan gå en dag uten å spise mengder med sukker. Eller du har svært vanskelig for å kutte ut sukker, som type smågodt, sjokolade, is og den slags. Gambling er noe helt annet. Ikke nødvendigvis for at det stimulerer deg, men du ''tror'' at du skal vinne hver gang du spiller. Det er det en gambler sliter med. Men fra å gå ifra gambling til sukkeavhengighet er jo ikke så sammenlignbart. Det ene er menneskeskapt, det andre er en naturlig prosess.

Den første delen er jeg enig i - man kan ihvertfall snakke om en slags pseudo-avhengighet av sukker i mange tilfeller. Symptomene vil være veldig like. Det er bare vanskelig (les: for øyeblikket umulig) å klart definere avhengighet av sukker. Spilleavhengighet har du misforstått litt, men jeg gidder ikke å gå inn på det her. Og jo, det er sammenliknbart. Avhengighet er avhengighet, uansett hvilken substans man snakker om.

Hvor ofte er du å trener egentlig siden du uttaler deg med dette? Noe sier meg at du ikke trener ofte, eller godt nok da.

Som oftest så vil en som har vært på trening kunne få flere følelser, som stimulerer hjernen. Mestringsfølelse om du klarer noe som du har hatt det vanskelig med før, du klarer å gå opp i vekter, du får en bedre selvfølelse om du har gjort noe som er bra for deg og din kropp, selvbildet ditt blir som oftest bedre når du trener. Det er en form for stimulering.

Hahahaha. Ja, selvfølgelig har trening en effekt på hjernen. Jeg sa jo heller ikke at det var feil. Jeg mente bare at det var en litt teit ting å si siden ALT har en effekt på hjernen. "Stimulerer hjernen" er et veldig lite spesifikt uttrykk. Jeg har skrevet litt om trening og hjernen her Blir du smartere av trening? | Frisk og Funksjonell

Jeg er på ingen måte ekspert på området ''hjernen vår'', men noe trenger man ikke akkurat bachelorgrad i for å forstå hvordan fungerer.

Hahah den var god. Bare sånn så det er sagt; ingen vet hvordan hjernen fungerer.

[yngvea]

http://www.iherb.com/Walden-Farms-Caramel-Dip-340-g/39766

denne er syyyyyyykt god.

[Tilla]

Spise speltlomper med sjokolade philadelphia.

Mager vaniljekesam med bær.

Fun light gele (gelatin + fun light)

Søtpotet/gulrot med litt olje på i tynne skiver i ovnen, blir som potetgull.

Epleskiver med kanel på i stekepannen eller i ovnen med vaniljekesam til.

Proteinbar.

Utrolig mange forskjellige oppskrifter på sunnere snacks der ute lag f.eks bakverk og bruk sukrin. Følg oppskrifter på blogger som fitnessnora, dedication og kriweb.

Lag is av kesam og bær.

Når det gjelder drikke, kan du jo putte sitron eller agurk i vannet for ny smak. Hvis ikke er jo funlight som alle de andre har nevnt greit!

Finnes mange muligheter!!