Hva spiser dere FØR og ETTER trening. Og hvorfor?

[Bjørken]

Hei!

Jeg fant ingen lignende tråd her (den finnes sikkert), så jeg oppretter en ny. Hvis det ligger ute en lignende så får moderator slette denne og heller veilede meg til Rom!

Jeg er interessert i å høre med ekspertene her hva dere putter i dere både før og etter trening, for å få best utbytte og resultat av treningen. Når spiser dere, altså hvor lenge før trening. Hva drikker dere? Er sikkert flere enn meg som er interessert i å høre dette.

Jeg vet dette er veldig individuelt, spesielt for dere som følger periodisk faste. Ikke for å undertrykke dere, men jeg vil helst høre med folk som spiser "normalt" om hva dere spiser. PF-tråder finnes det nok av fra før av. Så folkens, hva dytter dere i brødskuffa??

[jallajalla]

før: bcaa, kreatin, koffein og frukt

etter: proteiner (gjennom mat, shake, bcaa...)

[Stig Ingebrigtsen]

2 timer før trening et solid måltid.

30 minutter før trening begynner jeg å drikke BCAA

Under trening fortsetter jeg å drikke BCAA

30 minutter etter trening spiser jeg et solid måltid.

[Gjest Jester]

Før trening: Mat

Etter trening: En shake og mere mat

Litt BCAA fordelt over hele dagen og litt kreatin

Er ikke så fin på det, så lenge jeg får i meg det jeg skal ha i løpet av dagen

[Gjest]

Før trening kommer det for min del mye an på intensitet. Etter trening er det alltid litt karb innen 30 min, helst i komb med protein.

[Therese]

Før/under/etter: BCAA

Trener som regel fastende så første måltid blir i 15-16tiden

[Svein Erik]

1-1,5 time før trening et måltid+gainershake.

15min før trening bcaa og kreatin.

Etter trening kreatin,bcaa og proteinshake.

[ostburger]

før: fett og karbohydrat.

så bcaa rett før trening.

etter trening: masse mat, karbohydrat og protein. baguett med kalkun og tomat er ganske ok. også masse yoghurt,nomnomnom

[Jane]

Spiser ca. 1,5 time før trening.

Litt før trening BCAA evt. Jack 3D innimellom

Etter: BCAA og/proteinshake

Spiser et solid måltid ca. 1 time etter.

[Jane]

2 timer før trening et solid måltid.

30 minutter før trening begynner jeg å drikke BCAA

Under trening fortsetter jeg å drikke BCAA

30 minutter etter trening spiser jeg et solid måltid.

Drikker du BCAA under trening for bedre trykk? Eller er det en annen grunn

[Stig Ingebrigtsen]

Drikker du BCAA under trening for bedre trykk? Eller er det en annen grunn

Er jo mest for restitusjonen sin del MEN jeg syns jeg har mer energi og trykk når jeg drikker det istedefor reint vann under trening.

[Cheesecake]

10g bcaa,3 små epler,1 dose jack3d ca 20-30min før, venter helt til middagen etter trening.....som alltid blir noe heavy load med brokkoli,tuna,champignon,bær,cc,myo-protein,kruskakli og noen tonn kanel og stasj......u know it!

[Jane]

Er jo mest for restitusjonen sin del MEN jeg syns jeg har mer energi og trykk når jeg drikker det istedefor reint vann under trening.

Kanskje det skal testes:D

[Oddis]

Før trening: 1,5 dl juice + 10 gram whey + 8 gram BCAA + 2 gram guarana + 2,5 gram kreatin

Etter trening: 2,5 del H-melk + 30 gram whey + 1 banan + 100 gram jordbær eller kiwi + 2,5 gram kreatin

Større måltid normalt innen en time etter trening.

[Marte S]

Før trening, ca 30 - 60 min før: En boks CC, 200g bær og 20g mandler

Etter trening: Protein og 2 store frukt.

Spiser så kveldsmat/middag et par timer etter jeg kommer hjem..

Har som regel mye energi på trening og slipper å føle meg sulten på lengre økter med styrke og kondisjon (opp mot 2 timer totalt).

[Maria Torres]

2-3 timer før trening: et solid måltid

30min før trening: BCAA, av og til frukt om jeg har det tilgjengelig

Drakk BCAA under økta før, men meninga er jo å bryte ned musklene mest mulig under trening så da dropper jeg å tilføre aminosyrer under trening.

Rett etter trening: BCAA, 1 frukt/havregryn

1-2 timer etter trening: et solid måltid, med mer vekt på karbs

[Keegil]

BCAA (Xtend) før og under trening. Proteinshake og 100g riskaker rett etter trening.

[Buene]

bcaa/proteinshake + frukt både før og etter søt frukt før, banan etter

[Tor]

BCAA (Xtend) før og under trening. Proteinshake og 100g riskaker rett etter trening.

We're rolling in the same boat mr!

[Fredrik]

We're rolling in the same boat mr!

This shit is outta control!

Jeg er egentlig ikke så nøye på hva jeg gjør, men kan ikke trene på tom mage, så spiser gjerne et greit måltid og en shake av 4dl melk og 40g prozyme først, også lager jeg meg en middag etterpå.