Hjelp! Lårproblem

[martiparty]

Jeg har en del fett på innsiden av lårene som gjør at de gnisser mot hverandre. Samtidig har jeg ganske store quadriceps, som jeg ikke vil ha noe større. Jeg vet jo at man burde trene tung styrke for å stramme opp kroppen, men vil ikke dette også føre til større quads? Jeg føler at muskelforholdet i bena mine er ganske skjevt, hvor fremsiden er større enn baksiden.

Har lite lyst på større muskler i bena, da jeg føler de er ganske store fra før, men vil samtidig stramme opp. Hvordan skal jeg få gjort dette?

[wombat]

Hva mener du med at fremsiden er større enn baksiden? Er det ikke sånn på alle? Eller misforstår jeg hva du mener?...

[martiparty]

Jo, det kan godt hende at fremsiden er større enn baksiden på alle, men bena mine ser bare skjeve ut fordi forskjellen er så stor. Men uansett lurer jeg på hvordan jeg kan stramme opp lårene uten å få mer muskler?

[Rodolfo]

Jo, det kan godt hende at fremsiden er større enn baksiden på alle, men bena mine ser bare skjeve ut fordi forskjellen er så stor. Men uansett lurer jeg på hvordan jeg kan stramme opp lårene uten å få mer muskler?

Om det er fett du skal ha bort, så er det maten som du må fokusere på. Pluss å øke aktiviteten i dagliglivet, som å klippe gresset oftere, leke med bikkja, spille noe badminton, whatever. Løping og spinning har ofte den effekten av at du blir så sliten at du drar hjem og setter deg i sofa`n, som betyr at alt i alt blir det liten nettogevinst. Du kan kanskje kjøre bena gjennom å dra tunge markløft 1 gang i uka og kutte ut annen bentrening en stund.

[Kristin Charm]

Vil også poengtere at veldig mange jenter har et rimelig ambivalent forhold til lårene sine og tror de er langt større enn de faktisk er. Dersom du har trent tilnærmet lite til null styrketrening er det ikke mye muskler i lårene som er hovedproblemet, og trening av bein vil nok heller føre til at du ser "fastere" ut, enn det vil gjøre lårene dine større. Fettprosent er vesentlig, som Rodolfo sier, men uten å vite din høyde, vekt og alder ville jeg ikke rådet deg til å legge deg i kaloriunderskudd

[wombat]

Jo, det kan godt hende at fremsiden er større enn baksiden på alle, men bena mine ser bare skjeve ut fordi forskjellen er så stor. Men uansett lurer jeg på hvordan jeg kan stramme opp lårene uten å få mer muskler?

Jeg aner ikke hvordan det skulle kunne gå an. Å bytte ut fett med muskler er jo grunnen til at de strammes opp. Har du bilde av lårene dine så går det kanskje an å se hva du mener? Du kan jo evt. prøve øvelser som ikke involverer den på fremsiden?

[Håvard Vika]

Lowbar knebøy gir en stor muskelutvikling på bakside og forside lår og spesielt rumpe. Som Rodolfo og Kristin Charm sier, du har sannsynligvis en del fett på lårene. Det ville være rart hvis du er abnormt sterk i "quadsa", men det kan selvfølgelig hende. Som sagt, hvis du er redd for å få ENORME quads, så er lowbarbøy veien å gå. Da vil du få store hamstrings og rumpe sammen med litt større quads.

[martiparty]

Jeg er håndballspiller og har trent en del styrke tidligere. Har vært ganske så sterk før, men har ikke trent tung styrke på en stund. Jeg er 17 år, ca 170 høy og veier 78 kilo(hadde ikke gjort meg noe å ta av et par kilo, men det er ikke hovedfokuset mitt).

[Nicolai Hildre]

Du har flotte ben du burde være stolt av! Og that ass

[123abc1]

Digge lår Men ja ser at du "mangler" litt rumpe, i forhold til forsiden. Kom en tråd om det i går

Tren rumpa uten at lårene blir større - Fitnessbloggen

[Anine.]

Ikke for å ta over tråden, men jeg har akkurat samme problem som trådstarter, bare at jeg nå faktisk har trent veldig regelmessig styrke i 3-4 måneder (med ganske mye fokus på underkropp.) Jeg ser at jeg har fått mer muskler i lårene, men gnisser gjør de fremdeles. På grunn av at jeg har ligget i lite underskudd har fettprosenten min på overkroppen gått ned, men det skjer bare INGENTING med lårene... Jeg ville jo i utgangspunktet ikke ha større lår (som jeg nå føler de har blitt med mer muskler), jeg ville stramme dem opp litt og bli kvitt fettet på innsiden (ja, vet det ikke går å punktslanke.) Er det noe jeg kan gjøre annerledes? Jeg vil egentlig ikke ha noe lavere fettprosent på overkroppen nå, men det kommer jo til å skje hvis jeg fortsetter å ligge i underskudd for å bli kvitt lårfettet. Skjønner ikke helt hvordan jeg skal gå fram

[magenta]

Jeg har litt samme utfordring. Men har konkludert med at jeg må få andre steder på kroppen til å gro, så lårene ser optisk mindre ut. F.eks rompa og overkroppen. Og det har faktisk funka altså. Særlig det med rompa. Alle lår ser store ut uten rompe.

[melis1988]

Altså, alle lår "gnisser" litt, med mindre du er fitnessutdøver eller veldig tynn. Så lenge lårene ikke "henger og slenger", hvorfor skal dere absolutt ha det mellomrommet mellom bena? Det er mye penere med muskuløse, stramme lår enn tynne pipstilker som ser tilnærmet hjulbente ut. Jenter skal ha litt kjøtt på bena, og martiparty, lårene dine ser kjempefine ut! Vær stolt av dem! Det finnes mange myye verre tilfeller der ute, og jentene strutter avgårde i korte shorts og koser seg likevel.

Samtidig så går det fint an å trene bakside lår/rumpe uten å bruke fremsiden (ifg. artikkelen Thokdee henviser til). De små putene du har på innsiden av lårene har vi nesten alle sammen, så de skal være der

[wombat]

Jeg er håndballspiller og har trent en del styrke tidligere. Har vært ganske så sterk før, men har ikke trent tung styrke på en stund. Jeg er 17 år, ca 170 høy og veier 78 kilo(hadde ikke gjort meg noe å ta av et par kilo, men det er ikke hovedfokuset mitt).

Ikke for å være frekk på noen som helst måte, men de er jo hverken store eller muskuløse nå, så du kan nok fint trene lår og stramme opp uten at de blir større (de blir nok bare mer definerte og strammere). Syns du hadde fine lår jeg

[Eliza]

Det skal litt til at musklene dine kommer til å eksplodere noe enormt i størrelse ved beintrening. Har selv håndball-lår og skjønner hva du mener.

Mellomrom mellom beina er igrunn ganske uvanlig med mindre du er genetisk skapt sånn, eller for tynn. Så akkuratt den ideen ville jeg lagt fra meg om jeg var deg

Fortsett å trene rumpe og lår så skal du se det ordner seg

Du har ganske like lår som meg, jeg er stolt av mine, det burde du og være

[Yuri Boyka]

thick thighs, not to big gap. APPROVED*stamp*

[Sniff]

Er det bare jeg som synes at lår som er trente alltid ser bra ut samme hvilken størrelse? Se på Beyoncé, hun er jo dødsheit. Bare en digresjon..

[Janeee]

Du hadde jo fine lår, men jeg også har samme "problemet" Men opplevde under dietten nå at overkroppen kommer mye føre så kommer beina saaaakte etter. Og når de først kommer (mister fett der) så kan det hende du blir litt overrasket hvor små lår du egentlig har, at det er faktisk et godt lag med fett over musklene (for oss som lagrer det mest der). men jeg har fokusert mest på å trene rumpe og bakside ben for å prøve å utjevne og gå ned i fett% Men bein tar tid! ser jo fitnessutøvere som ofte må ha opp til flere dietter for å komme i skikkelig form, spesielt på disse områdene. men skal man stramme opp må man ha muskler under huden og noe ned i fettprosent.

[BeaG]

Altså, alle lår "gnisser" litt, med mindre du er fitnessutdøver eller veldig tynn. Så lenge lårene ikke "henger og slenger", hvorfor skal dere absolutt ha det mellomrommet mellom bena? Det er mye penere med muskuløse, stramme lår enn tynne pipstilker som ser tilnærmet hjulbente ut. Jenter skal ha litt kjøtt på bena, og martiparty, lårene dine ser kjempefine ut! Vær stolt av dem! Det finnes mange myye verre tilfeller der ute, og jentene strutter avgårde i korte shorts og koser seg likevel.

Samtidig så går det fint an å trene bakside lår/rumpe uten å bruke fremsiden (ifg. artikkelen Thokdee henviser til). De små putene du har på innsiden av lårene har vi nesten alle sammen, så de skal være der

Hei, hva med oss som har naturlig mellomrom mellom beina uten at vi har pipestilker. Dette er jo genetisk. Tror det kan ha noe med bredden hoftene å gjøre. Hoftebeina. Ikke bredde pga fett. Men har ikke tid til å finne noe info om det akkurat nå. Jeg har ihvertfall brede hofter og "thigh gap". Ser forøvrig ikke hjulbeint ut som du så fint sier det!

[Tonje_86]

Eneste grunnen til å ikke ville ha det slik at lårene gnisser, er at det ikke er gøy å jogge eller gå når det blir klamt slik at man får sår hud der. Sånn utseendemessig synes jeg ikke det gjør noen verdens ting og du ser ut til å ha flotte ben, og i mine øyne trenger du ikke være redd for å trene de enda mer