Utfordring til sterke jenter

[bmbb]

Haha, jeg også! Jeg kan visst også være motiverende om jeg vil.

BTW: jeg dro på trening It buurns in my legs!

[Jane]

BTW: jeg dro på trening It buurns in my legs!

Jeg skal trene bein i morra

[Gjest Arkiv]

…

[Pinglo]

Jeg forstår ikke denne fascinasjonen rundt beinpress, jeg da. Det virker ikke spesielt overførbart med tanke på jenter som knapt bøyer 60 kg og beinpresser 300, min hypotese om en relativt begrenset ROM hos enkelte, osv. I tillegg så blir pers i beinpress litt som pers i flyes eller pers i bicepscurl synes jeg, det er liksom først og fremst en isolasjonsøvelse. I tillegg frykter jeg at en del utsetter ryggen for en del guffent, spesielt i bunnposisjon. Av samme grunn legger jeg ikke ut beinpressvideo, selv om jeg garantert ville fått det til

[Therese]

Enig med Pinglo her, selv bruker jeg benpress kun som isolasjonsøvelse. Ser veldig mange som kjører benpress som letter fra setet i bunnposisjon og nærmest kun har skulderbladene som kontaktflate til ryggstøtten..

[Jane]

Jeg trener beinpress i håp om å få fine quads

[bmbb]

Jeg trener beinpress fordi jeg ikke kan trene knebøy

[Pinglo]

Hvorfor ikke?

[bmbb]

På grunn av diverse problemer med ryggen.

[Gjest Physalis]

På ingen av treningssenterene jeg trener har de den beinpressmaskinen hvor du ligger og skyver oppover, kun den hvor du sitter. Jeg har pleid å bruke den, men er den dårligere? Burde jeg erstatte beinpress med knebøy eller frontbøy?

[Trine S]

Har bare akkurat begynt å kjøre styrke men tar 120 på den nå -kjører 12-10-8 , begynner på 90 og går til 120 , prøver å gå opp fem kg hver treningsøkt :-)

[Pinglo]

På ingen av treningssenterene jeg trener har de den beinpressmaskinen hvor du ligger og skyver oppover, kun den hvor du sitter. Jeg har pleid å bruke den, men er den dårligere? Burde jeg erstatte beinpress med knebøy eller frontbøy?

Det burde du

[FrkHoel]

Vi har sittende beinpressmaskin fra life fitness på treningssenteret der jeg trener. Jeg har makset den ut flere ganger (200kg), men har ikke full bevegelsesbane de siste 40kg. Men, jeg har full bevegelsesbane fram til 160kg.. Har rumpa og ryggen godt plassert nedi stolen og, bare så det er sagt Bruker beinpress stortsett kun for å tyne ut siste resten av beina, evnt tll tåpress.

[Sara]

Er det beinpressmaskinen der man ligger eller sitter som teller?

[Pinglo]

Jeg mistenkes at de brukes mye om hverandre De er uansett så forskjellige fra modell til modell at det ikke er noe grunnlag for å sammenlikne.

[Gjest]

Det er klart det går tregt, det er overhode ikke den vekten jeg trener med til vanlig. Men en vekt jeg kan legge til på tungtrening. Jeg gir deg mitt ord på å filme det og legge det ut her for deg, snille jenter lyver da ikke=) Så får du bedømme selv, skeptiker:D Jeg vil vel påpeke at det krever en ganske så sterk core for å presse tung beinpress med rett teknikk. Skal se om jeg får det til allerede i morgen.

Venter vi ikke fortsatt på en video her ?

[alene om interessen]

det kommer video, prøvde å legge den ut samme dagen, men jeg får jo ikke lastet den opp, med min tekniske innsikt så gav jeg opp, men jeg har noen på saken, xcfgcytdf blir små irritert:mad:

[Fredrik]

Smekk den opp på youtube, også velger du unlisted på den. Da finner ingen den ved søk, bare ved at du gir lenken.

[Gjest Am]

Hvorfor i alle dager skal det være en konkurranse i beinpress? Ser virkelig ikke hvorfor det heller kan være en konkurranse om knebøy og krav om video og da kun bøy med god dybde. Og til dere som sier dere ikke kan bøye på grunn av smerter i knær,rygg, whatever. Ja det er noen som har skader som begrenser det veldig, men hvis dere faktisk tar et tak i problemet og leser om smertene deres, gjør noe med dette, vil dere få en bedre kropp i hverdagen og ikke minst bedre treninger og dermed resultater.

Flere som fortsatt bøyer store tall med et hav av prolapser i ryggen, selv har jeg en skiveutglidning som gjorde at jeg ikke klarte å bøye mer enn 40kg til en kvartbøy før ryggen kollapset i en periode. Nå er jeg smertefri etter en lengre periode med slyngetrening og mye bevegelighetstrening så mye av de som sier de ikke kan bøye tar dette bare som en snarvei og dårlig unnskyldning. Men da kan dere også regne med at styrken og kroppen til hverdags samt utseende blir deretter! Sett i gang å kjør knebøy!

[Gjest]

Hvorfor i alle dager skal det være en konkurranse i beinpress? Ser virkelig ikke hvorfor det heller kan være en konkurranse om knebøy og krav om video og da kun bøy med god dybde. Og til dere som sier dere ikke kan bøye på grunn av smerter i knær,rygg, whatever. Ja det er noen som har skader som begrenser det veldig, men hvis dere faktisk tar et tak i problemet og leser om smertene deres, gjør noe med dette, vil dere få en bedre kropp i hverdagen og ikke minst bedre treninger og dermed resultater.

Flere som fortsatt bøyer store tall med et hav av prolapser i ryggen, selv har jeg en skiveutglidning som gjorde at jeg ikke klarte å bøye mer enn 40kg til en kvartbøy før ryggen kollapset i en periode. Nå er jeg smertefri etter en lengre periode med slyngetrening og mye bevegelighetstrening så mye av de som sier de ikke kan bøye tar dette bare som en snarvei og dårlig unnskyldning. Men da kan dere også regne med at styrken og kroppen til hverdags samt utseende blir deretter! Sett i gang å kjør knebøy!

Er veldig enig med at bøy gir vanvittig mye mer. Men vær litt forsiktig med å råde absolutt alle til å jobbe seg tilbake til frivektsområdet, det blir litt for generaliserende. Jeg vil i hvert fall råde alle som virkelig sliter til å ta kontakt med fysio eller lignende for å finne ut av feilene, heller enn å drive eksperimenter med egen kropp.

Heller beinpress enn grusom bøyteknikk og skader.