Jump to content

Bjørken

Members
  • Content Count

    64
  • Joined

  • Last visited

  1. Bjørken

    Knebøy (nok en tråd)

    Noen som vet hvorfor videoene slutter å fungere? Når jeg uploader er det ingen problem og de er ok i noen minutter før de plutselig slutter å fungere...
  2. Bjørken

    Knebøy (nok en tråd)

    Hei! Har over flere år slitt med å få korrekt teknikk i knebøy, mest pga stiv hamstring og veldig stive ankler som vanskeliggjør dorsalfleksjon. Får også litt pelvic tilt og har en tendens til å lene meg litt fremover akkurat i det jeg er på vei opp. Gi meg gjerne tilbakemelding på hvordan teknikken ser ut VID_20190112_201933.mp4 VID_20190112_201933.mp4
  3. Bjørken

    Treningsprogram til kjæresten!

    Hei alle sammen! Da har kjæresten fullført 6 uker med trening 4 dager i uka, der hun kjørte en 2-split. Hun har vært veldig flink og økt en del i alle øvelser. I knebøy så tar hun faktisk 50 kilo allerede med kontrollerte dype bevegelser, så det er en klar fremgang. Nå er hun klar for forandring, hun blir raskt lei av programmer så det er på tide å gi henne noe annet å bryne seg på. Jeg tenkte et relativt enkelt fullkroppsprogram 3 ganger i uken. Noen som har noe erfaring med dette? Tenkte RYP men i og med at vektene blir så lave så blir det så vanskelig det med økningen hver gang (hun ble forvirret av alle kommatallene og lurte på hvordan man skulel gjøre det når det ikke gikk å få det akkurat likedan som utifra kalkulatoren). Så, noen her som kan hjelpe meg med et fullkroppsprogram? Takk!
  4. Bjørken

    Den store styrketreningsmusikk-tråden!

    No pain, NO gain! - Fått inn en god del mer rap/hip-hop på lista mi nå Sjekk den ut! Er også et par houselåter med fart i innimellom
  5. Bjørken

    Treningsprogram til kjæresten!

    Takk for svar! Ja, dette så greit ut! Hun har trent styrke før og hun er absolutt villig til å gi en innsats, så dette er sikkert et bra program. Nå har jeg forklart henne RYP og vist henne øvelsene, Hun synes det var litt lite underkropp, så vi kutter ut skråbenk og legger til strake markløft. I tillegg kan hun ta bulgarske utfall utenom. Tror det vil funke bra, så kan vi heller ha programmet ditt i bakhånd Takk igjen!
  6. Bjørken

    Treningsprogram til kjæresten!

    Det sier meg faktisk ingenting DukeNukem! Ikke for å være frekk, men det jeg spør om er et ENKELT program som fokuserer på overkropp og underkropp 4 dager i uka. RYP er greit, men hun har bedt om et program som har flere bein-øvelser, da hun føler dette er noe hun vil forbedre/forandre.
  7. Bjørken

    Treningsprogram til kjæresten!

    Litt rotete den siden der, noen som kan hjelpe til med et program som er lettforståelig og lettleselig? Men ellers takk Longcat
  8. Bjørken

    Treningsprogram til kjæresten!

    Jeg vet om RYP, DukeNukem, men satser på et program delt inn i overkropp/underkropp. Noen som noen programmer? Longcat: Jepp, det var det som var meninga
  9. Hei! Som overskriften sier, jeg ønsker hjelp fra dere til å sette opp et treningsprogram til kjæresten min. Hun er 21 år, har trent en del styrke før og har drevet med dans hele livet. Hun ønsker å stramme opp kroppen litt, hovedsaklig få mer muskler da det ikke er mye fett å ta av! Jeg tenker da at et fullkroppsprogram hadde passet ypperlig, kanskje delt opp i en overkropp og underkropp slik at det blir 4 treninger i uka. Prøv å gjør det så enkelt som mulig, med fokus på baseøvelser, slik at det ikke blir for avansert. Takk!
  10. Bjørken

    Phat - Spørsmål!

    Hei! Oppretter denne for å få raske svar på det jeg lurer på På hypertrofi-treningen, er det kun den første øvelsen som skal utføres med 6 sett og 3 reps?? Og hvor lang tid imellom? Er litt forvirret når det kommer til denne delen av treningen. Sånn jeg har forstått det så skal kun den første øvelsen kjøres med mange set og få reps. Og de andre øvelsene kjøres med 10-20 reps? Floor Press - er det en øvelse dere ser på nødvendig i programmet? Evt hvilken annen øvelse kan jeg bytte den med? Liker ikke denne helt, mest fordi den er uvant og vanskelig å utføre alene. Rack chins - fortsette med denne eller ta vanlige chins? Takk på forhånd
  11. http://fitnessbloggen.no/treningsmetoden-phat/ Noen som kan ta seg tid til å svare på spørsmålet mitt nederst i denne artikkelen?
  12. Robert! Jeg har et spørsmål til deg (og andre forøvrig) angående PHAT. Det ligger under selve artikkelen om PHAT. Håper du har mulighet til å svare!
  13. Hei! Jeg fant ingen lignende tråd her (den finnes sikkert), så jeg oppretter en ny. Hvis det ligger ute en lignende så får moderator slette denne og heller veilede meg til Rom! Jeg er interessert i å høre med ekspertene her hva dere putter i dere både før og etter trening, for å få best utbytte og resultat av treningen. Når spiser dere, altså hvor lenge før trening. Hva drikker dere? Er sikkert flere enn meg som er interessert i å høre dette. Jeg vet dette er veldig individuelt, spesielt for dere som følger periodisk faste. Ikke for å undertrykke dere, men jeg vil helst høre med folk som spiser "normalt" om hva dere spiser. PF-tråder finnes det nok av fra før av. Så folkens, hva dytter dere i brødskuffa??
  14. Bjørken

    Aaaah, den perfekte musikken that makes u relax

    http://www.youtube.com/watch?v=NRUKozmkPPY http://www.youtube.com/watch?v=MMEmRnaGfMY
  15. Bjørken

    Aaaah, den perfekte musikken that makes u relax

    Liker musikksmaken din Lz Pave! Har du spotify?
×