Ubehag brystrygg

[kl99]

Det er muskulaturen på bakside av hofteleddet som er så stram at hofteleddet ikke klarer å gå i den buen den skal gå i. Dermed når jeg setter meg ned mark, beinpress, bulgarsk utfall så kniper det i lysken. Kroppen sier rett og slett nei.

Høres ut som piriformis syndrom. God bedring.

[Addict]

Hei!

Jeg har et punkt i brystryggen som plager meg og har gjort det over en tid.

Det er ikke kjempe vondt (av og til har jeg større smerter, men går over ved massasje) men føler at jeg går med en knute konstant. Gjør en del massasje med golfball på brystrygg, men denne kommer jeg aldri helt inn til. Det føles ut som om den ligger under beinet nesten? Jeg kommer best til hvis jeg har armen bak på ryggen.

Samtidig føles det stramt. Som om jeg konstant går i spenn.

Svart sirkel illustrere hvor jeg har ubehag:

Noen som har erfaring med denne type ubehag og har noen gode tøyeøvelser? Jeg klarer ikke helt å finne en/flere øvelser som klarer å få bort ubehaget.

Hadde noe som kan ligne veldig på det du beskriver. Tok en del pulldowns med strikk (lett belastning type 30 reps), sklyt rygg og strakk ryggen over stollenet. Fikk øvelsene av fysio, og er så og si helt fin igjen han knakk opp litt i ryggen min og da, så mulig det løsnet et eller annet som fikk meg til å slutte å spenne. Øvelsene gjorde det ihvertfall bedre over tid.

[Groenhaug]

Høres ut som piriformis syndrom. God bedring.

Er ikke det. Har absolutt ingen av symptomene.

Det er enkelt og greit bare spent muskulatur. Er uansett blitt mye bedre etter at jeg byttet naprapat.

[kl99]

Er ikke det. Har absolutt ingen av symptomene.

Det er enkelt og greit bare spent muskulatur. Er uansett blitt mye bedre etter at jeg byttet naprapat.

Ikke vet jeg, aldri møtt deg god bedring som sagt.

[Ole-Mats Moskvil]

Hei!

Jeg har et punkt i brystryggen som plager meg og har gjort det over en tid.

Det er ikke kjempe vondt (av og til har jeg større smerter, men går over ved massasje) men føler at jeg går med en knute konstant. Gjør en del massasje med golfball på brystrygg, men denne kommer jeg aldri helt inn til. Det føles ut som om den ligger under beinet nesten? Jeg kommer best til hvis jeg har armen bak på ryggen.

Samtidig føles det stramt. Som om jeg konstant går i spenn.

Svart sirkel illustrere hvor jeg har ubehag:

Noen som har erfaring med denne type ubehag og har noen gode tøyeøvelser? Jeg klarer ikke helt å finne en/flere øvelser som klarer å få bort ubehaget.

Med den smertelokaliteten og smerter når du puster er det som regel et ledd, enten i selve brystryggen eller til et ribben, som ikke glir helt som det skal. Går du til naprapat burde det være en quickfix, ellers kan du prøve å mobilisere over en skumrulle. Muskelsmertene pleier å vedvare så lenge leddproblemene er der og vice versa.

[big-p]

Toitt serratus anterior?

Avtar smerten noe hvis du trykker med golfballen på disse punktene (markert med x) ?

Hvis ja, fortsett og trykk opptil 2-5 min, tenk på påskeegg, og test på nytt med den bevegelsen som du viste tidligere i tråden her (ro-bevegelsen).

Se forøvrig stretching og mer massasjetips for serratus i videoen under. Kanskje en massasjerulle med tagger er bedre for å komme skikkelig til.

[Groenhaug]

Toitt serratus anterior?

Avtar smerten noe hvis du trykker med golfballen på disse punktene (markert med x) ?

Hvis ja, fortsett og trykk opptil 2-5 min, tenk på påskeegg, og test på nytt med den bevegelsen som du viste tidligere i tråden her (ro-bevegelsen).

Se forøvrig stretching og mer massasjetips for serratus i videoen under. Kanskje en massasjerulle med tagger er bedre for å komme skikkelig til.

Har prøvd meg på den og den hjelper ikke den heller.

Forøvrig skal det sies at det ikke er smerte, men ubehag

[big-p]

Ok, hva med lats eller rhomboider?

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Latissimus_Dorsi.jpg

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Rhomboid.jpg

[Negativ]

Infraspinatus trigger point.

[Mette M]

Hoftebøyerne som irriterer femoris nerven? Vanlig det også. Er litt interessert i slikt, derfor jeg spør

[ATTACH]138332[/ATTACH]

Ok, ikke strekk ryggen eller ta skulderbladene særlig ut av posisjon i en liten periode for å se om det avhjelper.

Synes uansett at du burde få tatt MR slik at man kan avkrefte uhyggeligheter.

Kan du fortelle litt mer om hofteleddsbøyer og femoris? Kan høres ut som mitt problem

[Groenhaug]

Ok, hva med lats eller rhomboider?

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Latissimus_Dorsi.jpg

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Rhomboid.jpg

Infraspinatus trigger point.

Har prøvd meg på alle 3 uten noe stor effekt.

Har forøvrig fått noen øvelser og jobber med det nå for å se om det kan hjelpe

[Mette M]

Jeg hadde et veldig liknende problem som deg, Groenhaug, og det løste seg ved å styrke infraspinatus og trene stabiliserende øvelser for skuldre Høye facepulls, Y-hev med vekt osv, med veldig fokus på å holde skulderbladet ned og bak. Tøyde en del bryst og la inn ennå mer ryggtrening/roing generelt i programmet mitt.

[big-p]

Har prøvd meg på alle 3 uten noe stor effekt.

Har forøvrig fått noen øvelser og jobber med det nå for å se om det kan hjelpe

Iliocostalis?

OK, lykke til. Keep us posted, interessant å høre hva det kan være. Tror kjetil1234 vil gjerne høre det også.

[kl99]

Kan du fortelle litt mer om hofteleddsbøyer og femoris? Kan høres ut som mitt problem

Vanlig problem for kvinner er innklemning av obturator, altså for stramme interne rotatorer.

Dersom det er femoris så vil du kjenne det når du strekker psoas.

Gjør dette vondt?

Gjør dette vondt?

[Mette M]

Vanlig problem for kvinner er innklemning av obturator, altså for stramme interne rotatorer.

Dersom det er femoris så vil du kjenne det når du strekker psoas.

Gjør dette vondt?

Gjør dette vondt?

Den øverste er vond, den nederste kjenner jeg ingenting av

[kl99]

Den øverste er vond, den nederste kjenner jeg ingenting av

Som tidligere antatt vanlig problem for jenter. 99% sikker på at du da også vil ha knee valgus. Altså at knærne dine peker inn mot hverandre, spesielt når du går vil man se dette?

Ta evt et bilde av beina og hofta di og send meg om du er usikker.

[Mette M]

Som tidligere antatt vanlig problem for jenter. 99% sikker på at du da også vil ha knee valgus. Altså at knærne dine peker inn mot hverandre, spesielt når du går vil man se dette?

Ta evt et bilde av beina og hofta di og send meg om du er usikker.

Har ikke valgus til vanlig, men kan få valgus twitch i knebøyen

[kl99]

Har ikke valgus til vanlig, men kan få valgus twitch i knebøyen

Jobb med å få bedre ekstern rotasjon i forskjellige hoftestillinger.

Tipper du har ganske dårlig ekstern rotasjon og alt for god intern rotasjon. Svake eksterne rotatorer og stramme

interne. Ofte motsatt med mange gutter, som får piriformis syndrom (det motsatte, om du vil).

Jeg finner ikke så mange gode bilder på nettet som illustrerer, men håper du skjønte poenget?

Om ikke så kan du kontakte meg, vi bor jo begge i oslo.

[Mette M]

Jobb med å få bedre ekstern rotasjon i forskjellige hoftestillinger.

Tipper du har ganske dårlig ekstern rotasjon og alt for god intern rotasjon. Svake eksterne rotatorer og stramme

interne. Ofte motsatt med mange gutter, som får piriformis syndrom (det motsatte, om du vil).

Jeg finner ikke så mange gode bilder på nettet som illustrerer, men håper du skjønte poenget?

Om ikke så kan du kontakte meg, vi bor jo begge i oslo.

Mistenker faktisk at jeg har pådratt meg piriformissyndrom selv nå, så bare derfor jeg synes smertene mine er litt "ulogiske" Har generelt sterk rygg og glutes, og relativt svakere quadriceps.

[kl99]

Mistenker faktisk at jeg har pådratt meg piriformissyndrom selv nå, så bare derfor jeg synes smertene mine er litt "ulogiske" Har generelt sterk rygg og glutes, og relativt svakere quadriceps.

Det gir mening, for de interne rotatorer drar låret ut av posisjon, og da vil piriformis strekkes og kan irritere nerven over tid. Kommer an på hvor ekstremt tilfellet er.

Uansett bør det være relativt lett å fikse.