Spørsmål om Suzanne's "treningsprogram"

[wombat]

Jeg vil genmodifiseres. Eller hva det heter.

[Myr]

Det er litt sånn quitter/fitnessbloggensyndrom at man kun kan trene like lite som en mosjonist før man blir overtrent.

De fleste har verken ett skikkelig kosthold, treningsregime eller praktiske forutsetninger for å ha maksimal fremgang.

Legger man livet til rette for treningen kan man oppnå utrolig mye mer. Skole, jobb, barn, stress og a4-livet generelt er ikke optimale forutsetninger for å ha maksimal fremgang på treningsfronten.

Jeg liker hva Mark Bell sier.

[Trrrtrrr]

Se på Sarah Bäckman f.eks, ho er sinnsykt sterk og har en ganske heavy treningsmengde med mye cardio til tider, kjører ofte flere timer og noen dager doble/tripple økter. Treningsbakgrunn, kosthold, evnen til å restituere seg er alfa omega.

[Hht]

Vet ikke hvor mye det har å si men en stor "grunn" til at hun har lav kroppsvekt er at hun er veldig lav. Hun skrev på bloggen at hun veide 55kg og er ca 150cm høy, så lav kroppsvekt relativt til høyde har hun ikke. Råsterk er hun iallefall

[Luringen71]

Har ikke lest svarene som er gitt i denne diskusjonen men;

A) Genetikk har mye å si for hva man kan oppnå.

Treningsbakgrunn - allsidig og variert trening med gradvis mengdeøkning/økt kapasitet gjør at du tåler mye trening og dermed også får bedre resultater

C) Kunnskap er også viktig. Hvis hun blir trent og hjulpet av veldig dyktige folk rundt seg vil hun kunne ha en mye brattere innlæringskurve enn noen som bare soser rundt

D) Restitusjon er litt misforstått. Mange tror at restitusjon kun innebærer søvn og hvile på sofaen, men kroppen er ikke så firkantet. Du kan i teorien trene en muskelgruppe hver dag og likevel ha masse fremgang. Du kan helt fint trene den 2 ganger om dagen også og ha fremgang, alt avhenger av genetikk/treningsbakgrunn/kunnskap(hvordan du legger opp treningen bl.a.) osv.

Håper dette ga litt mening.

Hei Robert André psmf

Har akkurat laget bruker her inne, og jeg klarer ikke å finne ut om det er mulig å henvende seg til medlemmer direkte for å spørre om noe Jeg har skrevet noen spørsmål under innlegget ditt om psmf, men så så jeg at det er en stund siden du hadde skrevet der, så tenkte kanskje at du ikke følger opp gamle innlegg? Håper det er greit jeg skriver her, så kanskje du eller noen andre som leser dette kan fortelle meg hvordan jeg skal gå fram Også hadde det vært supert om du hadde lyst å svare meg på spørsmålene mine om psmf Ha en fin kveld

[wombat]

Vet ikke hvor mye det har å si men en stor "grunn" til at hun har lav kroppsvekt er at hun er veldig lav. Hun skrev på bloggen at hun veide 55kg og er ca 150cm høy, så lav kroppsvekt relativt til høyde har hun ikke. Råsterk er hun iallefall

Hun er 152 cm som jeg har forstått det. For min del er jeg 156 cm, så det er vel lett for meg å sammenligne hva jeg klarer med henne. Har også turnet før, som hun har, selvom jeg sluttet for... eh... 9 år siden? Meen anyways, hun er jo sterk likevel

[Negativ]

Kort fortalt - jo oftere du trener noe, desto bedre blir du på det. Du blir ikke sterk av å gjøre noe 1x i uken.

[Gjest Jester]

Kort fortalt - jo oftere du trener noe, desto bedre blir du på det. Du blir ikke sterk av å gjøre noe 1x i uken.

This....

[Hht]

Hun er 152 cm som jeg har forstått det. For min del er jeg 156 cm, så det er vel lett for meg å sammenligne hva jeg klarer med henne. Har også turnet før, som hun har, selvom jeg sluttet for... eh... 9 år siden? Meen anyways, hun er jo sterk likevel

Men du veier jo mye mindre enn 55 (snoket i loggboken) og er i tillegg en del høyere, så du har jo masse vekt å gå på der

[wombat]

Men du veier jo mye mindre enn 55 (snoket i loggboken) og er i tillegg en del høyere, så du har jo masse vekt å gå på der

Jaja, men jeg syns fortsatt hun er syk

[wombat]

Kort fortalt - jo oftere du trener noe, desto bedre blir du på det. Du blir ikke sterk av å gjøre noe 1x i uken.

Så man blir best i bøy av å bøye x7 i uken? Eller?

[M. M]

Så man blir best i bøy av å bøye x7 i uken? Eller?

Er ofte bøyvarianter i de fleste treningene til verdens beste styrkeløftere isåfall

[Linjemannen]

Så man blir best i bøy av å bøye x7 i uken? Eller?

Det er riktig. (Jmf. Frekvensprosjektet i regi av Styrkeløftforbundet og Idrettshøyskolen)

Men da må en "loade" 100% riktig. Lettere å lykkes med det for oss dødelige ved å satse på kun 3 til 4 bøydager pr. uke.

[Aurelius]

Nå er det viktig at vi ikke gjør samme feil som så ofte gjøres av 16åringene som vil bli achvæææææære, som leser pre-olympia-treningsrutinene til [insert random alt for stor bolebygger] og tror at de kom dit de er nå fordi de har holdt på med pre-olympia-trening all day errday og at dette følgelig er best for alle andre og.

jenta er i kanonform, men at hun har kommet til 10x90kg i bøy på diett? Iche i helvede om eg trur på det.

Mange år med grunntrening og to-tre år med tung hard knallfokus(droppe ut av skolen for å trene og fokusere på å åpne et treningssenter (?)) ,support og oppfølging... selvfølgelig blir det awesome resultater av det.

Men hun kom ikke dit på diett.

[wombat]

Nå er det viktig at vi ikke gjør samme feil som så ofte gjøres av 16åringene som vil bli achvæææææære, som leser pre-olympia-treningsrutinene til [insert random alt for stor bolebygger] og tror at de kom dit de er nå fordi de har holdt på med pre-olympia-trening all day errday og at dette følgelig er best for alle andre og.

jenta er i kanonform, men at hun har kommet til 10x90kg i bøy på diett? Iche i helvede om eg trur på det.

Mange år med grunntrening og to-tre år med tung hard knallfokus(droppe ut av skolen for å trene og fokusere på å åpne et treningssenter (?)) ,support og oppfølging... selvfølgelig blir det awesome resultater av det.

Men hun kom ikke dit på diett.

Bare gikk utifra det siden det stod 75 (?) kg x10 (hvis jeg husker rett) på planen, og på filmen tar hun 90 kg x10, men det vet jeg ikke da. Men ser at hun ihvertfall er sterkere enn hun var på styrkeløftstevnet hun var med på.

Uansett, etter trening i dag konkluderer jeg med at det er helt ok å være litt slappere enn Suzanne fordi jeg triller rundt i huset i kontorstol fordi jeg prøvde å lære meg spagat på en dag. Adios.

[Negativ]

Så man blir best i bøy av å bøye x7 i uken? Eller?

Klart det. Selv benker jeg 6-9x i uken og det har ikke gjort meg sliten på noen måte. Snarere tvert om, etter jeg økte fra 4 til 6+ i uken har benken min gått opp.