Jump to content
Idina

Kosthold og hud

Recommended Posts

Gjør disse tingene allerede, og har ikke byttet merke heller. Men tror jeg har landet på at det sannsynligvis er stress mer enn kosten.... Har jo kuttet ned på treningen og stresser ikke kroppen sånn sett lenger, men sliter med å få hverdagsstresset under kontroll :(

Må ikke tro på alt hønemor science som dukker opp her. Diet, stress osv påvirker kanskje for noen huden til en viss grad. Det hjelper også selvølgelig å ta vare på huden, men hovedsakelig så er det gener som bestemmer hvordan huden vil se ut.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Må ikke tro på alt hønemor science som dukker opp her. Diet, stress osv påvirker kanskje for noen huden til en viss grad. Det hjelper også selvølgelig å ta vare på huden, men hovedsakelig så er det gener som bestemmer hvordan huden vil se ut.

Kilder?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Må ikke tro på alt hønemor science som dukker opp her. Diet, stress osv påvirker kanskje for noen huden til en viss grad. Det hjelper også selvølgelig å ta vare på huden, men hovedsakelig så er det gener som bestemmer hvordan huden vil se ut.

Er ikke først og fremst her inne jeg har lest at stress og kosthold påvirker huden ;)

Nå er jeg "godt voksen", og har aldri hatt og har egentlig ikke problemer med uren hud i utgangspunktet. (Med ett unntak da jeg var 14, som er maaaaaange år siden, da alt var i ulage :p )

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kilder?

+ 1 .. Det blir som å skylde på familien fordi man har et vektproblem det. Du kan påvirke huden din ved å stelle den riktig og holde deg unna det du evt er allergisk på eller reagerer på.

Share this post


Link to post
Share on other sites
+ 1 .. Det blir som å skylde på familien fordi man har et vektproblem det. Du kan påvirke huden din ved å stelle den riktig og holde deg unna det du evt er allergisk på eller reagerer på.

Og stresse ned ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
+ 1 .. Det blir som å skylde på familien fordi man har et vektproblem det. Du kan påvirke huden din ved å stelle den riktig og holde deg unna det du evt er allergisk på eller reagerer på.

Ville ikke sammenlignet det med et vektproblem...Er mange som har uren hud likevel om de vasker den 2 ganger pr dag, og spiser sunn næringsrik mat...Mens andre kan spise hva de vil og ha 100% perfekt hud..

Og noen kilder på at det kan være genetisk:

Genetic

The predisposition for specific individuals to acne is likely explained by a genetic component, which has been supported by twin studies as well as studies that have looked at rates of acne among first degree relatives. The genetics of acne susceptibility is likely polygenic, as the disease does not follow classic Mendelian inheritance pattern. There are multiple candidates for genes which are possibly related to acne, including polymorphisms in TNF-alpha, IL-1 alpha, CYP1A1 among others.[19]

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Kl

Ville ikke sammenlignet det med et vektproblem...Er mange som har uren hud likevel om de vasker den 2 ganger pr dag, og spiser sunn næringsrik mat...Mens andre kan spise hva de vil og ha 100% perfekt hud..

Og noen kilder på at det kan være genetisk:

Genetic

The predisposition for specific individuals to acne is likely explained by a genetic component, which has been supported by twin studies as well as studies that have looked at rates of acne among first degree relatives. The genetics of acne susceptibility is likely polygenic, as the disease does not follow classic Mendelian inheritance pattern. There are multiple candidates for genes which are possibly related to acne, including polymorphisms in TNF-alpha, IL-1 alpha, CYP1A1 among others.[19]

Klart, blir feil å være påståelig både den ene og andre veien. Men for de aller fleste kan det nok påvirkes, som var ordlyden lenger opp, av hvordan du behandler den ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg får lett uren hud av å ikke dusje av svette med en gang etter trening (men venter til kvelden f.eks.) eller hvis jeg går med treningstøyet litt for lenge etter trening. Har f.eks. en tendens til å gå med treningsbh-en en stund etter jeg har trent (tar bare av meg den svette t-shorta og tar på ny genser over), og har oppdaget at jeg har fått litt kviser/nupper på ryggen akkurat der hvor treningsbh-ene sitter.. Så dette er verdt å merke seg for oss som trener mye og som sliter med uren hud :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Selvfølgelig er gener sentrale for hvor lett man har for å utvikle kviser/acne. Det er imidlertid et samspill mellom stress og sårbarhet (slik er det generelt med det meste). Her betyr stress miljøfaktorer som øker sjansen for å utvikle kviser, og sårbarhet representerer din genetiske "make-up".

Stress (som i "har for mye å gjøre på jobben") senker immunforsvaret. I hvor stor grad avhenger av mange faktorer, her spiller selvfølgelig også din genetiske predisposisjon for stress og stressmestring inn. Særlig vil langtidsstress ha en negativ virkning på immunforsvaret. Her vil du gjerne også merke at du blir oftere syk enn andre. Et nedsatt immunforsvar vil gjøre at kroppen har vanskeligere for å bekjempe mikroorganismer, deriblandt bakteriene som forårsaker kviser.

Når det gjelder kosthold ser det ut til at inntak av sukker og andre raske karbohydrater lettere gir kviser. Det er en veldig interessant sammenheng som man er langt fra å forstå per dags dato. Altså usunn mat og kviser henger sammen. Allergi er også blitt nevnt. Av og til kan det være vanskelig å se forskjell på kviser og allergi (noen allergier opptrer som kviser).

Hormonnivåer spiller en avgjørende rolle for utvikling av kviser. Særlig er høye nivåer av androgener assosiert med kviser. Teorien er at den fetere huden (økt sekresjon fra talgkjertlene) lettere blokkerer porene og gjør at bakteriene lettere får "feste". Her nytter det ikke å vaske huden med grønnsåpe... Hormonnivåene hos kvinner varierer svært mye etter menstruasjonssyklusen og dette kan være mye av årsaken til at uren hud kommer og går hos kvinner i fertil alder. Det er også årsaken til at mange tenåringer har kviser (store svingninger i hormonnivå). Mange kjenner også til den typiske kvisete ryggen til en steroidemisbruker.

Én av grunnene til at mange som begynner å trene opplever mer kviser enn andre er at de trener i tette klær, og ikke alltid har anledning til å dusje rett etter trening. Dette gjør at bakteriene får leve mørkt og klamt: perfekt for bakterievekst!

Sollys hjelper også huden av delvis ukjente grunner. Det kan virke som om små doser daglig sol hjelper hudens normale funksjon.

Det er også veldig viktig å huske på at de aller fleste har et hygienenivå som forebygger kviser. Man kan altså ikke fastslå at en person med mye kviser vasker seg mindre, spiser mer usunt eller stresser mer enn en person uten kviser. Det er mye mer kompliserte samspill. På individnivå kan man likevel se at endringer i den ene eller den andre retningen av de faktorene nevnt over vil innvirke på kviser.

Altså: spis sunt, stress mindre (søvn er viktig her!), ta litt sol, dusj rett etter trening og ikke bruk anable steroider :) Resten (genene) kan du ikke gjøre så mye med!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ville ikke sammenlignet det med et vektproblem...Er mange som har uren hud likevel om de vasker den 2 ganger pr dag, og spiser sunn næringsrik mat...Mens andre kan spise hva de vil og ha 100% perfekt hud..

Og noen kilder på at det kan være genetisk:

Genetic

The predisposition for specific individuals to acne is likely explained by a genetic component, which has been supported by twin studies as well as studies that have looked at rates of acne among first degree relatives. The genetics of acne susceptibility is likely polygenic, as the disease does not follow classic Mendelian inheritance pattern. There are multiple candidates for genes which are possibly related to acne, including polymorphisms in TNF-alpha, IL-1 alpha, CYP1A1 among others.[19]

Nei, kanskje litt dum sammenligning, men tror du skjønte poenget :p Uansett så er det ingen som vet noe med sikkerhet, hvis det hadde vært sånn tror jeg saken hadde vært temmelig bankers ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Selvfølgelig er gener sentrale for hvor lett man har for å utvikle kviser/acne. Det er imidlertid et samspill mellom stress og sårbarhet (slik er det generelt med det meste). Her betyr stress miljøfaktorer som øker sjansen for å utvikle kviser, og sårbarhet representerer din genetiske "make-up".

Stress (som i "har for mye å gjøre på jobben") senker immunforsvaret. I hvor stor grad avhenger av mange faktorer, her spiller selvfølgelig også din genetiske predisposisjon for stress og stressmestring inn. Særlig vil langtidsstress ha en negativ virkning på immunforsvaret. Her vil du gjerne også merke at du blir oftere syk enn andre. Et nedsatt immunforsvar vil gjøre at kroppen har vanskeligere for å bekjempe mikroorganismer, deriblandt bakteriene som forårsaker kviser.

Når det gjelder kosthold ser det ut til at inntak av sukker og andre raske karbohydrater lettere gir kviser. Det er en veldig interessant sammenheng som man er langt fra å forstå per dags dato. Altså usunn mat og kviser henger sammen. Allergi er også blitt nevnt. Av og til kan det være vanskelig å se forskjell på kviser og allergi (noen allergier opptrer som kviser).

Hormonnivåer spiller en avgjørende rolle for utvikling av kviser. Særlig er høye nivåer av androgener assosiert med kviser. Teorien er at den fetere huden (økt sekresjon fra talgkjertlene) lettere blokkerer porene og gjør at bakteriene lettere får "feste". Her nytter det ikke å vaske huden med grønnsåpe... Hormonnivåene hos kvinner varierer svært mye etter menstruasjonssyklusen og dette kan være mye av årsaken til at uren hud kommer og går hos kvinner i fertil alder. Det er også årsaken til at mange tenåringer har kviser (store svingninger i hormonnivå). Mange kjenner også til den typiske kvisete ryggen til en steroidemisbruker.

Én av grunnene til at mange som begynner å trene opplever mer kviser enn andre er at de trener i tette klær, og ikke alltid har anledning til å dusje rett etter trening. Dette gjør at bakteriene får leve mørkt og klamt: perfekt for bakterievekst!

Sollys hjelper også huden av delvis ukjente grunner. Det kan virke som om små doser daglig sol hjelper hudens normale funksjon.

Det er også veldig viktig å huske på at de aller fleste har et hygienenivå som forebygger kviser. Man kan altså ikke fastslå at en person med mye kviser vasker seg mindre, spiser mer usunt eller stresser mer enn en person uten kviser. Det er mye mer kompliserte samspill. På individnivå kan man likevel se at endringer i den ene eller den andre retningen av de faktorene nevnt over vil innvirke på kviser.

Altså: spis sunt, stress mindre (søvn er viktig her!), ta litt sol, dusj rett etter trening og ikke bruk anable steroider :) Resten (genene) kan du ikke gjøre så mye med!

Veldig enig i det du skriver, det er veldig sammensatt, og hvis det var slik at en uren hud magisk kunne bli helt perfekt, tror jeg mange hadde løst problemene sine for lenge siden ;) Bare husk å beskytt huden før du går i sola - uansett når det er på året :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Veldig enig i det du skriver, det er veldig sammensatt, og hvis det var slik at en uren hud magisk kunne bli helt perfekt, tror jeg mange hadde løst problemene sine for lenge siden ;) Bare husk å beskytt huden før du går i sola - uansett når det er på året :)

Faktisk er jeg uenig i at man skal beskytte huden til en hver pris når man skal ut i sola. Det viser seg nemlig at et kort opphold i solen uten beskyttelse forebygger en rekke sykdommer! Det er bare snakk om få minutter, men det skal gi bedre beskyttelse, også mot solbrenthet! Særlig tidlig i sesongen. Mye kan tyde på at vi er blitt "for flinke" til å bruke solkrem, og at vi dermed går fullstendig glipp av solens positive effekter. Særlig gjelder dette D-vitaminproduksjonen. Myrvold er en av de som har vært mest i norsk media i forbindelse med dette. Men det er her snakk om svært få minutter. Resten av tiden er det lurt å beskytte vår bleike hud, hehe. http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.3547989

Share this post


Link to post
Share on other sites
Faktisk er jeg uenig i at man skal beskytte huden til en hver pris når man skal ut i sola. Det viser seg nemlig at et kort opphold i solen uten beskyttelse forebygger en rekke sykdommer! Det er bare snakk om få minutter, men det skal gi bedre beskyttelse, også mot solbrenthet! Særlig tidlig i sesongen. Mye kan tyde på at vi er blitt "for flinke" til å bruke solkrem, og at vi dermed går fullstendig glipp av solens positive effekter. Særlig gjelder dette D-vitaminproduksjonen. Myrvold er en av de som har vært mest i norsk media i forbindelse med dette. Men det er her snakk om svært få minutter. Resten av tiden er det lurt å beskytte vår bleike hud, hehe. http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.3547989

Men det må også nevnes at Norge er på toppen i Europa når det gjelder forekomst av hudkreft i forhold til folketallet, og 5. plass på verdensbasis...Men tror det viktigste er å passe på at man ikke blir solbrent.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Faktisk er jeg uenig i at man skal beskytte huden til en hver pris når man skal ut i sola. Det viser seg nemlig at et kort opphold i solen uten beskyttelse forebygger en rekke sykdommer! Det er bare snakk om få minutter, men det skal gi bedre beskyttelse, også mot solbrenthet! Særlig tidlig i sesongen. Mye kan tyde på at vi er blitt "for flinke" til å bruke solkrem, og at vi dermed går fullstendig glipp av solens positive effekter. Særlig gjelder dette D-vitaminproduksjonen. Myrvold er en av de som har vært mest i norsk media i forbindelse med dette. Men det er her snakk om svært få minutter. Resten av tiden er det lurt å beskytte vår bleike hud, hehe. http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.3547989

Ja, nå snakker jeg om når du skal ut å være mye ute i sola - ikke noen minutter :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men det må også nevnes at Norge er på toppen i Europa når det gjelder forekomst av hudkreft i forhold til folketallet, og 5. plass på verdensbasis...Men tror det viktigste er å passe på at man ikke blir solbrent.

Jupp, og at 90% av alle aldringtegn kommer fra sola ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jupp, og at 90% av alle aldringtegn kommer fra sola ;)

Kilde? :p

Jeg har en far på 70 som er naturlig solbrun året rundt, har vært i sola hele livet uten å bruke særlig solkrem, og ser LETT 20 år yngre ut^^

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kilde? :p

Jeg har en far på 70 som er naturlig solbrun året rundt, har vært i sola hele livet uten å bruke særlig solkrem, og ser LETT 20 år yngre ut^^

Kilde er hud og spa boka mi som jeg har lest i nå i snart et år :p Hudpleieren 1,2,3. Ja, men sånt er jo individuelt, sa bare at aldringsTEGN er det som forsterkes av sola.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...