Hvor mange egg kan man spise på en dag?

[ned 25]

Er 3 for mye eller greit? (skal ned i vekt og bytte ut noen brødmåltider)

[Kristian Elvebu]

Jeg spiser 20-30 egg hver dag, så skulle tro at 3 går bra.

[Smurfen]

Jeg spiser 20-30 egg hver dag, så skulle tro at 3 går bra.

sykt!

[Keegil]

Det er ingen magisk grense for hvor mye man kan spise av de fleste skikkelige matvarer. Alt avhenger av hva slags kostholdsopplegg man følger og hvilke mål man har.

[wheysted]

3 går helt fint det, så lenge du får det til å passe inn i kaloriregnskapet Kjør på! Jeg spiser ofte 2-3 egg om dagen. Mer enn 3 synes jeg begynner å bli litt kvalmt (er egentlig glad i egg), men det er jo veldig individuelt og smaksbasert.

[Kristian]

Jeg spiser 20-30 egg hver dag, så skulle tro at 3 går bra.

Satan...så mye. Tør jeg spørre om hvorfor? Blir man ikke lei på en måte....

[jallajalla]

Satan...så mye. Tør jeg spørre om hvorfor? Blir man ikke lei på en måte....

Han drikker eggehvitter rått - tror kanskje han er en alien! O.o

[Kristian]

Han drikker eggehvitter rått - tror kanskje han er en alien!

Hahah!!! Er det noe større effekt ved å drikke eggehvite fremfor å spise en kokt egg? Mulig det er for tidlig om morran for meg altså, føler meg litt dum her....

[jallajalla]

Hahah!!! Er det noe større effekt ved å drikke eggehvite fremfor å spise en kokt egg? Mulig det er for tidlig om morran for meg altså, føler meg litt dum her....

Faktisk er det motsat...

"Et ukokt (rått) egg gir lav biotilgjengelighet av næringsstoffer, hvor flere studier antyder et proteininntak på bare 50-60 %. Råe egg inneholder et glykoprotein som heter avidin som binder biotin, og vil hemme næringsopptaket fra råe egg. Ved å koke eller steke egget deaktiverer man avidin, og vil derfor oppnå et fullverdig opptak av protein"

http://fitnessbloggen.no/spise-ukokte-egg/

[Kristian]

takk takk!

[Citius]

3egg?! Er du galen.. Alt for lite!

Som nevnt over, du kan spise så mye egg du vil. Så lenge du ikke havner på pluss i kcal.

[ned 25]

Ja jeg er vell litt usikker på hvor mye kcal jeg skal ha egentlig. Noen sier 1900 er greit, noen mener 1500 mens noen sier lavere så er ikke helt sikker nå

[jallajalla]

Ja jeg er vell litt usikker på hvor mye kcal jeg skal ha egentlig. Noen sier 1900 er greit, noen mener 1500 mens noen sier lavere så er ikke helt sikker nå

spis så lite du trenger for å gå ned. Går du ikke ned på 1900 sier det seg selv at du må ligge lavere. Selv ligger jeg op 14-1600 kcal, veier 66 kg og trener 4 ganger hard styrke hver uke, samt går miiinumum 30 minutter hver dag.

[Synnøve Vereide]

Ja jeg er vell litt usikker på hvor mye kcal jeg skal ha egentlig. Noen sier 1900 er greit, noen mener 1500 mens noen sier lavere så er ikke helt sikker nå

Uff, kjenner til den

i følge en kcal-kalkulator skal jeg ikke ha mer enn ca. 1300 da hadde jeg jo sultet i hjel!

men man merker jo relativt raskt om en er i energibalanse eller ikke

[jallajalla]

Uff, kjenner til den

i følge en kcal-kalkulator skal jeg ikke ha mer enn ca. 1300 da hadde jeg jo sultet i hjel!

men man merker jo relativt raskt om en er i energibalanse eller ikke

Man sulter nok ikke i hjel av det Det handler bare om å velge matvarer med lav energitetthet, som grønnsaker og magre proteinkilder, samtidig som man må forstå at det å være på diett faktisk betyr at man må spise mindre enn man gjerne skulle ønske, og kanskje er nødt til å gå litt utenfor sin egen komfortsone.

Selv sitter jeg å pimper i meg lettbrus for å holde den værste sulten unna her akkurat nå. 1400 kcal på en dag som varer fra 0500 - 2300 er ikke så mye

[Synnøve Vereide]

Man sulter nok ikke i hjel av det Det handler bare om å velge matvarer med lav energitetthet, som grønnsaker og magre proteinkilder, samtidig som man må forstå at det å være på diett faktisk betyr at man må spise mindre enn man gjerne skulle ønske, og kanskje er nødt til å gå litt utenfor sin egen komfortsone.

Selv sitter jeg å pimper i meg lettbrus for å holde den værste sulten unna her akkurat nå. 1400 kcal på en dag som varer fra 0500 - 2300 er ikke så mye

Nå skal det sies at jeg absolutt ikke er på diett, da - og at jeg spiser stoore mengder grønnsaker og fiberrik mat

Har nok bare over gjennomsnittet høy forbrenning

[Sara]

Nå som kolesterolmyten er avsblåst for lengst, så er nok 3 egg helt trygt ja;) det metter jo godt og inneholder en god del proteiner!

[ned 25]

har du beregnet kaloriforbruket ditt? jeg antar du ikke har gjort det, formuleringen "noen sier" forteller meg at du har blitt fortalt det fremfor funnet det ut selv. Hvis du finner ut din egen forbrenning (blir kun estimat) og velger deg et fast energiunderskudd på 500 kalorier pr dag (jfr. Asle Bøes læresetning) så vil du finne ut hva du skal ha i deg ila en dag.

Her er fb sin kalorikalkulator på facebook: http://www.facebook.com/fitnessbloggen?sk=app_125997777506575gir deg en grei pekepinn! utover dette må du kanskje til lege for å få en bedre vurdering (aner ikke det altså, bare antar)

i følge den der kalorikalkulatoren skal jeg ha 2657????

Har regnet ut på grete roede, der mener de jeg skal ha 1900 kcal pr dag

[Jane]

i følge den der kalorikalkulatoren skal jeg ha 2657????

Har regnet ut på grete roede, der mener de jeg skal ha 1900 kcal pr dag

Jeg skal ha 2119 kcal etter den kalkulatoren, men jeg spiser 3300 kcal om dagen. Jeg skal opp i vekt.

[ned 25]

i følge den der kalorikalkulatoren skal jeg ha 2657????

Har regnet ut på grete roede, der mener de jeg skal ha 1900 kcal pr dag

så da er jeg på rett mengde jeg da med 1900 med andre ord?