Thomas Edland Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Tenker at det blir ikke like stor belastning som når jeg kjører konsentrert på enkelte muskelgrupper? Trente dette i går og det var en fantastiske følelse at man føler man har fått tatt ut så å si alt! Knebøy: 10 reps x 3 set Benkkpress: 10 reps x 3 set Pull ups 12 reps x 3 set (med motvekt) Sidehev: 12 reps x 3 set Tåhev::12 reps x 3 set Pallof press 12 reps x 3 15 kg høyre side 12 reps x 3 15 kg venstre side Markløft: 10 reps x 3 set Franskpress: 12 reps x 3 set Militærpress: 12 reps x 3 set Bicepscurl: 12 reps 4 set Planken 60 sek x 2 Hører fra dere! :-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
focuseme Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Mener du fem ganger i uka, eller tre ganger i uka? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723849 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomas Edland Skrevet 3. april 2013 Forfatter Del Skrevet 3. april 2013 Fem? :-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723854 Del på andre sider Flere delingsvalg…
focuseme Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Å kjøre et fullkroppsprogram fem ganger i uka er ikke direkte smart. Et fullkroppsprogram skal være tungt for kroppen, og du skal være såpass sliten at du faktisk ikke klarer å kjøre det fem ganger i uka. Det holder i massevis å trene det tre ganger i uka. Hvis du skal trene fem ganger, så ville jeg heller kjørt et splittprogram, evt. kondisjon om det er av interesse (de dagene du ikke trener styrke). Linjemannen 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723858 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aslak Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Neida, det går helt fint å trene hele kroppen 5 dager i uka. Problemet ditt blir at du tar de samme øvelsene like mange sett og repetisjoner og med samme belastning og intensitet hver dag. Husk at vektløfter og styrkeløftere trener hver dag, i det de konkurrerer i. Men også at de har et treningsgrunnlag, som du kanskje eller kanskje ikke har. Du må nok også ha en eller annen form for periodisering med tunge og lette perioder, og friuker nå og da. Hva er målet med treningen din? ™ og vifårse 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723885 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomas Edland Skrevet 3. april 2013 Forfatter Del Skrevet 3. april 2013 Aslak: Jeg kommer til å øke belastningen uke for uke og jeg føler jeg har et rimeligt godt treningsgrunnlag etter en del år med trening. Målet med treningen min er å gå ned i vekt å få tilbake godformen som jeg hadde for noen år siden, skal vel ikke legge skjul på at se godt ut i bar overkropp på stranda ikke heller er å forrakte. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723896 Del på andre sider Flere delingsvalg…
slettetbruker Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Forutsetningen for at et slikt program skal funke er at du aldri får den følelsen du nevner. "Trente dette i går og det var en fantastiske følelse at man føler man har fått tatt ut så å si alt! " Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723909 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomas Edland Skrevet 3. april 2013 Forfatter Del Skrevet 3. april 2013 Forutsetningen for at et slikt program skal funke er at du aldri får den følelsen du nevner. "Trente dette i går og det var en fantastiske følelse at man føler man har fått tatt ut så å si alt! " Det var dårlig skrevet av meg, jeg var heeeelt ferdig når jeg kom hjem! :-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723916 Del på andre sider Flere delingsvalg…
slettetbruker Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Det var dårlig skrevet av meg, jeg var heeeelt ferdig når jeg kom hjem! det er det jeg mener:p du kan ikke trene fullkropp hver dag og være helt ferdig når du kommer hjem. Det er nok en vanesak og kroppen vender seg til et slikt program, men å trene til failure, presse ut 1-2 siste reps, droppsett osv er best å glemme. Jeg har planer om å prøve noe liknende selv, men jeg vil ha færre øvelser, flere sett, færre reps og bygget alt rundt chins, pull ups, benk, militærpress, mark, bøy. 3-4 øvelser per gang Andyman90 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723921 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Bro Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Fortell oss hvordan det går om 2 uker med fullkropp fem dager i uken melis1988, focuseme og PlastBox 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723940 Del på andre sider Flere delingsvalg…
focuseme Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Neida, det går helt fint å trene hele kroppen 5 dager i uka. Problemet ditt blir at du tar de samme øvelsene like mange sett og repetisjoner og med samme belastning og intensitet hver dag. Husk at vektløfter og styrkeløftere trener hver dag, i det de konkurrerer i. Men også at de har et treningsgrunnlag, som du kanskje eller kanskje ikke har. Du må nok også ha en eller annen form for periodisering med tunge og lette perioder, og friuker nå og da. Hva er målet med treningen din? Selvfølgelig går det ann, alt er mulig. Men da skal du vite hva du driver med... :-) Jeg skjønner egentlig ikke greia med 12 repetisjoner på alt av øvelser. Det minner mer om måten man kjører et splittprogram på. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723941 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomas Edland Skrevet 3. april 2013 Forfatter Del Skrevet 3. april 2013 Moralen her er med andre ord å dele det opp ? :-) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723991 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomas Edland Skrevet 3. april 2013 Forfatter Del Skrevet 3. april 2013 Fortell oss hvordan det går om 2 uker med fullkropp fem dager i uken Merker jeg en ironi her? :-p FatUnicorn 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-723992 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Bro Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Merker jeg en ironi her? :-p Ja litt, har kjørt mye fullkropp og det er tungt. Klarer du å kjøre fullkropp 5 dager i uken, i flere uker, så er du mr maskin Dessuten, det holder masseviss å kjøre fullkropp 3 ganger i uken. Anbefaller å sjekke ut RYP fra TN.no Også kan du heller kjøre intervalltrening noen dager du ikke trener styrke. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-724088 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Fortell oss hvordan det går om 2 uker med fullkropp fem dager i uken Etter 7 uker har jeg økt mengdetolleransen ganske ekstremt og bygd mer masse enn på splittprogrammer... Programmet mitt er riktignok bare fullkropp 4 dager i uken, men har hatt litt ekstraøkter så i snitt har det blitt 5 dager i uken med fullkropp. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-724094 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Bro Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Etter 7 uker har jeg økt mengdetolleransen ganske ekstremt og bygd mer masse enn på splittprogrammer... Programmet mitt er riktignok bare fullkropp 4 dager i uken, men har hatt litt ekstraøkter så i snitt har det blitt 5 dager i uken med fullkropp. La meg tippe, du kjører mengdetrening? Styrkeprogram? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-724119 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 La meg tippe, du kjører mengdetrening? Styrkeprogram? 2 points Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-724123 Del på andre sider Flere delingsvalg…
BROrilla Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 lykke til! hehe Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-724125 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Bro Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 2 points Exaclty, da kan vel du også nevne til trådstarter prinsippet om intensitet focuseme 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-724131 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kirill W. Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Det går helt greit om du varierer intensitet, men om det er noe vits i å gjøre det for en mosjonist (antar jeg?) er en annen sak. xxxxx 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/19526-fullkroppsprogram-hver-dag-er-det-ok/#findComment-724138 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.