Koffein - hvordan bruker dere det?

[Marita]

Jeg bruker koffein før trening for å få ekstra energi, og synes det funker fint. Litt tilfeldig hvordan jeg får i meg, alt fra starbuck iskaffe, redbull, frenzy fat-loss-tilskudd, kaffedrikker, FRES..

I tillegg drikker jeg pepsi max hver dag.. :cool: Nå har jeg tenkt litt på dette med koffeininntak, og at kroppen vender seg til det etterhvert, og at det da vil minke effekten i forhold til den ekstra piffen på trening. Noen med formeninger rundt dette, og hvor lenge man evt. bør være på vannvogna før man hiver seg på koffeinkjøret igjen?

Også hadde det vært fint å høre hvordan dere andre gjør det med koffeininntak;

Hvor mye inntar dere før trening? (Her har jeg lest studier på x antall gram pr. kg. kroppsvekt.. som jeg ikke finner igjen.. )

Hvor lenge før trening? Under trening?

I hvilken form - drikke, eller piller eller pulver?

Forøvrig en litt generell informativ artikkel om koffein hos Norsk Helseinformatikk sine (geniale!) sider;

http://nhi.no/sykdommer/psyke/diverse/koffein-15464.html

[Jurg]

Jeg må ha det hver dag, i form av kaffe av ulike slag, men blir ikke noe ekstra i forbindelse med trening.

[Mette M]

Jeg inntar det kun i form av vanlig svart kaffe, akkurat når jeg vil og hvor mye jeg vil eneste evt planlagte inntak er på morgenen før evt fastende trening, og generelt før trening om jeg er litt daff etter en lang dag. Ellers har jeg generelt lite fokus på koffein som noen form for hjelpemiddel:)

[Jane]

Jeg drikker svart kaffe daglig. Tenker ikke over når og hvor mye..

KAFFE :thumbsup:

[Stig Ingebrigtsen]

Tar et par kapsler Lean Green (grønn te) om dagen, ellers er det lite koffein. Hender jeg bruker pre-workout produkter med koffein i og.

[flexxnes]

noen som vet hvor mange mg/l det er i p-max(<3) ?

[wheysted]

Drikker en del kaffe stort sett hver dag. Noen dager er det rett og slett for å overleve, andre dager for å unngå å sovne i forelesningene fordi det er litt pinlig, for å få energi til å ta oppvasken på kvelden, og veldig gjerne en kopp før trening for å få litt futt

[Karoline]

Her går det i kaffe, redbull, FRES og preworkout drikker. Trenger mest energi før intervalløkter

[hoppsann]

Med meg går det i kaffe frem til klokka 15.00, deretter er det 2 FRES før trening, og også 1 FRES før svømmetreningene mine. Hjelper meg til å holde meg på topp. Tar det 30 min til 1 time før treninga begynner. Har lest at koffein tar ca 40-60 min før det tas opp i kroppen.

[Andy]

Hvor lang tid tar det fra flytende koffein gir en effekt på kroppen? Tenker på hvor lang tid før trening en bør innta koffein.

[Marita]

Hvor lang tid tar det fra flytende koffein gir en effekt på kroppen? Tenker på hvor lang tid før trening en bør innta koffein.

Herfra; https://www.tn.no/drivkraft/artikler/koffein-oppkvikkende-og-prestasjonsfremmende

Opptaket av koffein er raskt – man når som regel maks konsentrasjon i kroppen innen en time etter inntak. Det har derfor vært anbefalt å innta koffein 1 time før treningsøkten. Koffeinet brytes langsomt ned og studier har vist at man opprettholder maks konsentrasjon i opp til 3-4 timer. Enkelte studier viser prestasjonsfremmende effekter i opp til 6 timer etter inntak – selv etter å ha trent er konsentrasjonen høy. Flere studier har også vist at det er fordelaktig å spre inntaket av koffein utover treningsøkten når man trener over lengre tid.

[S.O.T]

To kapsler DietKick før trening, gir bra effekt. Liker ikke kaffe, så var uvant med koffeinet da jeg begynte på de. Var helt jævlig egentlig, kjente det brant innvendig, sleit virkelig med å kjøre bil, å konsentrere meg generelt og på do HELE tiden.

Følte meg som et hyperaktivt ekorn eller noe

Kroppen har heldigvis tilpasset seg litt, så nå er jeg bare over gjennomsnittet rastløs, og det tar jeg ut på trening:D

[kris135]

En aldri så liten espresso-shot 15 min før trening gjør susen på dager hvor jeg er trøtt og sliten og trenger det lille ekstra!

[Synnøve Vereide]

Hittil har kaffe vært løsningen, men da jeg ikke liker å løpe med store mengder kaffe i magen, har jeg nå gått til innkjøp av dette koffeinpulveret:

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/caffeine-powder-100-g

Kommer i posten i morgen!

Noen som har erfaringer med dette? Eller generelle råd ang. koffeintilskudd?

[flexxnes]

kanskje litt vanskelig å dosere med pulver?

kjøp tabs neste gang;)

og ikke ta det hver dag. og ta en ukes pause iblant

[Amalie]

Bruker pulver selv, det går helt greit å dosere. Du merker fort hvor mye du trenger. Prøv med halv dose første gang:) er en enorm forskjell fra kaffe som du vanligvis drikker. Halv dose holdt for meg hvertfall.. Og som flex'en over her skriver; ikke hver dag. Ta pauser tar du det etter kl seks/syv ca ligger du også mest sannsynlig leeenge våken..

[Marita]

kanskje litt vanskelig å dosere med pulver?

kjøp tabs neste gang;)

og ikke ta det hver dag. og ta en ukes pause iblant

Hvilke tabletter bruker du? Og hva er doseringa?

[flexxnes]

www.discount-supplements.co.uk

tror de er 200mg. men jeg bruker de ikke lenger. bruker bare superpump max, jacked o.l før trening nå. og de er jo uansett fulle av koffein.

[Rolf fra Byen]

Kjøpte også noen 200mg tabletter i England i sommer. Nå har jeg en vanvittig høy toleranse for koffein.. fml

[Cheesecake]

if its worth doin...its worth overdoin:whistling:

Blir fort vekk 4-10 kopper kaffe i løpet av dagen gitt, og jack3d el Berzerk før trening....el evt t-rex.

Im a caffein-addict....and i love it!