noen forslag til sunn middag på rundt 400 kalorier?

[musikkpia28]

hei alle sammen, jeg lurer på om noen har noen forslag til sunn middag til rundt 400 kalorier, begynner bli lei av å spise laksefilet hver dag, men skal holde meg unna potet, pasta, lefser da.

fint om noen hadde noen tips:)

[Valan]

Middag på 400 kalorier? Jeg puster sikkert inn 400 kalorier under et måltid

[musikkpia28]

noen seriøse tips`?

[Gjest Slettet]

hei alle sammen, jeg lurer på om noen har noen forslag til sunn middag til rundt 400 kalorier, begynner bli lei av å spise laksefilet hver dag, men skal holde meg unna potet, pasta, lefser da.

fint om noen hadde noen tips:)

noen seriøse tips`?

Kjøtt og grønnsaker/salat er nok det sunneste/mest kalori fattige..

Type: kyllingsalat, tacosalat, biffsalat etc...

400kcal er særdeles lite til å være middag... desverre!

[Zain]

Én kyllingfilét, litt ris og en del grønnsaker. Krydre etter eget ønske.

200g strimlet svinekjøtt, ris og grønnsaker.

200g kyllingkjøttdeig, ris og grønnsaker.

Mange muligheter.

[musikkpia28]

400 er nok for meg og jeg er veldig småspist av meg, men hvor mye kyllingfilet kan jeg egentlig spise til middag? noen som har forslag til en sunn saus jeg kan ha ved siden av? er veldig glad i den grilla kyllingsalatkjøttet fra dne stolte hane, men er nok en del fett i det, holder meg unna ris og poteter og brød

[Zain]

Jeg skrev jo én filét. Vet du ikke hvor mye én filét er? Ca én filét!

Saus er kcal-bombe, så nei, ingen forslag.

[musikkpia28]

en filet er bare 105 kalorier om en tar 100 gram så litt lite det

[Zain]

Én kyllingfilét pleier å ligge på ca 150-200gram da. Men det var da voldsomt så vanskelig du skulle være da.

Ta tre da, og masse grønnsaker til. Jises!

Edit: Regn ut selv hvor mye filét du kan spise. Alt står bak på pakkene ang saus og slikt, så kan du regne det ut selv.

[musikkpia28]

noen andre som har tips? for eksempel til en sunn saus ved siden av?

[habilpingle]

Du får ha 2.5dl saus til middag da :-)

[Myr]

Kyllingfilet brunet i panna med nødvendig krydder. Deretter gratineres i ovnen med et x osteskiver + brokkolipure.

Eggerøre av x egg med en dasj creme fraische og stekte grønnsaksterninger.

200-300g hvitfisk med smørglaserte gulrøtter.

Blomkålsuppe med hvitvin og bacon.

[musikkpia28]

forslag til sunn saus?

[Pinglo]

Jeg foreslår torsk. Torsk og brokkoli er jo litt stereotyp fitnessmat, men det er ikke helt uten grunn. Mye protein per kalori, og man forsker på om torskeproteiner kan bidra til ekstra vektnedgang på Universitetet i Bergen i skrivende stund Eventuelt sei, steinbit, hyse, brosme +++

200 gram torsk gir ca 150 kcals og 30 gram protein, og da har du 250 kalorier du kan bruke på andre ting. For eksempel ris. Og en solid haug med grønne grønnsaker

Tomatbasert saus, salsa osv. er mer kalorifattig enn kremet saus. Denne her er god til hvit fisk.

http://mat.tv3.no/oppskrifter/hellstrom-rydder-opp-hjemme/kalorifattig-saus-til-fisk

I tillegg ligger det ute et par forslag til kalorifattige sauser på forsiden av bloggen her.

[Zain]

Kyllingfilet brunet i panna med nødvendig krydder. Deretter gratineres i ovnen med et x osteskiver + brokkolipure.

Eggerøre av x egg med en dasj creme fraische og stekte grønnsaksterninger.

200-300g hvitfisk med smørglaserte gulrøtter.

Blomkålsuppe med hvitvin og bacon.

"Er ikke eggerøre ca 200kcal per 100g?"

"Er det ikke mye fett i bacon?"

"Hvor mye hvitvin`? Har hørt det er 7kcal i alkohol."

Førkje!

[Zain]

forslag til sunn saus?

Skjerp deg!

[musikkpia28]

takk pinglo, men er drittlei av fisk nå så tenkte begynne med kyllingfilet,, må være lov å spørre her inne zain, og spiser ikke ris, pasta osv

[Zain]

Du virker bare så avvisende og frekk i måten du ter deg på, så jeg klarte ikke dy meg.

[Myr]

takk pinglo, men er drittlei av fisk nå så tenkte begynne med kyllingfilet,, må være lov å spørre her inne zain, og spiser ikke ris, pasta osv

Hvorfor spiser du ikke ris og pasta? Men energitett saus skal du ha? Jeg tipper du har såvidt lest deg opp på lavkarbo?

Og siden du allerede har bestemt deg for kyllingfilet .. og saus .. så får du jo nesten bare kjøre på med kylling og nok saus til at det stopper på 400 kcal

Funker fint å koke ihjel grønnsaker med vann og stavmiks alt og kok inn til passende konsistens/evt jevn med maizenna. Så krydrer du etter behov.

[Zain]

Hvorfor spiser du ikke ris og pasta? Men energitett saus skal du ha? Jeg tipper du har såvidt lest deg opp på lavkarbo?

Og siden du allerede har bestemt deg for kyllingfilet .. og saus .. så får du jo nesten bare kjøre på med kylling og nok saus til at det stopper på 400 kcal

Funker fint å koke ihjel grønnsaker med vann og stavmiks alt og kok inn til passende konsistens/evt jevn med maizenna. Så krydrer du etter behov.

Hvor mye grønnsaker skal jeg bruke, Myr? Har hørt det er kcal i gulerøtter, brokkoli og sånn.

Er det kcal i krydder?