Frokost er dagens viktigste måltid

[ktpearie]

Hvor mange ganger har man ikke lest dette? At frokost starter kroppens forbrenning, og at man må påfylle "forbrenningen" hver tredje time ellers vil den reduseres. Hvorfor er det så utrolig mange mennesker som tror på dette? Finnes det noen vitenskap bak det? Leger, ernæringsfysiologer, personlige trener og lignende anbefaler dette, hva er grunnen?

Blir bare litt oppgitt ettersom jeg er overbevist om at det ikke har noe å si..

[Thomas O]

Dette er en myte som er blitt sann fordi den har blitt gjentatt i det uendelige dessverre, spesielt med tanke på forbrenning. Det krever energi å fordøye og absorbere frokost, men ikke noe mer enn andre måltider (litt avhengig av sammensetning).

Når det er sagt sees det til stadighet asossiasjoner mellom en "sunn" frokost og bedre helse, spesielt med tanke på vekt, BMI, konsentrasjon og resultater på skolen. Spesielt hos barn. Dette har nok ikke med selve frokosten å gjøre, men ser man bak teppet, viser det seg ofte at familier med høy sosioøkonomisk status har et økt fokus på gode matvaner, leksehjelp og fysisk aktivitet, og gjerne også derfor serverer frokoster basert på sunne matvalg. Det er nok utfra observasjonsdata som dette at teorien om at frokost er det viktigste i verden har oppstått.

Det skal sies at selvopplevd konsentrasjon hos barn som var sine egne kontroller (dvs, en intervensjon med frokost før skolestart vs. en intervensjon uten frokost før skolestart), var høyere med enn uten frokost.

[Terskeltrening]

Mange som ikke spiser frokost blir sultne og går inn på bensinstasjon o.l. og kjøper en bolle eller noe sånt. Men om det er sunnere å spise havregryn klokka 7 enn det er å spise havregryn klokka 12 tror jeg ikke

Et enkelt google-søk: The Many Benefits of Breakfast

[ktpearie]

Altså, frokost gir jo bare økt konsentrasjon og andre fordeler til mennesker som er vandt til å spise frokost. Dette er vell mer en individuell greie, hvor man må finne hva som passer best for seg?

Det med forbrenning er bare tull som har kommet frem under tanken om hva folk har trodd var "logisk"?

[VegarL]

Rimelig individuelt, vanesak.

[Opcode]

Ja, det er utrolig irriterende å høre. Som om kroppen trenger å "starte" forbrenningen igjen etter søvn... Kroppen styrer seg selv, men det virker som om folk har sluttet å tro på det. Da sikter jeg også til såkalt detox og de som tror man må spise basiske matvarer for å regulere syrebalansen i kroppen. Humbug.

[alex05]

er aldri sulten om morgenen så spiser så å si aldri frokost. Men er det så at det er lurt å trene før første måltid hvis en ønsker lavere fettprosent? tar bcaa før/under trening så proteinpulver og havregrøt etter trening.

[focuseme]

Irriterende når folk blir sjokkerte når jeg sier at jeg sjeldent spiser frokost.

[Opcode]

Jeg har sluttet å si det, for folk behandlet meg nesten som en avviker. Jeg sier ihvertfall ikke at jeg trener på tom mage

[focuseme]

Jeg har sluttet å si det, for folk behandlet meg nesten som en avviker. Jeg sier ihvertfall ikke at jeg trener på tom mage

Jeg ble faktisk litt overrasket selv, hvor fint det gikk å løpe 5 km tidlig hver dag, uten å ha spist noenting...

[Gjest]

Kroppen klarer seg fint uten frokost. Personlig elsker jeg frokost. Bruker gjerne LAAAAAANG tid på frokosten <3

Hvor mange ganger har man ikke lest dette? At frokost starter kroppens forbrenning, og at man må påfylle "forbrenningen" hver tredje time ellers vil den reduseres. Hvorfor er det så utrolig mange mennesker som tror på dette? Finnes det noen vitenskap bak det? Leger, ernæringsfysiologer, personlige trener og lignende anbefaler dette, hva er grunnen?

Blir bare litt oppgitt ettersom jeg er overbevist om at det ikke har noe å si..

Skal svare veldig kort: Folk har ikke peiling

Her har du litt lesestoff du kan kose deg med. Handler litt om frokost og trening

breakfast exercise - PubMed - NCBI

[PlastBox]

Dreier seg vel om disse berømte observasjonsstudiene, der delen av befolkningen som ikke spiser frokost generelt er tyngre enn de som gjør det. Samme type pseudovitenskap som ligger til grunn for at mange tror det er noe magisk med å være vegetarianer. En person som bevisst og konsekvent velger å spise frokost eller avstå fra kjøtt er antagelig også en person som relativt konsekvent avstår fra røyk, alkohol og ferdigmat, og antagelig er de i mer aktivitet enn den andre gruppa.

Correlation is not causation. Med mindre man er journalist.

[Opcode]

Ja, det er forskjell på å ikke være sulten om morgenen og det å somle så mye at man ikke har tid til frokost.

Er man sulten men ikke har tid så er det lett å stappe i seg hvasomhelst nårsomhelst, så for de menneskene er frokost udiskutabelt viktig. Men at det starter forbrenningen er vel mildt sagt pisspreik.

Jeg er av typen som nærmest får brekninger av å tenke på mat om morgenen. Får i meg en kopp kaffe eller to og noen glass vann, men første måltid er alt fra 9-12. Har vel mellom 12-16 timers faste per døgn. Fungerer helt topp.

[Opcode]

Jeg ble faktisk litt overrasket selv, hvor fint det gikk å løpe 5 km tidlig hver dag, uten å ha spist noenting...

Jeg tar 2 av ukens 3 økter på tom mage.

[Rakker]

Myte meg her og myte meg der. Er det noe innen trening og kosthold som til slutt ikke blir avfeid som myte av eksperter? Er vel ikke lenge før noen skriver en avhandling om at det kun er en myte at knebøy og markløft er de beste stykreøvelsene. "Forskerne fant at labrotter hadde større muskelvekst av armhevinger på fingertuppene såfremt treningen foregikk i månelys".

Greia er at jeg personlig har null energi, arbeidslyst og konsentrasjonsevne utover formiddagen om jeg skipper frokosten en dag.

Ja, du overlever sikkert fint uten frokost. Ja, du kan sikkert ta inn alle næringsstoffene du trenger iløpet av en dag i bare et måltid (f.eks. middag). Det er jo som kjent en myte at du trenger mer enn et måltid om dagen om du spiser nok.... Men tenk så kjedelig det hadde vært? Mat er jo godt for svingende!

[focuseme]

Myte meg her og myte meg der. Er det noe innen trening og kosthold som til slutt ikke blir avfeid som myte av eksperter? Er vel ikke lenge før noen skriver en avhandling om at det kun er en myte at knebøy og markløft er de beste stykreøvelsene. "Forskerne fant at labrotter hadde større muskelvekst av armhevinger på fingertuppene såfremt treningen foregikk i månelys".

:ROFLMAO: Kritikere er og blir kritikere. Sånn er det bare.

[melis1988]

Jeg er en av dem som hele livet har fått printa inn i hodet at frokost er livsviktig. Jeg er aldri sulten om morgenen, men har uansett tvingt nedpå brødskiver, yogurt, skyr osv for å få "forbrenningen i gang". Helt til jeg fant fitnessbloggen og lærte om PF. Nå spiser jeg aldri før lunsjpausen min på jobb som er kl 11 (står opp kl 7), og synes det er helt sinnsykt behagelig. Ikke har jeg blitt feit heller. Men jeg opplever stadig vekk at folk (bedrevitere som egentlig ikke vet noe) reagerer med heftige diskusjoner hvis jeg nevner at jeg ikke spiser frokost, så jeg har helt sluttet å si det. Jeg føler nemlig en enorm trang til å slå vedkommende i skallen med en stol hvis en diskusjon blir latterlig nok, så da er det best å la være.

Forøvrig trener jeg vanligvis ikke på tom mage da jeg begynner tidlig på jobb, men de gangene jeg har tatt en cardioøkt før første måltid har jeg opplevd at jeg løper lenger og med høyere intensitet enn hvis jeg løper senere på dagen. Ser ikke problemet i det hele tatt

Skal jeg trene styrke derimot må jeg ha energi å gå på, som regel holder det med en banan hvis jeg ikke har spist tidligere på dagen.

[McBain]

Phrokost er for phaggots.

[Opcode]

Mat er jo godt for svingende!

Ja, kjempegodt! Men ikke om morgenen;)

[PlastBox]

Myte meg her og myte meg der. Er det noe innen trening og kosthold som til slutt ikke blir avfeid som myte av eksperter? Er vel ikke lenge før noen skriver en avhandling om at det kun er en myte at knebøy og markløft er de beste stykreøvelsene. "Forskerne fant at labrotter hadde større muskelvekst av armhevinger på fingertuppene såfremt treningen foregikk i månelys".

Greia er at jeg personlig har null energi, arbeidslyst og konsentrasjonsevne utover formiddagen om jeg skipper frokosten en dag.

Ja, du overlever sikkert fint uten frokost. Ja, du kan sikkert ta inn alle næringsstoffene du trenger iløpet av en dag i bare et måltid (f.eks. middag). Det er jo som kjent en myte at du trenger mer enn et måltid om dagen om du spiser nok.... Men tenk så kjedelig det hadde vært? Mat er jo godt for svingende!

Er vel få som påstår at frokost er noe negativt for den jevne mannen i gata? Som du sier, måltidsfrekvens har ingen verdens ting å si, så lenge man får i seg riktig mengde energi og nok av alt av næringsstoffer. Frokost er ikke magisk, noe mer enn middag, kvelds eller 3 vs. 10 måltider om dagen. Med andre ord: spis frokost om du koser deg med det, drit i frokosten om du føler det er mer behagelig/praktisk å skippe den.