Bli kvitt fett på magen

[trrrain]

Hei

Noen som har tips til hvordan man kan bli kvitt den ''kulen'' som er på magen?

Når man trener magemusklene vil jo magen evt. bli større, noen tips?

[Christine]

Spis mindre kcal!

[Jane]

Redusere fettinntaket. Fettprosenten må ned

[BROrilla]

Redusere fettinntaket. Fettprosenten må ned

det er ganske individuelt. Noen folk reagerer på karbs andre på fett, men noe som funker for oss alle er mer eller mindre kcal etter hva som er målet:)

[Asster]

Kjør intervalltrening, tren styrke med hovedfokus på de store muskelgruppene og spis ren mat

[Jane]

det er ganske individuelt. Noen folk reagerer på karbs andre på fett, men noe som funker for oss alle er mer eller mindre kcal etter hva som er målet:)

Sant det, men de aller fleste må kutte på fettet.

[morten]

Sant det, men de aller fleste må kutte på fettet.

Hvorfor det?

[Jane]

Hvorfor det?

Hvorfor veit ikke jeg. Jeg bare veit mange har kuttet på fettet og at det har hjulpet Det kommer selvfølgelig an på hvor mye fett man spiser til vanlig også

[Lily]

Mange har sett forbedringer på magen ved å redusere på karbohydratene. Ikke nødvendigvis lavkarbo, men en litt mindre mengde enn man vanligvis spiste. Nå vet ikke jeg hvordan du spiser, for alt jeg vet kan du spise lite karbohydrater allerede. Men mindre karbohydrater, mer protein og et lavere kcal-inntak pleier å funke

[Tarzan]

Et generellt kutt i inntaket høres smart ut om det ikke allerede gjennomføres, dette har i mitt tilfelle gitt en umiddelbar virkning, Spis deg heller ikke stappmett mer enn èn gang i uken.

Dette kan jo kombineres med harde cardio økter 2-3 ganger i uken.

Mest av alt vil jeg anbefale full avslapping når du ikke trener, mye søvn og hvile er et sikkerstikk.

Jeg er ingen forsker, men dette har fungert for meg, og fungerer den dag i dag

[Espen]

mye snodig å lese her, og snodige betraktninger kan jeg bidra med også:

går man ned i vekt, går man FØRST ned der omsetningen er størst. For egen del betød det at jeg mistet fettet på armene først.

Så mistet jeg fettet lagret langs lårene. Til sist fettet lagret utenpå ryggmuslkene

SÅ begynte magen skrumpe, først sakte, så kjappere og kjappere. Er nå gått ned 18,5kg siden 13 august, og ca 25-26kg siden 1 april.

Det er helt naturlig at fettet forbrennes først, der man har størst omsetning. Sagt på en annen måte, å kvitte seg med fettet på magen, uten at den generellefettprosenten går NED, er i praksis umulig. Ved å ta ca 100 000 situps, er virkningen ca neglisjerbar. Magen blir større, da musklene blir kraftigere, og presser fettet UT og FRAM.

Skal du NED i generell fettprosent, er det like mange tips som det er brukere. For meg har redusert carboinntak funket brillefint. Grønnsaker, fisk, moderat med bær og frukt, ingen brød, pasta, potet eller ris, og massevis av kjøtt, kylling og meieriprodukter har iaf hjulpet MEG ned i vekt...

Å være så idiot at jeg tror det er sunt å spise 5 pakker bacon om dagen, samt skylle det ned med fløte, har jeg enda ikke blitt...

[daniel_85]

Så ikke over her helt om det er skrevet, men sier det iallefall. Punktforbrenning er en umulighet selv om man trener et område hardere en resten. Kroppens totale fettprosent må reduseres, varierer veldig fra person til person om hvordan ting ser ut med forskjellig fettprosent etc. Som nevnt over har en redusering av karbohydrater med dårlig GI verdi en bra effekt siden denne typen mat vil skape en "oppblåst" magesekk.

[Velvet]

Det eneste som funker er å redusere på fettprosenten. Nå er jo kroppsfettet så snedig at det punktfjerner seg jo ikke med mindre du fettsuger magen, så fettprosentreduksjon KAN føre til at den fjerner fett andre plasser enn magen først.

Når det er sagt; Hvordan kroppsfasong er du? Eple, pære eller timeglass?

Eplefasongene samler fettet veldig konsentrert på magen og dermed fjernes fettet aller aller sist der også. De har også større risiko for å være "innfeit" dvs fett rundt organene.

Styrketrening hjelper på. Både for indre og ytre fett. Vil tro at baseøvelser hjelper veldig, og ikke falle for fristelsen til å ta ti tusen situps og sånn. Kondisjonstrening reduserer fett på kroppen effektivt. Intervaller f.eks.

Ellers, prøv middelhavsdietten. Dette skal være en bra diett for magefett, uten vitenskapelig grunnlag da, fordi den inneholder lite mettet fett, mye "sunt" fett, reduserte karbohydrater og sunne kjøtt og fiskekilder.

[Eirin Helen]

kutt spessiellt karbo(til 20 %!) fett må man ha! 30 % av ditt daglige energi-inntak. 50% protein.

eks. Dagsrasjon i gram/prosent:

Kcal: 1700

Karbohydrater: 70 g (20%)

Proteiner: 220 g (50%)

Fett: 55 (30%)

men jeg råder dere å kjøpe bøkene til silje mariela! http://bodywork.blogg.no/

genialt opplegg! og hun skriver av egne erfaringer og har prøvd ut alt hun anbefaler! og du kan se på kroppen hennes at opplegget fungerer, så lykke til jenter.. !!

[Velvet]

men jeg råder dere å kjøpe bøkene til silje mariela! http://bodywork.blogg.no/

genialt opplegg! og hun skriver av egne erfaringer og har prøvd ut alt hun anbefaler! og du kan se på kroppen hennes at opplegget fungerer, så lykke til jenter.. !!

Kan ikke helt si meg enig siden jeg syns bøkene/heftene er stivprisa og at all den informasjonen som står i skriftene faktisk er tilgjengelig gratis på nett. Det står ingenting revolusjonerende i de.

[Eirin Helen]

Ja, man kan vell diskutere for, om og imente, uten å komme noen vei, så jeg tror vi lar det være opp til enhver å finne ut ved praktisering hva som virkelig fungerer! en ting er sikkert, det er ikke alt som fungerer på alle. har du lest de?