Karbohydrater rett etter trening.

[Baronen]

Hvor viktig er egentlig raske karbs etter trening? Har prøvd både med og uten og egentlig ikke merket noe særlig forskjell.

Er litt av og på hvem man spør også, men det vanlige er vel at man skal ta karbs etter treningsøkten.

Hva mener dere?

[Stig Ingebrigtsen]

Har prøvd alt mellom himmel og jord. For meg utgjør det lite forskjell så lenge jeg inntar et skikkelig målltid innen 2 timer etter treningsøkten.

[Andy]

Trener jeg på morgenen inntar jeg kun bcaa før jeg spiser et måltid noen timer seinere. Trener jeg på kvelden blir det ofte en banan rett etter + et større måltid med masse karbs når jeg kommer hjem.

[Cheesecake]

inntar et solid måltid når jeg kommer hjem, etter oppvaska og kattevasken. Totalen ftw! flisespikkeri har jeg slutta med....

[Baronen]

Er den oppfatningen jeg har også. At totalen er det som spiller en rolle. Spiser alltid et stort måltid senest 2 timer etter trening uansett, så ser liten grunn til å fylle på med raske karbs.

[Jane]

Jeg fyller ikke på med karbs rett etter trening, spiser et solid måltid 1 - 2 timer etter trening.

[Vegard L]

Pleier ikke å spise noe før jeg kommer hjem, og da blir det noe frukt og et skikkelig måltid. Så nei.

[Gjest]

Alltid på med kvikke karbohydrater, som oftest banan/kjeks&honning/sjokokjeks/sjokomelk, men aller helst i kombinasjon med litt protein (restitusjonsbar) etter harde fotball- og løpeøkter. Ikke så farlig etter styrke eller moderate løpeøkter.

[Therese]

BCAA før og etter + mat når jeg kommer hjem holder i massevis

[Oddis]

Blir nesten alltid en banan i shaken/smoothien etter trening. Smaker godt, føles godt og gjør godt

[FrkHoel]

Jeg stapper som oftest i meg en halv pakke riskaker med ostesmak til shaken og BCAA'en mest fordi det er godt og at jeg ikke skal sulte ihjel mens jeg lager middag.

[Bikini]

Jeg har egentlig kjørt på at det er totalen som gjelder, men nå var jeg nettop på et foredrag med noen gamle langrennsløpere som svarte meg på spørsmålet: Om det er nødvendig med karbs rett etter selv en lett trening, feks en kortere styrkeøk. Svaret deres var JA - men bare litt. Fordi musklene er så mottakelige for restistusjon rett etter belastning, at man bør benytte seg av det. Men jeg tror det var fokus på LITT. Så nå blir det feks 2 dl sjokolademelk rett etter, så et måltid etter 1-2 timer.

[Bikini]

Jeg stapper som oftest i meg en halv pakke riskaker med ostesmak til shaken og BCAA'en mest fordi det er godt og at jeg ikke skal sulte ihjel mens jeg lager middag.

Er det ikke noe rart i de riskakene med ostesmak? De ser mistenkelige ut i hvertfall... samme som ostepop. Skumle greier..?

[FrkHoel]

Er det ikke noe rart i de riskakene med ostesmak? De ser mistenkelige ut i hvertfall... samme som ostepop. Skumle greier..?

Ingenting rart i de, hehe.

[Amalie]

Må ha bananen min rett etter, elsker den asså Men ellers er jeg ikke nøye med det..

[Jane]

Ingenting rart i de, hehe.

De er digge

[xxxxx]

Jeg har også trua på at totalen gjender, men etter jeg begynte på periodisk faste tar jeg 60G protein og 70-80G carbo flex/carbo fuel rett etter treninga.. ikke fordi jeg tror det er nødvendig (og ja, jeg vet det er ganske mye), men rett og slett fordi det slukker sulten min og jeg synes det er dritdigg å få i seg mye energi rett etter treninga.. får virkelig følelsen av at kroppen bare sluker det til seg. I tillegg blir det ofte over en time til middagen er klar, og då er det greit å ha fått i seg litt

[Martin]

Har stort sett alltid en shake med både karbs og protein etter styrkeøktene ihvertfall. Begynte vel med det fordi jeg lærte at kroppen trenger det da, er mest mottakelig for det da osv. Om det har mye å si at jeg får det i meg rett etter trening eller om jeg venter til jeg kommer hjem og lager middag eller et annet større måltid har jeg ikke tenkt så mye over, men synes det er godt å få i meg litt næring rett etter trening og det er en grei rutine å ha for å få i seg litt proteiner. Har jeg flere økter om dagen gjør jeg det ihvertfall for å få fremskynde restitusjonen.

[.]

Her er det proteinshake og en pakke med rosiner

[Adriiaan]

Gainer og proteinshake gjør susen