overtrent brystmuskler, hjelp?

[Oddis]

etter mange overbevisende inlegg om å gi markløft en sjangs prøvde jeg meg idag, mulig om noen sjekker teknikken. (får bare ikke lasta opp videoen, noen som harr peill?)

Last opp til youtube eller vimeo

[jimmy]

jeg tar markløft, tilbakemelding settes pris på

[Oddis]

Var ikke så gale det. Du holder greit spenn i ryggen. Skivene er litt små så du får litt lengre arbeidsvei enn normalt og kommer også litt lengre ned med hoften enn du hadde trengt. Sikkert noen av teknikkekspertene her som har litt flere tips, men dette er ihvertfall en fin start til å jobbe videre med.

Men du løfter ikke markløft i jeans

[Oddis]

Les forøvrig denne om du ikke har lest den:

MARKLØFT PÅ 123.... (med video) | Fitnessbloggen Forum

[jimmy]

tusen takk for tilbakemelding skal nok bli litt flere skiver på stanga til sommeren

[GN4RLY]

tusen takk for tilbakemelding skal nok bli litt flere skiver på stanga til sommeren

Du trenger ikke flere skiver, men større skive;-) Du får fort litt lang bane når du bruker mindre skiver som i videoen.

Hoften din kan gjerne være litt høyere, samt stangen nærmere leggene når du starter løftet.

[Steinknusern]

hmm.. Mindre bryst? ville trent mer rygg for å få DEN overkroppen jeg da=D

Den enkleste måten å bryte ned muskelmassen er å spise mindre enn det du trenger for å holde på vekta. men ville ikke anbefalt det.. ville bygd. blir aldri for stort=D

[jimmy]

hmm.. Mindre bryst? ville trent mer rygg for å få DEN overkroppen jeg da=D

Den enkleste måten å bryte ned muskelmassen er å spise mindre enn det du trenger for å holde på vekta. men ville ikke anbefalt det.. ville bygd. blir aldri for stort=D

litt av en timeplan du har, føler jeg selv sliter med å ta tog fra asker til oslo hver dag, også bare få pressa inn to til tre økter i uka. men alt er vel mulig hvis du vil det blir mer rygg øvelser fremover for meg + knebøy og markløft. takk for svar alle sammen:) dere er inspirerende og kunskapsrikende mennesker :happy:

[Steinknusern]

litt av en timeplan du har, føler jeg selv sliter med å ta tog fra asker til oslo hver dag, også bare få pressa inn to til tre økter i uka. men alt er vel mulig hvis du vil det blir mer rygg øvelser fremover for meg + knebøy og markløft. takk for svar alle sammen:) dere er inspirerende og kunskapsrikende mennesker :happy:

Trener 4dager i uka=) En fire split! har syk fremgang med det om dagen.

Man: bein

Tir: skuldre, armer

Ons: Fri

Tor: Bryst, tri

Fre: Rygg, bi

Lør: Fri

Søn: Wrestling

[Steinknusern]

men som nevnt. ikke glem roing, i alle variasjoner for å få tykk rygg, lat pull down og pullups er også viktige for å få bredden!! Mark kjører du allerede=)

Tar tid, men det er det som funker!

[jimmy]

passer dette for meg? jeg har trent et år med styrke, og har vel akkurat startet med bein trening det er jo ikke så praktisk med tanke på at en skal gå litt iløpet av dagen etter økta. men har kommet igang iallefall:)

[Steinknusern]

hahahaha, det passer for alle=D

BEIN ER GRISEVIKTIG!!! Jeg står, går og kjører truck hver dag på jobb. dropper ALDRI bein. det er nesten 1. prioritet;)

[jimmy]

da blir det mye bein fremover:) men hvilke øvelser kjører du på de forksjellige dagene?

[Steinknusern]

men hvilke øvelser kjører du på de forksjellige dagene?

variasjon. men helst knebøy, liggene benpress, to isolasjon på hamstring og en forran på quads.. (varierer noen økter med utfall og fri hacksquat) funker for meg=D

[jimmy]

da prøver jeg å trå i dine fotspor, gleder meg til resultatene:)

[Steinknusern]

da prøver jeg å trå i dine fotspor, gleder meg til resultatene:)

som jeg sier til mine venner: det kommer ikke gratis! les mye her og på bodybuilding.com, søk rundt etter info!

MAT, HVILE OG TRENING! = 100% fremgang

[Luvstruck]

Brystet for stort? Jeg vil heller si at alt det andre du har er for lite hvis det bildet er av deg.

[Remy]

jo det er betryggende, har begynt å trene litt mer bryst, men har blitt et problem med klær, de passer i lengden, men blir veldig tettsittende i brystpartiet...

samme her .. 90% av t skjortene og skjorter er tight as f*** rundt bryst og armer og god plass rundt magen

før var det omvendt hos meg , så du får se det positive i det