Er det bare meg som føler meg utenfor "komfort sonen" i styrkesalen på treningssenter?

[regnvær]

Jeg elsker å gå på spinning og saltimer på senteret, men kommer meg liksom ikke over på styrkedelen..

Det handler om at jeg ikke helt har peiling og ikke ett opplegg, og så synes jeg det er flaut at jeg ikke er "trygg" der i styrkedelen. Jeg er helt i komfortsonen på gruppetimer, så hva er det da som stopper meg?

Jeg har lenge hatt plan om at " nå må jeg få hjelp til å lage ett opplegg" og komme igang, for styrketrening er jo nøkkelen til å bli slankere.

Nå har jeg lest meg opp og ned her på bloggen og skjønner at jeg bør starte med seriøs styrketrening.

Jeg liker å ta i og liker å trene sammen med andre... men det i salen.

Noen som har vært som meg og som raskt "ble trygg" i styrkedelen på senteret?

[Raptorial]

Det å være redd for styrkedelen av senteret er helt normalt.

Det er stereotypisk et veldig mannsdominert sted, og som nybegynner vil man alltid føle at de andre konstant ser på og dømmer.

Som spinkel gutt synes jeg det var dritskummelt til å begynne med, delvis fordi det var nytt og delvis fordi jeg hadde fletta peiling på hva jeg skulle gjøre der.

Det som "hjalp" meg til å begynne med var å trene sammen med en kompis som hadde trent der en stund. Jada, han led av kukerundtsyndromet, men likevel. Det gjorde det litt mindre skummelt å trene der.. og å bli vant til vektene.

Tar ikke veldig lang tid før det er den mest normale tingen i verden å trene sammen med "de store gutta".

[YouMakeMe]

Gjør det du trives med. Veldig mange som skriver her inne har et snevert syn på trenning, og klarer knapt å se utenfor baseøvelsebobla.Styrketrenning er ikke nødvendigvis noen større nøkkel enn kardio til å bli slankere

Når det er sagt er det ikke dumt å starte med litt styrketrenning i tillegg. Hør med resepsjonen på trenningstudioet om du kan få en "prøvetime" for å gå gjennom øvelser osv. Tror de fleste føler seg ganske teite når de starter med styrke, men eneste veien for å overkomme den frykten er å overgi seg til den. Det verste som kan skje er at noen gymduster gir deg et dumt blikk eller to i starten, men flesteparten har vært gjennom det samme som deg. Lykke til

[Raptorial]

Gjør det du trives med. Veldig mange som skriver her inne har et snevert syn på trenning, og klarer knapt å se utenfor baseøvelsebobla.Styrketrenning er ikke nødvendigvis noen større nøkkel enn kardio til å bli slankere

Tror ikke det er NOEN her, med mer enn 100 poster, som mener at styrketrening er for å bli slankere.

[XtrM]

Er mange som føler seg ukomfortable på styrkedelen av treningssenteret i begynnelsen. Som Raptorial sier, det å gå sammen med noen i begynnelsen tror jeg kan være lurt. Da blir en kjent med øvelsene/apparatene, og eg alltid greit å ha noen til å spotte / gi tips i starten

Styrke er bra for å gå ned i fettprosent og opp i muskelmasse Så om det er det du går for, ville jeg absolutt starta med styrketrening. Og baseøvelsene er et godt utgangspunk, siden du trener store muskelgrupper, og flere muskler på en og samme øvelse

De som mange syns er de "skumleste" og "største" på treningssenteret, er ofte de mest hjelpsomme og med størst kunnskap. Iallefall ut ifra min erfaring Når jeg trener aleine, og trenger en spotter evnt spør om tips, så spør jeg de som er der oftest og da ofte også ser slik ut Aldri opplevd noe negativt (Selv om de sikkert kan føles nokså skumle å spørre i begynnelsen)

[Therese]

Det tror jeg de fleste har vært, iallefall jeg(for fem, seks år siden) - det var rett og slett bare å hoppe i det. Jeg fant fort ut av at jeg kviet meg av ingen grunn - de fleste brydde seg jo ikke om annet enn seg selv likevel, samt at det var like mange nybegynnere som "proffe".

Alle må begynne et sted..

[DukeNukem]

Hvis du ikke har en plan er det ikke rart du er utenfor komfort sonen. Jeg synes også det kan være problematisk og jeg står i vektrommet og ikke vet helt hva jeg vil. Noen ganger sier jeg bare til meg selv nå tar vi 5 sett med Triceps, så står jeg bare der som en idiot og klarer ikke velge hvilke øvelse jeg vil ta. Eller så sliter jeg med hvilke av støtte øvelsene mine jeg vil ta først, Får du til en strukturert plan er det bare å kjøre på, så føler du deg ikke så rådvill.

[Stephanie F]

Enig med han over - få et program å følge, og "just do it". Etterhvert når mestringsfølelsen kommer vil den skumle styrkeavdelingen bli din nye lekeplass! Tror vi alle var redde i starten. Uten grunn! Lykke til

[Sondre Aalbotsjord]

Når jeg ble sterkere så ble jeg tryggere. Har selvfølgelig perioder hvor jeg ikke har noe motivasjon til å dra å trene, men jeg må bare prøve og tenke at så lenge jeg kommer meg på trening så går det over. Usikker før jeg drar, konge når jeg løfter.

Det tok meg over 1 år før jeg turte å dra å trene der jeg trener nå fordi jeg var så redd, og nå nøler jeg ikke i det hele tatt med å dra.

[regnvær]

takk for gode råd!

Skal få meg ett program og hjelp fra senteret og hoppe i det(y)

[Lilja83]

Har trent styrke i 3 mnd, er veldig gøy når en har ett program:) Føler meg fortsatt vimsete til tider men håper det går over etterhvert:)

[CupCayk]

Gjør det du trives med. Veldig mange som skriver her inne har et snevert syn på trenning, og klarer knapt å se utenfor baseøvelsebobla

Jeg ler så jeg griner

[Astriiiixxx]

Gjør det du trives med. Veldig mange som skriver her inne har et snevert syn på trenning, og klarer knapt å se utenfor baseøvelsebobla.l

Sånn baseøvelse??

Jeg vil ha snø...

[CupCayk]

Det der er hva jeg kaller trening!

[Myr]

Jeg ler så jeg griner

Det der er hva jeg kaller trening!

Bitter fordi stronglifts/SS og vegetarmat ikke funket for deg?

*fnis*

[CupCayk]

Nei, jeg har aldri trent stronglifts, og vegetarmat var et prosjekt jeg er ferdig med. Men jeg er skuffet over at vegetarmat ikke ga bedre resultater enn hva jeg trodde på forhånd. Forøvrig var vegetarprosjektet mitt noe jeg la inn den perioden jeg var skadet, jeg trente omtrent bare skråbenk og strakmark mens jeg spiste gress

edit: har heller aldri trent SS

[velhei]

Bare hopp i det! Var der selv når jeg begynte å trene for 10 år siden. Tok selv tid før det var visse øvelser jeg ikke turte, som f.eks knebøy. Hopp i det! Du kommer ikke til å angre. Jeg tenkte også at alle så på meg, men så spennende er jeg virkelig ikke. Og det er sikkert ikke du heller!