Antall gram karbohydrater daglig

[Felicie]

Hei Jeg leste her for en stund tilbake at om man ikke ligger lavt eller høyt på karbohydrater, men sånn midt imellom - da "forvirrer" man kroppen og et eller annet går ikke som det skal? Klundrete formulert, men jeg lurer.. Jeg går ikke på lavkarbo, men hender jeg spiser en del mindre karbs enn jeg skal iløpet av en dag, uten å være inne i "lavkarbo"-kategorien. Noen innspill?

[Gjest Jester]

Kroppen blir ikke forvirret, men du blir det Ikke tenk så mye, spis slik det passer deg.

[Felicie]

Kroppen blir ikke forvirret, men du blir det Ikke tenk så mye, spis slik det passer deg.

Hihi, godt svar Bare kom på at jeg hadde lest det et sted og ble litt forvirra. Noen steder står det at det er bra om man begrenser karb-inntaket litt, andre steder står det at man enten bør ligge lavt eller normalt(høyt).

[Cora]

Slutt å gjøre mat til matematikk! Mitt beste tips til deg, som for ikke lenge siden (om jeg husker rett), i en annen tråd ville ha tips i forhold til for lav kroppsvekt. Spis det du liker, masse av det, og la være å analysere så mye

[Felicie]

Slutt å gjøre mat til matematikk! Mitt beste tips til deg, som for ikke lenge siden (om jeg husker rett), i en annen tråd ville ha tips i forhold til for lav kroppsvekt. Spis det du liker, masse av det, og la være å analysere så mye

Det var bare et spørsmål fordi jeg er nysjerrig. Ingen vits i å ta meg så hardt bare fordi jeg har slitt tidligere

[Cora]

Beklager:) Ikke min mening å "ta deg hardt"!

[Metal_Barbie]

Hvis du spiser det dobbelte av meg da for eksempel...jeg spiser for å gå ned i vekt..på treningsdager 150 gram karbs,ikke trening 70 gram...jeg synes du skal spise 2-300 gram karbs ivertfall,men ta det som en pekepinn ikke som en regel. spiser du 230 og 378 g så er ikke det så krise.

[Felicie]

Hvis du spiser det dobbelte av meg da for eksempel...jeg spiser for å gå ned i vekt..på treningsdager 150 gram karbs,ikke trening 70 gram...jeg synes du skal spise 2-300 gram karbs ivertfall,men ta det som en pekepinn ikke som en regel. spiser du 230 og 378 g så er ikke det så krise.

Jeg teller ikke karbs eller kalorier egentlig. Bare spiser når jeg er sulten, stopper når jeg er mett og prøver alltid å spise nok (vet sånn ca. hva det er). Jeg bare lurte på om det stemte at det ikke er lurt å ligge midt imellom, men om man bør velge enten høyt eller lavt

[Metal_Barbie]

Jeg teller ikke karbs eller kalorier egentlig. Bare spiser når jeg er sulten, stopper når jeg er mett og prøver alltid å spise nok (vet sånn ca. hva det er). Jeg bare lurte på om det stemte at det ikke er lurt å ligge midt imellom, men om man bør velge enten høyt eller lavt

Skal du opp så ligg for all del høyere enn lavere:)

[Gjest Jester]

Det finnes ikke noe "i midten", så ikke tenk på det. Spis og kos deg, det du leste er feil OG for å kunne si noe om hva "midt i mellom" er fordrer det at du spiser det samme antallet hver dag, noe man ikke gjør, noen dager spiser man mer/mindre en alle, derfor ser man aldri på "en dag". Som sagt, ikke noe å bekymre deg for dette! Kroppen blir som sagt ikke forvirret, bare hodet.

[Aggressive]

Det finnes ikke noe "i midten", så ikke tenk på det. Spis og kos deg, det du leste er feil OG for å kunne si noe om hva "midt i mellom" er fordrer det at du spiser det samme antallet hver dag, noe man ikke gjør, noen dager spiser man mer/mindre en alle, derfor ser man aldri på "en dag". Som sagt, ikke noe å bekymre deg for dette! Kroppen blir som sagt ikke forvirret, bare hodet.

Enig med eirich her, det finnes ikke noe som heter "midt i mellom", kroppen vår er altfor smart til det!

Kunne gått skikkelig inni detalje på hva jeg mener med "smart" men du kan tenke deg slik, det er en grunn til at når du øker/minsker karb inntake ditt så vil du enten miste vekt eller legge på deg, men dette varer ikke evig, etter en periode stopper det opp. Kroppen regulerer fort etter hvordan du trener og hva du spiser (enkelt forklart slik at du forstår uten at jeg skal gjøre det så avansert).

[Opcode]

Jeg ligger på mellom 50-70 gram daglig, men teller ikke. Spiser paleo, så uten korn og sukker begrenser det seg naturlig.

Høyere karbohydratinntak er ubehagelig og gjør meg bl.a oppblåst og søtsugen.

Jeg leste for en tid tilbake at rundt 70 gram daglig er optimalt (det er hva en normalt aktiv kropp klarer å prosessere), men husker desverre ikke hvor så jeg kan ikke gi deg noen kilde.

Personlig tror jeg på at man må føle seg frem til hva som passer for en selv.

[Oddis]

Jeg leste for en tid tilbake at rundt 70 gram daglig er optimalt (det er hva en normalt aktiv kropp klarer å prosessere), men husker desverre ikke hvor så jeg kan ikke gi deg noen kilde

Det der er tull ihvertfall. Hjernen alene bruker ca 100 gram til dagen.

Hvis man ligger under 100 gram, men ikke lavt nok til at man stabilt ligger i ketose så vil noen kunne oppleve hodepine om man går inn og ut av ketose. Er langt i fra alle som opplever dette og det er ikke noe skadelig i det. Har man ikke noen ubehag så er det heller ikke noe å tenke på. Men er nok herfra "forvirringen" din stammer fra Felicie

Spiser du 200 gram en dag og 80 gram neste dag så vil du heller ikke havne i ketose så du trenger ikke bekymre deg for dette om du normalt spiser bra med karbs, men det blir mindre enkelte dager.

[Kavring]

Det der er tull ihvertfall. Hjernen alene bruker ca 100 gram til dagen.

Hvis man ligger under 100 gram, men ikke lavt nok til at man stabilt ligger i ketose så vil noen kunne oppleve hodepine om man går inn og ut av ketose. Er langt i fra alle som opplever dette og det er ikke noe skadelig i det. Har man ikke noen ubehag så er det heller ikke noe å tenke på. Men er nok herfra "forvirringen" din stammer fra Felicie

Spiser du 200 gram en dag og 80 gram neste dag så vil du heller ikke havne i ketose så du trenger ikke bekymre deg for dette om du normalt spiser bra med karbs, men det blir mindre enkelte dager.

Hjernen alene bruker hele 100g kh brOddis?

[Oddis]

Hjernen alene bruker hele 100g kh brOddis?

Sånn ca ja. Nå kan den også fungere delvis på ketogener, men karbohydrater er foretrukket energikilde. Inntar man 0 gram karbohydrater må kroppen produsere glukose av proteiner for å dekke det lille karbohydratbehovet som ikke kan dekkes av ketogener.

How Many Carbohydrates Do You Need | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

[Opcode]

Koppen klarer seg helt utmerket på under 100 g tilført karbo daglig, og det er helt uriktig å påstå at man må fylle på med karbo for å holde hjernen igang. Skjønner ikke hvorfor denne myten enda lever...

[Oddis]

Koppen klarer seg helt utmerket på under 100 g tilført karbo daglig, og det er helt uriktig å påstå at man må fylle på med karbo for å holde hjernen igang. Skjønner ikke hvorfor denne myten enda lever...

Ingen har sagt at man må fylle på karbo. Men å si at en aktiv kropp bare kan prosessere 70 gram karbohydrater til dagen blir feil når hjernen alene kan prosessere rundt 100 gram.