DN: Fettrik diett fører til dårligere uthholdenhet

[Lloyd]

Fettrik diett gjør deg mindre utholdende - DN.no

Kjører virkelig folk på med 55% fett hvis de holder på med lavkarbo? :S

[Oddis]

Fettrik diett gjør deg mindre utholdende - DN.no

Kjører virkelig folk på med 55% fett hvis de holder på med lavkarbo? :S

Må vel nesten det om man skal ligge på vedlikehold uten å spise mye karbohydrater.

[Imu]

Undersøkelse på rotter!! Undersøkelser på mennesker viser også dårlig form de første ukene på kjapp omlegging til fettrik og lavkarbo kost, men det skyldes at kroppen ikke er vant til å bruke fett som hovedkilde til energi. Jeg var slapp i nesten 7 uker før jeg var normal igjen. Det er derfor lurt å ta omleggingen gradvis. Noen kjører mer enn 55 %. Ketolyse og skaldemanndietten er ekstrem i så måte. Jeg klarte aldri så mye fett fordi jeg spiser så mye proteiner. Nå ligger jeg litt under 50% fra fett. 90g fett.

[McBain]

Alle folk med iq >90 skjønner vel at lavkarbo fungerer best for folk som ikke er særlig aktive, og at kun aktive mennesker trenger masse karbz.

Nå betyr ikke lavkarbo at man spiser masse fett, det betyr bare at man spiser lite karbo. Det er LCHF det er snakk om her.

[Imu]

det har lite med iq å gjøre når det er erfaringer som sier det motsatte. Ikke når man skal løpe fort, men ved styrketrening og langdistanse funker det finfint.

[kl99]

Alle folk med iq >90 skjønner vel at lavkarbo fungerer best for folk som ikke er særlig aktive, og at kun aktive mennesker trenger masse karbz.

Nå betyr ikke lavkarbo at man spiser masse fett, det betyr bare at man spiser lite karbo. Det er LCHF det er snakk om her.

LCHF=Low carb HIGH fat

[BROrilla]

Alle folk med iq >90 skjønner vel at lavkarbo fungerer best for folk som ikke er særlig aktive, og at kun aktive mennesker trenger masse karbz.

Nå betyr ikke lavkarbo at man spiser masse fett, det betyr bare at man spiser lite karbo. Det er LCHF det er snakk om her.

strømsgodset kjører vel lavkarbo, og ligger likt med molde og har en kamp mindre spilt....

[Velvet]

Fettrik diett gjør deg mindre utholdende - DN.no

Kjører virkelig folk på med 55% fett hvis de holder på med lavkarbo? :S

Noen spiser ikke mer fett enn de som spiser normalt norsk kosthold. Noen spiser mye fett, på ketogene dietter er anbefalt fordeling på 75% fett, 20% protein og 5% karb, mens på de helt ekstreme diettene, eliminert for karbo kan fettandelen være 90-95%. Anbefalt fra myndighetene er omtrent 30% fett.

Min nye diett inneholder ca 70 gram fett. Det utgjør omtrent 40% av energien min. Mitt fett kommer fra 30 gram olje + en halv avocado + whatever fett som ville vært i evt laks, mager kesam eller kylling. Det er slettes ikke mye i den store sammengen. Det er altså relativt lett å spise 55% fett i dietten sin. For min del ville det utgjort en ekstra ss olje. Samtidig spiser jeg 50% protein og 10% karb.

Er det mye fett? Proentfordelingen sier lite om mengde fett. Det er prosenten av mengde inntatt energi, og det vil altså variere veldig fra person til person. Fett har i tillegg dobbelt så mye kalorier som protein og karb, og mengdefordelingen er dertil mindre

[BROrilla]

Noen spiser ikke mer fett enn de som spiser normalt norsk kosthold. Noen spiser mye fett, på ketogene dietter er anbefalt fordeling på 75% fett, 20% protein og 5% karb, mens på de helt ekstreme diettene, eliminert for karbo kan fettandelen være 90-95%. Anbefalt fra myndighetene er omtrent 30% fett.

Min nye diett inneholder ca 70 gram fett. Det utgjør omtrent 40% av energien min. Mitt fett kommer fra 30 gram olje + en halv avocado + whatever fett som ville vært i evt laks, mager kesam eller kylling. Det er slettes ikke mye i den store sammengen. Det er altså relativt lett å spise 55% fett i dietten sin. For min del ville det utgjort en ekstra ss olje. Samtidig spiser jeg 50% protein og 10% karb.

Er det mye fett? Proentfordelingen sier lite om mengde fett. Det er prosenten av mengde inntatt energi, og det vil altså variere veldig fra person til person. Fett har i tillegg dobbelt så mye kalorier som protein og karb, og mengdefordelingen er dertil mindre

går du ned i vekt av dette da?

[Velvet]

går du ned i vekt av dette da?

Spør igjen når det har gått mer enn 1,5 dag.

Men hvorfor ikke. Det er bare rundt 1600 kcal og jeg har ett forbruk på 2300.

[BROrilla]

Spør igjen når det har gått mer enn 1,5 dag.

Men hvorfor ikke. Det er bare rundt 1600 kcal og jeg har ett forbruk på 2300.

Da burde du merker noe innen par uker hvertfall om du ligger -700 vær dag

[Oddis]

strømsgodset kjører vel lavkarbo, og ligger likt med molde og har en kamp mindre spilt....

Deres definisjon av lavkarbo er litt vag også siden de kjører ekstreme refeeds på karbs før kamp...

[The Shrinking Line]

Jeg har gått ned 26kg på ganske mye fett over de siste 10mnd (40bmi til 30), over 50% samtidig som jeg har gradvis trent meg opp. Om 5 dager skal jeg delta i en triathlon og har trent mye utholdenhet det siste halve året. Jeg er ikke av den raske typen, men kan holde på i evigheter føles det som.

Siste løpet mitt var en 5km på 30min, som sagt ikke rask. På lørdag løp jeg 10km slow pace på 1t10min før frokost.

Kroppen min har lært seg bruke fett som energi, jeg kjører ikke refeeds på karbs før noen løp eller lengre treningsøkter og alt under 2 timer drikker jeg bare vann.

Jeg løper nå ca 25-30km i uka, men det kommer til å øke frem mot halvmaraton i september....på lavkarbo.

Jeg løfter og 2-3 dager i uka, og ikke lett heller.

[annsilje]

Er det bare jeg som stusser på hvorfor Dagens Næringsliv har så mye fokus på treningsartikler? Det var det første som slo meg når jeg så nettsiden. Jeg har ikke all verdens tillitt til redaktørene her. Kanskje de skulle holde seg til å prate om penger

[Vegard L]

Deres definisjon av lavkarbo er litt vag også siden de kjører ekstreme refeeds på karbs før kamp...

Hvor har du dette fra?

[Oddis]

Hvor har du dette fra?

Var litt feil å generalisere der, vet selvsagt ikke hvordan alle fotballspillere som spiser lavkarbo legger det opp, men her er ihvertfall hva Lars-Kristian Eriksen skrev om hvordan han gjør det:

Hvis jeg tar utgangspunkt i en uke med kamp søndag – søndag, så spiser jeg LCHF fra mandag til fredag. Lørdag er spisedag, hvor jeg spiser MASSE karbo og fett, og normalt med proteiner. Da fyller jeg på glykogenlagrene til kamp. På kampdag spiser jeg igjen LCHF. Hadde jeg ikke vært fotballspiller, hadde jeg droppet den spisedagen.

Du kan godt kalle definisjonen “løs” på flere måter. Jeg spiser opp mot 3500 – 4000 kcal i løpet av en dag, og kommer derfor opp mot 100 gram karbo, da i form av meieriprodukter, grønnsaker, nøtter, etc. På dagen før kamp har jeg ikke noe eksakt tall, men tipper det kan komme opp mot 500 gram.

Dette var i en kommentar han hadde på bloggen til Børge:

MyRevolution – Børge Fagerli | Fat or skinny-fat vs athletic?

[Vegard L]

Var litt feil å generalisere der, vet selvsagt ikke hvordan alle fotballspillere som spiser lavkarbo legger det opp, men her er ihvertfall hva Lars-Kristian Eriksen skrev om hvordan han gjør det:

Dette var i en kommentar han hadde på bloggen til Børge:

MyRevolution – Børge Fagerli | Fat or skinny-fat vs athletic?

Hehe, Lars Kristian Eriksen spiller vel først og fremst for Odd Grenland, og følger sitt eget opplegg fra tiden som Lillestrømspiller.

Dette med en ekstrem oppkarbing dagen før kamp er ikke vanlig praksis i verken Strømsgodset eller Odd såvidt meg bekjent. Det de derimot gjør er å fylle på underveis i kamp med sportsdrikk, mens de holder seg til vann utenom kamp. De følger heller ikke et veldig strengt lavkarbokosthold

[Oddis]

spiller vel først og fremst for Odd Grenland...

same same, it's still football....

Dette med en ekstrem oppkarbing dagen før kamp er ikke vanlig praksis i verken Strømsgodset eller Odd såvidt meg bekjent. Det de derimot gjør er å fylle på underveis i kamp med sportsdrikk, mens de holder seg til vann utenom kamp. De følger heller ikke et veldig strengt lavkarbokosthold

Sikkert forskjellig praksis her ja. Synes ihvertfall man burde vært flinkere til å definere hva som er lavkarbo og hva som er LCHF når man snakker om slike ting. Veldig stor forskjell på om en idrettsutøver går på LCHF eller om en spiser på et moderat lavkarbo.

[Vegard L]

same same, it's still football....

Sikkert forskjellig praksis her ja. Synes ihvertfall man burde vært flinkere til å definere hva som er lavkarbo og hva som er LCHF når man snakker om slike ting. Veldig stor forskjell på om en idrettsutøver går på LCHF eller om en spiser på et moderat lavkarbo.

Det er jeg enig i, men helt ærlig så ser jeg ikke helt behovet for å kalle kostholdet det ene eller det andre. Det handler om å finne et kosthold som passer for den enkelte utøveren. At folk skal diskutere opp og ned hvorvidt det skal kalles lavkarbo, LCHF eller noe annet er mindre interessant!

[Oddis]

At folk skal diskutere opp og ned hvorvidt det skal kalles lavkarbo, LCHF eller noe annet er mindre interessant!

Enig i det. Problemet er bare at folk leser om idrettsutøvere som praktiserer lavkarbo og tror dermed at all av karbs er bannlyst.