Hantelpress eller benkpress?

[CharlotteES]

Trener man med begge deler oppnår man nok størst effekt og fremgang. Ved hantelpress stimuleres også støttemuskulatur som og er med på at en kan løfte tyngre i benk. I benk han man ikke den ekstra frihetsgraden som en har i hantelpress. En variasjon mellom begge øvelsene stemmer jeg for! Men hei! Kommer jo ann på målet med øvelsen!

[Bushid0]

Begge deler, bare hantelpressen i skråbenk!

[1991]

  "CaraMella skrev:

Har lagt merke til den..:whistling: Får ikke til å presse med 12 kgs:oops: og har ikke 11 kgs på senteret.

Så jeg er helt stuck på 10 kgs enda og er drittlei, tar omtrent 20 reps med dem nå kjedelig.......

Jeg har aldri prøvd 20 reps med 10 kg og tror ikke jeg klarer det, men jeg klarer likevell 16kg 5 reps.. Jeg tror også at du klarer 12 Legg deg til rette og få noen til å legge opp hantlene for deg, det må jeg ha hjelp til på 16kg og helst også på 14

[ErikH]

Stang på benk, hantler på skråbenk!

[Gjest]

Hantelpress ftw! På benk er jeg avhengig av en spotter, trener jeg det alene får jeg aldri kjørt så tungt jeg vil! Også vært mer plaga med vond skulder på benk...sikkert bare dårlig teknikk, men hantelpress har alltid gått smertefritt:)

[CaraMella]

Takk for tips folkens.. Skal forsøke å få opp 12 kgs imorra:p Jeg tror også jeg klarer det, men det er å få dem opp....:whistling:

[Zeph]

  "CaraMella skrev:

Takk for tips folkens.. Skal forsøke å få opp 12 kgs imorra:p Jeg tror også jeg klarer det, men det er å få dem opp....:whistling:

Har du lært teknikken med å få manualene opp på manualpress?

[xxxxx]

  "ErikH skrev:

Stang på benk, hantler på skråbenk!

x2!

Benkpress for styrken, skråbenk med hantler som en byggeøvelser Kjører for mest mulig kontakt i skråbenken og 10-14reps.

[T-bone_84]

  "CaraMella skrev:

Har lagt merke til den..:whistling: Får ikke til å presse med 12 kgs:oops: og har ikke 11 kgs på senteret.

Så jeg er helt stuck på 10 kgs enda og er drittlei, tar omtrent 20 reps med dem nå kjedelig.......

Jeg antar hantler er det samme som manualer. Det jeg synes er merkelig er hvordan treningssentre ofte har 2 sett med manualer. Dem har et av metall, og et av gummi. Men vektmessig er dem helt like. Der jeg treninger går det fra 11 - 13,5 - 16 - 18,5 osv. Og det gjør det på begge versjoner av manualene. Hadde jo vært litt mer lurt å ha ett sett med en annen økning enn det andre. Men what the hell do I know

[CaraMella]

  "Zeph skrev:

Har du lært teknikken med å få manualene opp på manualpress?

Har aldri hørt / lest om dette..

[Akuline]

Jeg har gått over til benkpress. Kjører det i knebøystativ med sikring, hvor pinnene er satt så det er omtrent en cm klaring til brystet om jeg virkelig ikke klarer presse opp igjen. Akkurat nok plass til å smyge meg under.

Jeg kjørte med manualer før, men etter et par episoder hvor jeg nesten mistet 19 kg rett i fjeset har jeg fått litt angst for dette :/

[Danny S]

elsket benkpress, men mulig jeg aldri får kjørt det tungt igjen :/ Så får se om jeg får kjørt hantelpress etterhvert.

sjiit. går i push ups i ringer om dagen.

[kommunetrollet]

Her har jeg et spørsmål, viser til videoen og hvordan han holder handtlene, slik at det ligner en stang øvelse. Jeg oppdaget etter å ha sett denne videoen at jeg har albuene noe mer nærmere siden av brystet. Jeg holder også handlene sidelengs når jeg presser. Er dette feil eller helt greit? Jeg trener 3 sett med stang for så 3 sett med handtler.

[Årolilja]

Hantelpress åleine, benkpress med spottar.

[BadWolf]

Benkpress <3

[Mariusz]

Kommunetrollet : Det kallest nøytralt grep og er ofte brukt av folk med skulderskader o.l , så det er helt greit.

Benkpress er min fav øvelse. Hantler til skråbenk.

[nano]

Det er jo ikke noe stress å kjøre benkpress alene. Om man ikke har sikringene på, er det jo bare til å tippe stanga til ene siden om du ikke får den opp igjen.

[DukeNukem]

Er ikke noe problem å trene benkpress alene så lenge man har erfaring og selvinnsikt nok til å vite hvor mye du klarer og når du bør stoppe.

[Preben35]

Benkpress! Nesten alltid alene, finner en random spotter når det trengs, hvis jeg ikke har lurt med meg en kompis..

[Zeph]

Kun med stang her. Det blir så mykje styr å velte rundt på manualene når dei er 30kg+.

På det faste senteret mitt har dei stenger på sidene som eg kan legge stanga på om eg feiler. Ellers har eg sikringsfjær på stanga om eg ikkje har stenger og ruller den av meg.