Når markløften står bomstille!

[kl99]

Det sier Tronaldo at han også ser.

"Jeg ser ikke fleksjon, sånn som jeg ser i dette bildet her hvor det er tydelig fleksjon"

My bad. Godt å høre egentlig, for det så virkelig ikke bra ut det bildet der riktignok er tilter litt høyere, ikke i bunn av lumbar.

Poenget er vel godt beskrevet i første posten. Vanskelig å vise noe klarere over nettet.

[Tronaldo]

Ja, og det er derfor jeg spør om du kan angi tidspunkt i videoen for når bekkenet tilter og det er tegn på sacral fleksjon. Jeg klarer ikke se det fra denne videoen, og jeg skjønner ikke helt hvordan du klarer å se det.

Jeg klarer heller ikke se hvordan to bilder tatt fra ulik vinkel av to mennesker av ulikt kjønn som gjør to ulike øvelser er 100% sammenlignbare. De kan kanskje brukes til å demonstrere noe, men jeg ser ikke umiddelbart hvordan dette kan relateres til videoen av Frk.Treningslykke. Dessuten er rumpa på hun dama så shvær at jeg mister konsentrasjonen.

[kl99]

Tilbake til hammer og nails eller hva OP får fortsette som hun vil og det samme gjelder deg. Har brukt nok tid i denne tråden her nå.

Forøvrig dannet jeg mistanken etter tilsynelatende klump og S i korsryggen og en alt forhorizontal overkropp. Typisk tegn. se 00:09 f.eks i videoen Tronaldo

[Tronaldo]

Jeg ser fortsatt ikke S-form, men greit nok. Da vet jeg i alle fall på hvilket tidspunkt i videoen jeg går glipp av noe jeg burde se.

0:09

[Linjemannen]

Det bildebeviset er virkelig avslørende, ja.

(Det er forøvrig først på et seinere tidspunkt (15 sek) at løfteren strammer opp og initierer løftet.)

Fantastisk...

[Lappen]

Jeg blir så frustrert når jeg føler jeg jobber hardt uten at det gir resultater! For ca halvannet år siden slet jeg med det samme. Da lå jeg på ca 70 kg og greide ikke å øke. Da fikk jeg tips via nettet om en annerledes måte å trene på. Etter å ha trent ca 5x5 på markløft lenge gikk jeg over til å jobbe meg opp på et toppsett på 3-5 og ta droppsett med 10 og 20 % av vekta. Ved hjelp av dette økte jeg til 80 kg på et halvt år og følte endelig det gikk fremover. Men så sa det stopp igjen...og ja, jeg ligger fortsatt på 80 kg...samme som i høst. Veldig frustrerende!

Trener markløft en gang i uka, har testa ut perioder med markløft fra vektskive siden jeg sliter mest i starten av løftet, men følte ikke det gav effekt. Trener innimellom med droppsett, andre ganger 3x3.

Noen som har tips til oppsett for å øke i øvelsen? Jeg elsker egentlig markløft men blir rasende sint når jeg aldri kommer videre her! Hjelp!

Du har fått mange gode tips som er bra :-) Men mengde er viktig, min erfaring er også at du blir veldig sliten av å kjøre så tungt hele tiden. Om du ser på dietmar som nevnt over, så kjøres det ikke tungt hver uke der.

Har du prøvd halvsumo markløft på kloss? Kjører tradisjonell markløft selv, men kjører halvsumo når æ kjører på kloss. Gir meg god dybde og ligger på 50-60% av 1RM, kjører 5x5 med fokus på eksplosivitet.

Forøvrig, legg inn litt strakemarkløft etter knebøy. God øvelse også får du strekt litt på hamstrings.

Bekkentilt kommer som regel fra for stram hamstrings. Annen ting som hjalp meg var skumrulle :-)

Håper det løsner seg for deg :-)

[Min treningslykke]

Du har fått mange gode tips som er bra Men mengde er viktig, min erfaring er også at du blir veldig sliten av å kjøre så tungt hele tiden. Om du ser på dietmar som nevnt over, så kjøres det ikke tungt hver uke der.

Har du prøvd halvsumo markløft på kloss? Kjører tradisjonell markløft selv, men kjører halvsumo når æ kjører på kloss. Gir meg god dybde og ligger på 50-60% av 1RM, kjører 5x5 med fokus på eksplosivitet.

Forøvrig, legg inn litt strakemarkløft etter knebøy. God øvelse også får du strekt litt på hamstrings.

Bekkentilt kommer som regel fra for stram hamstrings. Annen ting som hjalp meg var skumrulle

Håper det løsner seg for deg

Takk for gode tips Har ikke prøvd halvsumo markløft fra kloss nei...hvordan utføres den egentlig?

[Lappen]

Takk for gode tips Har ikke prøvd halvsumo markløft fra kloss nei...hvordan utføres den egentlig?

nu e æ ikke så flink å forklare, men om du søker på halvsumo markløft på YouTube så kommer det opp mange filmer Men basic e nok sumomark med litt smalere beinstilling. æ står oppå 2 vektskiver. :-)

[kl99]

Jeg ser fortsatt ikke S-form, men greit nok. Da vet jeg i alle fall på hvilket tidspunkt i videoen jeg går glipp av noe jeg burde se.

0:09

[ATTACH=full]145335[/ATTACH]

Riktig. Og bildet er nøyaktig i henhold til det jeg mente.

Det bildebeviset er virkelig avslørende, ja.

(Det er forøvrig først på et seinere tidspunkt (15 sek) at løfteren strammer opp og initierer løftet.)

Fantastisk...

Nope, samme fasong igjennom løftet.

Men å diskutere hva dere ser og ikke ser frem og tilbake, det er lite konstruktivt. Så med mindre det er noen konkrete spm så vil jeg ikke føre dette temaet noe videre.

[Therese]

Liten digresjon, men i stedet for å terpe på selve markløften, hvor ofte, hvor mye, sett, reps og belastning etc, hva med å starte i begynnelsen - selve bevegelsen? Alt lagt til side - mestrer du denne bevegelsen, der du kjenner det kun er hofta som gjør bevgelsen?

På videoen ser jeg at løftet går mye på ryggen enn hofta, og på veien ned holder du ikke igjen vekten - samt "flytter" vekten forover da du bøyer knærne for tidlig.

[Min treningslykke]

Liten digresjon, men i stedet for å terpe på selve markløften, hvor ofte, hvor mye, sett, reps og belastning etc, hva med å starte i begynnelsen - selve bevegelsen? Alt lagt til side - mestrer du denne bevegelsen, der du kjenner det kun er hofta som gjør bevgelsen?

På videoen ser jeg at løftet går mye på ryggen enn hofta, og på veien ned holder du ikke igjen vekten - samt "flytter" vekten forover da du bøyer knærne for tidlig.

Dette skal jeg teste! Takk for en ny vinkling på markløften min

[selters]

Dietmar "nybegynner": http://styrkeloft.no/wp-content/uploads/2013/10/TPLAN_NYBEGYNNER.xls

[Min treningslykke]

Dietmar nybegynner: http://styrkeloft.no/wp-content/uploads/2013/10/TPLAN_NYBEGYNNER.xls

Thanx!

[steind]

Hvis det er en vane for deg å arbeide såpass nærme max, så er dette sannsynligvis grunnen til mangel på fremgang.

Markløft er en øvelse som tar hardt på nervesystemet, og anbefaler ikke at man går over 85% særlig ofte.

Kan se ut til at du har litt bekkentilt i bunnen, jeg synes ryggen er for horizontal, og dette vil uten tvil også være med på å hindre fremgang.

Try it og du vil se at fremgangen dukker opp igjen

Støttes til 100 %.

Ligger du mot max hver gang vil det stagneres. Let opp markløftprogram gjennom styrkeløft.no og bruk det.