Sulten hele tiden

[9fitness000]

I det siste har jeg vært unormalt sulten, det er som om jeg aldri blir mett! Spiser veldig sunt, 3-4 måltider om dagen. Trener mye, ofte to økter pr dag.

Hvorfor blir jeg aldri mett? Føler jeg spiser nok

[rudboy]

"spiser veldig sunt" kan du definere det? kan du komme med ett eksempel på hvordan kostholdet ditt ser ut på en normal dag?

[Stephanie F]

Kjønn, alder, høyde, vekt, hverdagsaktivitet, trening, kcal inntak?

Du føler at du spiser nok, men er aldri mett?

Hvis du trener opptil 2 ganger om dagen som du skriver, så er det vel bare å peise på med mat. Ren gjetting fra min side!

[9fitness000]

"spiser veldig sunt" kan du definere det? kan du komme med ett eksempel på hvordan kostholdet ditt ser ut på en normal dag?

Frokost er ofte havregrøt (60g) med cottage cheese og sukkerfritt syltetøy og banan + melk

Lunsj kan være alt fra knekkebrød med proteinrikt pålegg, salater med egg, havregrøt, kesam osv.

Middag: fisk, kjøtt, fugl + grønnsaker + ris/pasta, fullkorn

Kvelds alt i fra yoghurt, kesam, havregrøt, knekkebrød med egg osv.

Snacks: frukt, litt saltfrie nøtter

[Zmurph]

Høres ut som om du spiser for mye. Flere økter om dagen krever mye mat. Kanskje du kan legge til litt mer fett? Ser ut som om du spiser ganske magert, bortsett fra litt egg og nøtter.

[9fitness000]

Høres ut som om du spiser for mye. Flere økter om dagen krever mye mat. Kanskje du kan legge til litt mer fett? Ser ut som om du spiser ganske magert, bortsett fra litt egg og nøtter.

Spiser jeg for mye?

[Zmurph]

Spiser jeg for mye?

Whoops! Trykkleif! Mente at det virker som om du spiser for lite.

[Gjest Jester]

Høyde og vekt ? Er det mye cardio av type langkjøring også i disse øktene?

[9fitness000]

Høyde og vekt ? Er det mye cardio av type langkjøring også i disse øktene?

168cm, vekt- usikker, men trolig 60-65 kg.

Ja, som regel 4-5 styrkeøkter og 3 kondisjon. ofte styrke på morning, kondisjon på kvelden

[Gjest Jester]

168cm, vekt- usikker, men trolig 60-65 kg.

Ja, som regel 4-5 styrkeøkter og 3 kondisjon. ofte styrke på morning, kondisjon på kvelden

Da spiser du nok enten for lite, eller andre svingninger som gjør at du i perioder føler deg mer sulten en andre. Det er jo ikke akkurat så mye kaloritette ting i kosten din, så en avokado her og der eller lignende vil nok hjelpe i de periodene.

[02-snapper]

mer fett!!

noen mandler eller nøttesmør sammen med grøten; oljer eller kokosmelk over grønnsakene/potetene, solsikkekjerner, linfrø, avokado, fet fisk. .. fett er viktig:) OG det gjør d faktisk lettere for kroppen å ta opp mye av vitaminene og mineralene i grønnsakene

[runforit123]

Vanskelig å si om du spiser nok når du ikke skriver hvor mange kcal dette er.

Hva er kjøtt? 1 kyllingfilet eller 2? Hvor mye ris/pasta etc

[elinbolas]

Jeg tror også at du spiser alt for lite! En treningsmengde som din krever mye mat.

Spis oftere = jevnere insulinnivå og blodsukker i sjakk. Fyll på med jevne mellomrom. Nøtter/frukt/yoghurt osv er fine mellommåltider.

Jeg spiser rundt 7 ganger daglig (m/ mellommåltid) - og det funker bra for meg!

[9fitness000]

Vanskelig å si om du spiser nok når du ikke skriver hvor mange kcal dette er.

Hva er kjøtt? 1 kyllingfilet eller 2? Hvor mye ris/pasta etc

1 filet, 1/3 tallerken med ris/pasta

[nickvaage]

Det her er jo det jeg spiser på diett... Spis mer, ikke rart du er sulten!

[Infa]

På lite carbs burde du øke fettinntaket pga. høyere testosteronproduksjon.

I tillegg burde du bytte ut langkjør med HIIT hvis du vil ned i vekt.

Samtidig hjelper deg veldig ihvertfall for meg å øke proteininntaket, for da blir jeg mindre sulten generelt.

http://www.fitocracy.com/knowledge/dr-layne-nortons-best-damn-cardio-humanly-possible-in-15-minutes/

http://www.simplyshredded.com/layne-norton-the-most-effective-cutting-diet.html

[9fitness000]

Det her er jo det jeg spiser på diett... Spis mer, ikke rart du er sulten!

Men målet er jo ned i fettprosent da =)

[FitFish]

Men målet er jo ned i fettprosent da =)

Hvis målet er ned i fettprosent, er det ingen god løsning og ligge så lavt på kaloriene.

[Therese]

Men målet er jo ned i fettprosent da =)

Å gå ned i fettprosent er langt utenfor menneskers natur og evolusjon - det blir som en manipulering. Gjør en det ikke rett (les: spis for lite/trene for mye) vil kroppen raskt finne utveier som å senke metabolske prosesser slik at du vil føle deg slapp, er i mindre spontanaktivitet, og igjen vil bruke mindre energi i hvile (hvorfor skal kroppen bruke energi når dne ikke får energi?), det gir ubalanser i hormonsystemet som innebærer at sultfølelsen øker eller aldri forsvinner(søtsug spesielt)

Blant annet.

[FitFish]

Amen, Therese!