Jeg spiser for mye dritt. HJELP!

[SisterSyringe]

Okei, så jeg trenger et spark bak. Om noen er villig til å stille fysisk opp til denne jobben er du/dere hjertlig velkommen.

For å si det kort; Jeg har alltid vært feit, prøver nå gjøre noe med det. Men det er disse hersens fristelsene overalt. En iskaffe her, en sjokoladebit der, en croissant til kaffen... You get the point. Så; Er det noen med et godt tips til å klare holde unna noen av disse fristelsene? Kostholdsmessig på de fast måltidene er det godt nok, det er alle disse mellommåltidene. Har forsøkt ta meg litt i det, heller ta en gulrot eller en pære når småhungeren melder seg, eller rett ut kjøpe en Nutrilett-bar på butikken og utsette middagen noen timer.

Det føles bare så maktesløst, når man tar en titt på vekta og midjemålet etter et par uker, har gått ned litt, men tenker; "Tenk hvor mye mer tap det kunne vært om jeg IKKE tok den sjokoladen på lørdag, og heller sparte chipsposen til en annen gang?".

Jeg er sur på meg selv rett og slett. Jeg kunne nok fint gått som "Eva Bunnløs".

Noen som har gode råd? Hva metter? Og om noen har noen skrekkeksempler på hva ting .faktisk. inneholder, så kom gjerne med det. Nå er jeg lut lei denne ekstra vekta.

[Sungrazer]

Jeg fortalte meg selv at alt jeg ikke skulle spise var gift. Gift for kroppen og gift for hodet. Forøvrig, så tar det minst 2 - 3 uker å forandre en vane, og minst 3 månender å beholde den nye vanen.

Om du kjenner at du er fysen på noe - drikk vann. Vanligvis så spiser man dritt av gammel vane, eller fordi man kjeder seg.

[langaard]

Jeg fortalte meg selv at alt jeg ikke skulle spise var gift. Gift for kroppen og gift for hodet. Forøvrig, så tar det minst 2 - 3 uker å forandre en vane, og minst 3 månender å beholde den nye vanen.

Om du kjenner at du er fysen på noe - drikk vann. Vanligvis så spiser man dritt av gammel vane, eller fordi man kjeder seg.

Pusse tenna hjelper også

[VegarL]

frukt!

Ellers ett bra kosthold er viktig.

Til slutt går alt på psyken. Du klarer det. Ingenting heter "å prøve", "jeg skal" heter det.

[M. M]

Det kan være forferdelig i starten, men om man ikke spiser søtsaker ofte forsvinner suget etterhvert

[Juni2013]

Jeg kjenner meg igjen. For meg hjelper det å ha planlagt dagen, og ha matpakke (selv om det er kjedelig). Og å droppe å ta med penger. Uten penger, ingen handling utover det jeg har med meg. Det gjelder å komme gjennom den første dagen, deretter den andre. Og tenke at all reduksjon av dritt er nettopp det - reduksjon.

[SisterSyringe]

Takk for gode råd folkens, og ja; Det handler i bunn og grunn om viljestyrke. For min del er dette lettere å overholde når jeg er hjemme, med en sambo som lager middag og lager litt rutiner, men her sitter man i utlandet på skole, og evner ikke lage middag til fornuftige tider. Tror et tidsskjema kan være på sin plass!

Så, bare å fylle på vannflaska og ha frukt og grønt liggende antar jeg? Det med tannpuss er jo også en god idé, men er redd jeg pusser vekk hele emaljen iløpet av ei uke skulle jeg gjøre det ved hvert søtsug

[qter]

Viljestyrke er alt som skal til. Selv kuttet jeg alt som het godteri, kaker, gjærbakst osv. ved nyttår, men på fredag så skal det bli godt med en sjokoladebit igjen. Gjorde dette bare for å finne ut at viljestyrken er der og hvor vanskelig det var, for til vanlig spiser jeg godteri så og si hver dag.

Det var ganske tøft den første uka, men etter det så var søtsuget borte og det satt bare i hodet. Vanen med å ha noe å putte i munnen når man lå på sofaen eller satt ved pcen var/er der, men har bare sagt til meg selv at det ikke kommer på tale. Du kan evt. sette en straff du må gjennomføre hvis du sprekker. Dette er såklart enklere hvis dere er to og slikt, men da tenker du kanskje en ekstra gang før du faller for fristelsen hvis straffen er hard!

[Drlegendary]

Å straffe seg selv kan være svært vanskelig, da det også kommer til viljestyrke, og man ofte ender opp med å ikke gjøre det fordi man ikke vil/orker/gidder, og man bare utsetter problemet.

Her må du bare ta en dag om gangen til du kjenner at du ikke har det søtsuget lenger. Det gjorde jeg, og det er mye bedre nå!

Har ikke søtsuget lenger, og dersom jeg skulle bli ekstremt fysen så tar jeg ett knekkebrød med noe salt og godt på, og 0,5l vann. Det fjerner mye av fysenheten og man blir faktisk mett en periode, som ofte varer til neste måltid.

Dette kommer du til å klare fint, du må bare bestemme deg ordentlig på forhånd, være motivert og være hard mot deg selv, det var hvertfall slik jeg endret vanene mine.

[LeanMachine]

Det kan være forferdelig i starten, men om man ikke spiser søtsaker ofte forsvinner suget etterhvert

+ 1 Det gjør det så absolutt, kroppen er veldig flink sånnsett og tilpasser seg fort Trodde jeg ALDRI skulle bli kvitt søtsuget, men det gikk. Fra å spise sjokolade HVER dag, og da snakker vi ikke små porsjoner, vi snakker MINST en stor plate på 200 g hver eneste dag. Jeg husker ikke sist jeg tenkte på sjokolade. Det går an Så det er helt utrolig hva man kan vende seg til

[Royality]

Jeg klarer meg som oftest uten noe søtt i hverdagene, men èn dag i uka trenger jeg en godiskveld! Passer på at jeg kjøper bare inn en liten porsjon, slik at jeg ikke spiser til jeg triller, haha... Og blir jeg søtsugen de andre dagene, så spiser jeg ofte druer eller jordbær Er denne ene dagen i uka som holder motivasjonen min oppe de andre dagene, ihvertfall

[Oddis]

Viljestyrke er nevnt her. Sven David tipset meg om et interessant innslag på NRK puls om viljestyrke som viste at viljestyrken er trenbar, men også noe man kan bruke opp: http://tv.nrk.no/serie/puls/mdhp12000213/07-01-2013

Det vil ihvertfall hjelpe stort å holde fristelsene unna. Har du en sjokolade i skapet blir den spist, har du ingen sjokolade i skapet er det ikke noe sjokolade å spise.

Bedre planlegging av måltider er også viktig. Sørg for at du har sunn mat i kjøleskapet og lag gjerne opp noe dagen før som du kan varme opp om du vet det blir en travel dag. Spiser du fastsatte måltider som metter bra vil sannsynligheten for at du sprekker reduseres. Det er også tusen ganger bedre å ha et moderat underskudd som du klarer å holde deg til enn et stort underskudd hvor du sprekker annenhver dag.

[Junine]

Sånn som disse over skriver: kutter du ut søtsaker, forsvinner søtsuget etterhvert:) det har jeg erfart selv, og har rett og slett ikke lyst på godteri lenger!

Det som har hjulpet meg, er å lage min egen 'godis-tallerken'. Som oftest på kvelden, når jeg vanligvis har hatt lyst på noe godt:) Skjær opp favorittfrukten (mine er kiwi, melon, mango, sharoon, osv), noen bær, fett-/sukker-fri yoghurt og f.eks. 2 ruter 70% Sjokolade. Dander det pent på en tallerken, lover at det ser mye mer fristende ut enn en skål med fettbomber! For ikke å snakke om energien og den gode samvittigheten du får etterpå

[Drlegendary]

Sånn som disse over skriver: kutter du ut søtsaker, forsvinner søtsuget etterhvert:) det har jeg erfart selv, og har rett og slett ikke lyst på godteri lenger!

Det som har hjulpet meg, er å lage min egen 'godis-tallerken'. Som oftest på kvelden, når jeg vanligvis har hatt lyst på noe godt:) Skjær opp favorittfrukten (mine er kiwi, melon, mango, sharoon, osv), noen bær, fett-/sukker-fri yoghurt og f.eks. 2 ruter 70% Sjokolade. Dander det pent på en tallerken, lover at det ser mye mer fristende ut enn en skål med fettbomber! For ikke å snakke om energien og den gode samvittigheten du får etterpå

En annen ting som er skikkelig snacks er mager kesam med f.eks Holiday dip (eller en annen, om man vil) og grønnsaker; Stangselleri, paprika, gulrot og blomkål f.eks. Man kan spise nesten så mye man gidder egentlig, og det er veldig sunt

[Smågodt27]

Jeg syns det hjelper å legge en plan. Se på måneden som kommer, og eventuelle planer som inkluderer fristelser. Bursdager, kafébesøk, kosekvelder, middagsselskap osv. Velg ut 2-4 ganger eller kvelder der du med god samvittighet har lov til å kose deg. Godteri, kaker osv. utenom de anledningene du har bestemt deg for, er ikke "lov". Dette er bare et forslag, og noe jeg syns fungerer veldig bra. Da slipper jeg på en måte å ta valget når det plutselig dukker opp en konfekteske på jobb, for eksempel. Valget om jeg skal eller ikke er allerede tatt, da jeg lagte planen min for måneden. Men som nevnt før, for å klare dette må du være selvdisiplinert. Lykke til:)

[SisterSyringe]

Takk for flotte tips, alt hjelper! Har tatt meg selv litt i nakkeskinnet og fått igang motivasjonen litt igjen, samt noterer ned hver minste ting jeg spiser. Hjelper å faktisk se helt og holdent hvor mye man kan kutte ut om man bare vil.

Vil i tillegg si jeg synes dere alle er fantastiske! Sjelden man finner nettforum som er så okei

[LeanMachine]

Fitnessbloggen er en blessing noen ganger <3

[Mette Haugen]

Jeg vet akuratt hvordan det er! Jeg eelsker å småspise og jeg putter ALT som knasker i tennene! Det er rart jeg ikke er en drøvtygger! Heldigvis har jeg lært meg å kontrollere meg til en viss grad. Jeg spiser mye paprika,agurk,tomat og mat generelt, men jeg prøver å holde meg til måltider og spise til jeg er akuratt passe mett! Har jeg søtsug så kan jeg komme på å lage meg kokosmelk med vaniljeproteiner og kanel eller smoothies! Smoothies er faktisk utroolig godt! Lykke til!

[Thombr86]

Selv har jeg funnet en god del viljestyrke, men har en svakhet..

Har hatt snop i huset hele tiden, men holdt meg unna, selv om jeg har veldig lyst på.

Det som redder meg er at jeg har begynnt å loggføre maten min, ikke på grammet, men jeg loggfører alt sammen temmelig korrekt.

Setter meg et tak på kcal inn om dagen, og om jeg når taket mitt etter middag/kvelds, så tillater ejg meg enkelt og greit ikke noe ekstra.

Men har jeg igjen noen 100 kcal, så er det ingenting som stopper meg fra å ta en liten bit mørk sjokolade eller to

Poenget er å ha et mål, og leve oppimot det målet istedet for å sprekke nevneverdig i noen retning.

Fungerer for meg, og kanskje for deg?

[Alexander321]

Krom skal vistnok hjelpe mot søtsug. Tar multivitaminer med krom selv og merker ikke at søtsuget forsvinner. Men mulig disse kromtablettene du får kjøpt på helsekost o.l har større doser som da vil ha virkning