Markløft - med eller uten stropper/reimer?

[inamarl3n]

Hei!

Noen som kan litt mer om dette, eller har erfaring?

Jeg kjøpte meg et par stropper for noen uker siden, og endelig føler jeg at markløftinga tar seg opp! Jeg får fokusert på teknikk og løfting i stedet for å knipe sammen hendene mine (som er veldii små)..

Har lest at man ikke utvikler "grepet", men blir det da helt utelukket? Det er jo ikke sånn at fingrene henger i løse luften liksom..

Jeg vil høre tilbakemeldinger og erfaringer, om dere har Jeg synes hvertfall stroppene har vært det beste kjøpet jeg har gjort når det gjelder trening.

Ps: jeg sikter ikke mot noe konkurrerende vektløfting, hvis det har noe å si.

[Espen-h]

Jeg bruker reimer på de tyngste løftene. Flere som ikke anbefaler dette, men skjønner ikke helt hvorfor. Når jeg kan trene tyngre med reimer så gjør jeg det. Jeg synes du kan bruke det hvis du vil. Du skriver jo også at du ikke konkurrerer.

[Sondre Aalbotsjord]

Ikke bli for avhengig av de da grepet vil henge LAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANGT etter en stund om du bare bruker reimer.

Jeg ville heller kjørt grepstrening enn å brukt reimer. bruk reimer på de tyngste settene og overhåndsgrep på de du klarer.

[Gjest johnmf94]

"I use lifting straps, definitely, on all the back exercises because I don't want my grip to be a limiting factor in transferring stress to my back. Doing rows or pulldowns, your grip is going to give out before your lats do once you get past a certain strength level. I don't use gloves. I like to feel the bar in my hands and they just get in my way." -Dorian Yates

[nano]

Syns kalk holder lenge. For min del funka kalk bedre enn reimer også, pluss at man får trent grepet bedre. Ev. kan du bruke mixed grip når grepet glipper.

[Nicolai Hildre]

Hei!

Noen som kan litt mer om dette, eller har erfaring?

Jeg kjøpte meg et par stropper for noen uker siden, og endelig føler jeg at markløftinga tar seg opp! Jeg får fokusert på teknikk og løfting i stedet for å knipe sammen hendene mine (som er veldii små)..

Har lest at man ikke utvikler "grepet", men blir det da helt utelukket? Det er jo ikke sånn at fingrene henger i løse luften liksom..

Jeg vil høre tilbakemeldinger og erfaringer, om dere har Jeg synes hvertfall stroppene har vært det beste kjøpet jeg har gjort når det gjelder trening.

Ps: jeg sikter ikke mot noe konkurrerende vektløfting, hvis det har noe å si.

Bruk pronert/overhåndsgrep så lenge som mulig, gå til innkjøp av flytende kalsium/kalk så blir det mye lettere. Om du klarer å bruke grepet ditt i markløft, kan du fint bruke reimer om du har f.eks. roing, chins eller lignende senere i økten og grepet hindrer deg.

Tommellås kan også fungere fint. Er litt vondt og uvant i starten, men har ennå til gode å se en tommel ryke på selv internasjonalt nivå i styrkeløft

[inamarl3n]

Jeg har ikke prøvd kalk, men hjelper det da hendene mine er like små? Det er ikke det at jeg svetter som er problemet liksom.

Bruker selvsagt bare stroppene på de siste, tyngste settene. Og det er det som føles så bra! Har prøvd med mixet grep, men det synes jeg ikke var noe behagelig. Heh, vet at ikke styrkeløfting skal være behagelig altså, men da foretrekker jeg heller overhåndsgrep.

Tommellås, what is that?

[Nicolai Hildre]

Hvis du har små hender kan det nok være litt vrient, men verdt forsøket!

Kalk vil nok hjelpe deg uansett ja, jeg blir sjelden svett og klam i hendene, men stanga sitter x antall tusen ganger bedre i hånda med.

Rip har også en fin forklaring om hvordan man burde holde stangen:

[Tuba]

Eg har mindre hender enn T.B og Pinglo, men med kalk eller magnesium så går det fint som snus. Berre å trene grepet litt.

[Doffen]

Magnesium all the way;)

[inamarl3n]

Thanks! Bra video!

Da må jeg bare få prøvd litt diverse.. Hadde håpet alle bare skulle være enig i at det er greit å bruke stropper, haha.

[Nicolai Hildre]

Thanks! Bra video!

Da må jeg bare få prøvd litt diverse.. Hadde håpet alle bare skulle være enig i at det er greit å bruke stropper, haha.

Sett på en annen måte: sett at du ikke skal bli verken bodybuilder eller styrkeløfter, hvor funksjonelt er egentlig stropper? Litt grepsstyrke kan være kjekt av og til!

[inamarl3n]

Sett på en annen måte: sett at du ikke skal bli verken bodybuilder eller styrkeløfter, hvor funksjonelt er egentlig stropper? Litt grepsstyrke kan være kjekt av og til!

Jeg er helt enig! Men markløft er jo den eneste øvelsen jeg bruker stropper i da, man får vel utviklet grepsstyrken i chins, benk og andre øvelser også? Eller?

[Nicolai Hildre]

Jeg er helt enig! Men markløft er jo den eneste øvelsen jeg bruker stropper i da, man får vel utviklet grepsstyrken i chins, benk og andre øvelser også? Eller?

Absolutt Bruk eget grep så langt det går, så kan du hive på stroppene når det blir umulig uten.

[inamarl3n]

[burny_]

Så lenge du ikkje skal drive med styrkeløft, så kjør på med reimer

Men skjønner ikkje så og si alle som er imot reimer pga at grepet ikkje får noe framgang...

La oss si at du klarer 50kg * 5 60kg * 5 og 70kg * 5, på siste settet må du på med reimer.

Neste økt prøver du deg kanskje på 72,5kg * 5 med reimer, da er det ikkje værre enn å prøve på 62,5kg uten reimer også.

Sånn at progresjonen med og uten reimer hele tiden går oppover. Du tar jo ikke på deg reimene etter ei viss vekt hver eneste gang, som aldri forandrer seg .

[inamarl3n]

Så lenge du ikkje skal drive med styrkeløft, så kjør på med reimer

Men skjønner ikkje så og si alle som er imot reimer pga at grepet ikkje får noe framgang...

La oss si at du klarer 50kg * 5 60kg * 5 og 70kg * 5, på siste settet må du på med reimer.

Neste økt prøver du deg kanskje på 72,5kg * 5 med reimer, da er det ikkje værre enn å prøve på 62,5kg uten reimer også.

Sånn at progresjonen med og uten reimer hele tiden går oppover. Du tar jo ikke på deg reimene etter ei viss vekt hver eneste gang, som aldri forandrer seg .

Det høres jo ganske logisk ut, spør du meg!! 72,5kg, bra eksempel!

[GrommiZ]

Stropper funker fint, kjør på

[selters]

Sett på en annen måte: sett at du ikke skal bli verken bodybuilder eller styrkeløfter, hvor funksjonelt er egentlig stropper? Litt grepsstyrke kan være kjekt av og til!

er det slik at jo mer man trener grepet, jo sterkere bli det, da?

[Dovendyret]

Jeg lurer på en ting;

Når jeg utfører markløft begynner stanga å glippe ut av hendene mine. Jeg får også blemmer iblant etter å ha utført noen repetisjoner med markløft. På gymmet tillater de ikke kalk siden de syns det blir så mye søl. Hva kunne jeg gjort for å forbygge dette? Blemmene sprekker rett etter på og på det verste begynner jeg å blø, og det blir ubehagelig, noe som fører til at jeg ikke greier å løfte tyngre... Noe tips? Jeg er litt desperat siden jeg blir liggende på 45kg, og greier virkelig ikke å komme meg oppover pga. blemmene, og frykten for å miste stanga og ødelegge gulvet (Jeg har små hender også.. )