Forslag til gode brystøvelser?

[Anna]

Noen som har en/flere spesielt gode brystøvelser? Øvelser som "river" godt i brystmuskelen!?

[Mads]

Flyes

[Jane]

Enig med Mads der. Jeg syns Decline flyes ( eller heter det flies i flertall??) på benk med manualer tar best, men det er meg om det

[StineB]

Liker skråbenk med manualer.

[Rodolfo]

Enig med StineB.

Ellers tror jeg det er viktig å finne DIN øvelse. Av forskjellige grunner, som muskelfeste og annet har vi alle en eller annen favorittøvelse pr muskelgruppe virker det som. Skråbenk med manualer er absolutt min favoritt

[Keegil]

Cable crossover gir skikkelig god muskelkontakt hos meg. Ellers er skråbenk gull.

[DukeNukem]

Benkpress med stopp er min favoritt. Jeg trener dog ingen andre øvelser direkte for bryst.

[rambo]

God gammeldags benkpress

[Tombrunost]

Dips med fokus på bryst, den river godt.

[Tor]

Triangel pushup med bror på ryggen, supersettet med flies i slynge!

[Indigo]

Benkpress med reps > 6, er først da jeg kjenner den øvelsen skikkelig i brystet. Ellers har jeg sett at Børge Fagerli roser decline benkpress, floorpress og dips.

[Kristian Elvebu]

Noen som har øvelser som ikke skulderen får bank i da? Eneste jeg har funnet er sittende flyes, og flyes på benk - men det blir litt skralt.

[Indigo]

En kompis har en del skulderplager og skryter veldig av floorpress med manualer.

[Kristian Elvebu]

En kompis har en del skulderplager og skryter veldig av floorpress med manualer.

Skal testes ut! Takk for tips

Bryst begynner å bli seendes latterlig ut mtp muskelmasse i forhold til resten av kroppen, så noe må gjøres!

[Rodolfo]

Skal testes ut! Takk for tips

Bryst begynner å bli seendes latterlig ut mtp muskelmasse i forhold til resten av kroppen, så noe må gjøres!

Husk dynamisk oppvarming, og utstrekking av skuldermuskulatur både før og etter trening. Mye av mine betente skulderplager ble langt mindre etter at jeg begynte med dette. Dog veldig vondt å strekke ut skuldre med inflamasjoner.

[Robert André]

Pushups

Dips

Floor press

Benkpress

Mine 4 favoritter

[Kristian Elvebu]

Husk dynamisk oppvarming, og utstrekking av skuldermuskulatur både før og etter trening. Mye av mine betente skulderplager ble langt mindre etter at jeg begynte med dette. Dog veldig vondt å strekke ut skuldre med inflamasjoner.

Klarer å trene tungt på skuldre uten problemer, er bare brystøvelser de ikke tåler merkelig nok...

[Rodolfo]

Klarer å trene tungt på skuldre uten problemer, er bare brystøvelser de ikke tåler merkelig nok...

Det er ikke det minste merkelig. De aller fleste brystøvelser legger en stor belastning på skuldrene, det er ikke få som har fått merke betennelser i skuldrene på grunn av benkpress, flyes og dips

[Indigo]

Klarer å trene tungt på skuldre uten problemer, er bare brystøvelser de ikke tåler merkelig nok...

Blir nysgjerrig på hva slags grep du bruker i benkpress. Mange jeg ser bruker et bredere grep enn jeg ville brukt for langvarig skulderhelse. Min huskeregel: Stå på knærne og slipp deg fremover, ta deg imot. Grepet du bruker der (ganske smalt) er godt grep for benkpressing. Det er ikke sjelden en ser grep som er 10-20 cm bredere for hver hånd.

[Kristian Elvebu]

Blir nysgjerrig på hva slags grep du bruker i benkpress. Mange jeg ser bruker et bredere grep enn jeg ville brukt for langvarig skulderhelse. Min huskeregel: Stå på knærne og slipp deg fremover, ta deg imot. Grepet du bruker der (ganske smalt) er godt grep for benkpressing. Det er ikke sjelden en ser grep som er 10-20 cm bredere for hver hånd.

Har tatt 160 kg i en blanding av vanlig og smalbenk, går jeg noe breiere klarer ikke skuldrene noe tunge vekter..