Før dere trene styrke,hvor lenge venter dere etter maten?

[Miemarie]

kommer an på men jeg bruker å la det gå 30-45 minutter )

[Bambi]

Pleier spise ganske tett opp mot treningen. Ikke svære måltider, men gjerne en banan og knekkebrød i bilen på vei opp. Blir veldig fort sulten, så venter jeg for lenge etter måltidet går treningen dårligere.

[Iceyas]

Pleier som regel å trene veldig tidlig, så da blir det ofte mellom 30 min og 1 time! Men om jeg trener på ettermiddagen går det fortvekk 2-3 timer.

[Lars85]

Jobber 7-16 i fysisk krevende jobb, pause 9 og 13:) Så sitter på ræva og spiser en proteinbar eller en banan eller noe før trening. stikker på trening når jeg merker maten har funka, for det er ikke mye futt igjen etter 8 timer på jobb. prøver og komme på trening før 18, men ikke alltid like lett... Så middag etter trening:)

[EirikA]

Hater å være sulten når jeg trener, så spiser alltid et lett måltid 30-60 min før jeg skal trene men er viktig å passe på inntaket så tett opp mot trening, kommer an på intensiteten på treningen

[Asster]

Jeg trener vanligvis ett par timer etter jeg har spist og fylle på med en liten shake og ett par riskaker rett i forkant av økta. Funker bra, det.. MEN det funker også veldig bra for meg å trene på tom mage om morningen, så dette er nok ganske så individuelt!

[Zeph]

Regelen er at du gjer det sånn som det passar for din kropp og din timeplan.

[Augis]

Spiser en porsjon havregrøt + protein (1,75 dl gryn + en halv til en scoop protein), og venter halvannen time fra inntatt mat til jeg begynner å trene. Har prøvd litt forskjellige ventetider, men presterer best etter halvannen time.

[Tarjeii]

Salat med masse egg cirka 12-2. Trener rundt 5-6

[bluenun]

Ja hvor lenge etter maten pleier dere å trene?

Selv har jeg pleid å vente rundt to timer etter maten med å trene styrke,men hva anbefales egentlig?

Hvis det er styrketrening du holder på med, så må du spise innen 1 time før treningen! Og da tenker jeg riktig mat, dvs proteinrik. RETT ETTER styrketreningen må du derimot få i deg noe raske karbs slik som banan eller riskaker. Og innen 1/2-1 time etter skal du igjen fylle på med noen proteinrikt. Viktig å spise riktig når man trener styrke! Kosthold er alfaomega for resultater!

[bluenun]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=81

"Tips 3:

o Spis en normal stor porsjon ca en time før styrketrening

o Spis en normal stor porsjon ca 2 timer før forbrenningstrening"

[Metal_Barbie]

Hvis det er styrketrening du holder på med, så må du spise innen 1 time før treningen! Og da tenker jeg riktig mat, dvs proteinrik. RETT ETTER styrketreningen må du derimot få i deg noe raske karbs slik som banan eller riskaker. Og innen 1/2-1 time etter skal du igjen fylle på med noen proteinrikt. Viktig å spise riktig når man trener styrke! Kosthold er alfaomega for resultater!

Okei,dette har jeg faktisk ikke hørt før at var noe alle burde faktisk.. jeg spiser litt rosiner ette rtrening og cottage cheese/mager kesam ,det er vel greit? og trene en time etter mat er vel noe jeg bør begynne med da:) Venter som regel mer enn det...blir som regel havregrøt med proteiner oppi før trening da...ikke så feil jeg gjør det ivertfall:)

[Tamadeus]

Trener for det meste styrke, og da går det i mat 2 timer før trening, og en 20-30g shake 10-15 min før jeg begynner å løfte. Men jeg vil tro det går mest på preferanser, og det kan være lurt å prøve litt forskjellige tilnærminger til akkurat dette, både på tid, hva man spiser osv.

[Marthe Forsang]

Jeg pleier å spise ett par knekkebrød 2-3 timer før jeg skal trene, og en neve med rosiner på bussen på vei til trening om jeg er litt sulten. Jeg får sykt lett hold/sting når jeg trener, så jeg må spise i goood tid før jeg skal trene.

Rett etter trening (eller innen 30 min) drikker jeg proteinshake, og spiser mitt siste måltid 2 timer etter trening.

[maya]

Jeg må trene fra morgenen/formiddagen, så jeg spiser en skål (40g) havregrøt, og etter ca 1 1/2 time så er jeg i gang med styrketreningen. Fuker veldig bra for min del dette, og rett etter trening hiver jeg i meg en proteinshake og en frukt før jeg går i dusjen. Så blir det som regel eggerøre en times-halvannen times tid etter dusjing

[bluenun]

Jeg pleier å spise ett par knekkebrød 2-3 timer før jeg skal trene, og en neve med rosiner på bussen på vei til trening om jeg er litt sulten. Jeg får sykt lett hold/sting når jeg trener, så jeg må spise i goood tid før jeg skal trene.

Rett etter trening (eller innen 30 min) drikker jeg proteinshake, og spiser mitt siste måltid 2 timer etter trening.

Er du sikker på at du ikke spiser litt lite? Kun to knekkebrød hele 3 timer før trening.. :/ Hvis du trener kondisjon, så er det forsåvidt noe annet. Men med styrke må du for det første spise noe mer proteiner og for det andre litt nærmere inn på økta.

[Metal_Barbie]

Er du sikker på at du ikke spiser litt lite? Kun to knekkebrød hele 3 timer før trening.. :/ Hvis du trener kondisjon, så er det forsåvidt noe annet. Men med styrke må du for det første spise noe mer proteiner og for det andre litt nærmere inn på økta.

Kan jeg bare spørre hvor er dette dokumentert at dette å vente en time eller mindre før styrke og lengre hvis cardio? kroppen har jo ikke fått feks karbene og proteinene ned i tarmen for å begynne å bruke næringen påå så kort tid,eller?

[nano]

Er du sikker på at du ikke spiser litt lite? Kun to knekkebrød hele 3 timer før trening.. :/ Hvis du trener kondisjon, så er det forsåvidt noe annet. Men med styrke må du for det første spise noe mer proteiner og for det andre litt nærmere inn på økta.

Hvor har du det i fra? Det er vel ikke akkurat uvanlig å trene fastende, og selv da få rimelig bra resultater.

[bluenun]

Kan jeg bare spørre hvor er dette dokumentert at dette å vente en time eller mindre før styrke og lengre hvis cardio? kroppen har jo ikke fått feks karbene og proteinene ned i tarmen for å begynne å bruke næringen påå så kort tid,eller?

Jeg orker ikke sitte og surfe på nett etter det nå, men vil nbefale rask søk "mat før etter styrketrening" eller det samme på engelsk. Husker ikke akkurat hvor jeg har det fra da det ikke er noe jeg nettopp har lest, men alltid visst, på samme måte som jeg vet at man må få i seg raske karbs like etter en hard styrkeøkt.

[bluenun]

Hvor har du det i fra? Det er vel ikke akkurat uvanlig å trene fastende, og selv da få rimelig bra resultater.

Ikke over tid. All faste er over korte perioder.