overtrent brystmuskler, hjelp?

[jimmy]

etter å snart ha trent i to år, merker jeg at brystkassa har blitt litt større enn ønsker. jeg sluttet en stund å trene bryst, fordi jeg ikke ønsket at de skulle bli større, men da ble noe av musklene til fett, eller så havnet det fett der for jeg hat tatt litt flere turer innom mc-ern de sisste ukene. men problemet idag er at de ser ut som små kvinne bryst, noe som jeg ikke ønsker, ettersom jeg bare er en 16 år gammel gutt. noen som vet åssen jeg gjør brystmusklene mindre?

[sneipen]

Mange reps med lette vekter fungerer sikkert. Ps. Er ikke ekspert.

[Gjest Slettet]

etter å snart ha trent i to år, merker jeg at brystkassa har blitt litt større enn ønsker. jeg sluttet en stund å trene bryst, fordi jeg ikke ønsket at de skulle bli større, men da ble noe av musklene til fett, eller så havnet det fett der for jeg hat tatt litt flere turer innom mc-ern de sisste ukene. men problemet idag er at de ser ut som små kvinne bryst, noe som jeg ikke ønsker, ettersom jeg bare er en 16 år gammel gutt. noen som vet åssen jeg gjør brystmusklene mindre?

Sliter med det samme, men jeg er 99% sikker på at det er fett% det går på.. Med mindre man får "Bevist" at man har gyno eller lignende

[jimmy]

takk for svar:) skal prøve lette vekter og mange reps, men skal jeg ta dette sammen med den vanlige økta, også spise like mye som jeg pleier å spise?

[Iso]

etter å snart ha trent i to år, merker jeg at brystkassa har blitt litt større enn ønsker.

When will it be my turn to be pleased?

[Raptorial]

Du kan nok være helt sikker på at musklene ikke har blitt til fett, iallefall.

[jimmy]

jo det er betryggende, har begynt å trene litt mer bryst, men har blitt et problem med klær, de passer i lengden, men blir veldig tettsittende i brystpartiet...

[GN4RLY]

No worries, Jimmy! Det er nok fett, ikke muskler som henger.

[jimmy]

No worries, Jimmy! Det er nok fett, ikke muskler som henger.

samme hva det er, det skal strammes opp i, og se fresht ut til sommeren

[GN4RLY]

samme hva det er, det skal strammes opp i, og se fresht ut til sommeren

Konge

[kl99]

etter å snart ha trent i to år, merker jeg at brystkassa har blitt litt større enn ønsker. jeg sluttet en stund å trene bryst, fordi jeg ikke ønsket at de skulle bli større, men da ble noe av musklene til fett, eller så havnet det fett der for jeg hat tatt litt flere turer innom mc-ern de sisste ukene. men problemet idag er at de ser ut som små kvinne bryst, noe som jeg ikke ønsker, ettersom jeg bare er en 16 år gammel gutt. noen som vet åssen jeg gjør brystmusklene mindre?

Hadde vel heller jobba litt med resten for å komme med i symmetri om jeg var deg, men om du absolutt vil slutte å gro brystet så kjør med lite time under tension. 3x3 osv. Tungt og fort.

[jimmy]

så hvis jeg skulle jobbe med symetrien, skulle jeg fortsette å trene bryst for å bli større?

[galeK]

Det er folk her inne på fitnessbloggen som har VANVITTIG god peil på dette, bare kjipt at du ikke har fått svar av dem, de er sikkert ganske opptatt med andre ting ofte, noe som sier seg selv da det helt sikkert er "mange om beinet" rundt dem. Selv så tør jeg ikke gi deg noe utdypende svar da jeg ikke ser på meg selv som kvalifisert nok. Lykke til og IKKE gi opp!! det er utrolig mange med samme "problem" som deg, og det er fullt mulig å få gjort noe med det du lurer på!

[Gjest nobro]

Blir aldri nok kasse brosjan. Chill the fuck out og kutt ned litt på karbsene mot sommeren istedet så skal du se det går bra.

Bro out.

[galeK]

Fyrn må få et 1034524535645745754millionertrinklionermillardertrilliarder ganger mer omfattende svar enn det der "bro", han trenger de karbohydratene også for å få trykk i den kassa, chill ned på kaloriene totalt vil jeg heller si om målet hans er å gå ned i fettprosent!

[JonMK]

Hvorfor anbefale lettere motstand og flere reps når han ikke vil ha større kasse? (Såkalt "volumtrening")

Kjør heller på med større motstand og færre reps, type 2-4reps over 4-5 sett! Styrkeøkning er alltid kjærkomment, volum er ikke gøy når du sliter med symmetrien!

[jimmy]

så inntrykket jeg har fått, får å løse problemet er å: gå i kcal underksudd, trene med tunge vekter 2-4 reps 4-5 set. og ha et like høyt protein inntak som jeg pleier (2 gram protein pr kg).

[Gjest Slettet]

Det er folk her inne på fitnessbloggen som har VANVITTIG god peil på dette, bare kjipt at du ikke har fått svar av dem, de er sikkert ganske opptatt med andre ting ofte, noe som sier seg selv da det helt sikkert er "mange om beinet" rundt dem. Selv så tør jeg ikke gi deg noe utdypende svar da jeg ikke ser på meg selv som kvalifisert nok. Lykke til og IKKE gi opp!! det er utrolig mange med samme "problem" som deg, og det er fullt mulig å få gjort noe med det du lurer på!

1. Han fikk svar i min første post: fett% det går på, han må ned i fett %

Fyrn må få et 1034524535645745754millionertrinklionermillardertrilliarder ganger mer omfattende svar enn det der "bro", han trenger de karbohydratene også for å få trykk i den kassa, chill ned på kaloriene totalt vil jeg heller si om målet hans er å gå ned i fettprosent!

2. Å senke karbohydratene= han går ned i kcal+ en vil evt miste litt vann som vil gjøre han tørrere(kanskje)

= "Bro" svaret var ok det, må bare tenke litt selv vettu så går alt fint så slipper man å bli "gal" hele tiden!

så inntrykket jeg har fått, får å løse problemet er å: gå i kcal underksudd, trene med tunge vekter 2-4 reps 4-5 set. og ha et like høyt protein inntak som jeg pleier (2 gram protein pr kg).

Tren tungt på brystkassen, du har ikke "for stor brystkasse" spis i vedlikehold(med mindre karbs enn vanlig) eller prøv deg i underskudd. Det er nok fett% i bunn og grunn som "ødelegger" for deg

[Oddis]

Du har vel egentlig fått svarene over her. Men at fettlagring skyldes ihvertfall mcern og generelt litt for mye mat enn at du har kuttet ned på brysttrening.

Du bør fortsette å trene bryst, men ha gjerne dobbelt så mye trening for rygg og bakside skuldre for å jevne ut ubalansen. Markløft, chins, nedtrekk, roing og facepull er god medisin i rette doser

[jimmy]

takk for alle svar da blir det intervall trening fremover, og tung bryst trening, så skulle det nok se temmelig fresht ut, om tre uker