jenter & beinpress?

[Tamara]

Har tatt 100 i squat i smith.va ikke helt 1rm for kjørte 2 perfekte. tror ikke heller noen tar 260 der... ... men da skulle jeg klare minst 300 i bein press i følge denne formelen på side 1 ... Har tatt 170 men hadde mye å gå på enda da . Så her må jeg legge på etterhvert i brattskyven.

[Tamara]

Min gosselige gubbe har pers på over 600 i bein press. Flotte greier. Stund sia da, men frykte ikke at jeg skal klare mer enn han her da.

[Stardust]

Du tar 280 kg i denne øvelsen her altså?

Lol, det skulle tatt seg ut! Squat som i apparat, ja. I knebøy med stang du nok trekke fra i overkant av 110 kg.

(Fersking på forumet og i treningssjargong må bare beklage misforståelser)

[Stardust]

Lol, det skulle tatt seg ut! Squat som i apparat, ja. I knebøy med stang du nok trekke fra i overkant av 110 kg.

(Fersking på forumet og i treningssjargong må bare beklage misforståelser)

Etter masse surfing på nett, finner jeg ut at det nærmeste jeg kommer er Hack Squat, men i stående posisjon. Har aldri tenkt på det kunne hete noe annet i og med at navnet "Squat" har møtt meg hver gang jeg har brukt apparatet de siste 6 mnd.

Ser tydelig at jeg bør vokte (og ikke minst dobbelsjekke) mine ord her inne.

[Nybegynner'n]

Slik som denne?

[Stardust]

Slik som denne?

Ala den der, ja.

[Akslur]

Beinpress apparetene kan variere så kraftig at 100 KG i ett apparat kan være litt tungt som 250KG i et annet apparat, så det blir umulig å sammenligne. Så fikk vi det avklart.

[Sentadilla]

Lol, det skulle tatt seg ut! Squat som i apparat, ja. I knebøy med stang du nok trekke fra i overkant av 110 kg.

(Fersking på forumet og i treningssjargong må bare beklage misforståelser)

Så 170 kg i knebøy med stang? ehmm..

[minimuffin]

Hva er forskjellen på skrå og sittende beinpress egentlig? Jeg bruker bare sittende, men ei venninne tar 120 i skrå og bare 80 i sittende. Bruker man forskjellige muskler eller hva?

[Ulvemannen]

[Stardust]

kr

Så 170 kg i knebøy med stang? ehmm..

Kremt... Jeg mente selvfølgelig 210.

[wheysted]

kr

Kremt... Jeg mente selvfølgelig 210.

Fortsatt en solid knebøy, så ikke tenk på det You go girl

[wombat]

kr

Kremt... Jeg mente selvfølgelig 210.

HÆ? Tar du 210 kg i knebøy?! Med stang?

[Stardust]

HÆ? Tar du 210 kg i knebøy?! Med stang?

LoL! Det var en korrigering på et feiltastet tall lenger opp.

[wheysted]

HÆ? Tar du 210 kg i knebøy?! Med stang?

Hun skrev at hun mente at man skal trekke fra 210 fra 280 i stedet for 110 fra 280 altså tar hun rundt 70 i knebøy.

[Nybegynner'n]

70 kg er jo fremdeles rimelig bra!

[Nybegynner'n]

70kg er det jeg trener med selv i knebøy for øyeblikket (arbeidsvekt, ca. 8 repetisjoner). Viktig for meg som ikke har trent så mye før og kjenne at jeg løfter med rett teknikk og får aktivert rett muskulatur (lår, rompe). Hvis jeg løfter tyngre føler jeg fort at ryggen tar over.

Markløft tenkte jeg å få en instruktør til å se på hvordan jeg gjør det. Kjører ikke så tungt der foreløpig, siden jeg er usikker på om jeg gjør det rett. Man skal vel også her kjenne meste i lår/bein?

Ellers går det fremover også i beinpressen, som jeg pleier å ta etter knebøy og markløft, Jeg bruker "skrå varianten", uten kabler (man sitter/ligger og presser oppover). Jeg velger å øke gradvis økt for økt slik at jeg unngår skade, i dag tok jeg noen repetisjoner med 160kg og gadd ikke mer etter det, men tenker å kanskje prøve 170kg neste gang (tror det skal gå bra). Kjæresten min kjører ca. dobbelt så tungt, noe hun virker å være ganske så selvtilfreds med, men jeg tar innpå

[wombat]

Godt å høre! Hvor mye tar du' a?

"Litt" treigt svar, men tar 190 kg som er det meste den som er der jeg trener går til

[Nybegynner'n]

"Litt" treigt svar, men tar 190 kg som er det meste den som er der jeg trener går til

Imponert Bra jeg er ikke er den eneste gutten med sterke kjærester her inne

Er det den sittende beinpress-varianten med kabler tu bruker, siden den bare går til 190kg? (I den skrå varianten jeg bruker legger man på vekter selv, så da er det vel nærmest ubegrenset hvor tungt man kan løfte). Jeg synes i hvert fall den med kabler er tyngst, og det tror jeg er fordi vekten må løftes et ekstra stykke (nemlig kabellengden).

[wombat]

Imponert Bra jeg er ikke er den eneste gutten med sterke kjærester her inne

Er det den sittende beinpress-varianten med kabler tu bruker, siden den bare går til 190kg? (I den skrå varianten jeg bruker legger man på vekter selv, så da er det vel nærmest ubegrenset hvor tungt man kan løfte). Jeg synes i hvert fall den med kabler er tyngst, og det tror jeg er fordi vekten må løftes et ekstra stykke (nemlig kabellengden).

Har ikke peiling, men kan høres ut som det er den ja.

Er en sånn man kan legge vekter på selv også der jeg trener, men orker virkelig ikke å bære et utall med skiver på og av når det er en jeg bare kan putte en strikkepinne i også forlate når jeg er ferdig. Hehe. xD