Beste øvelser for rumpa?!

[bittersweet]

Hva er deres beste øvelser for rumpa? Vet det er mange atikler her ute, men vill høre hva dere synes. Hva som har funket best for deres rumper

Har stor rumpe, så vill ha mindre stram sprettrumpe ^^,

[Yatzy]

Knebøy

[02-snapper]

bøy og mark! =) (MED TUNGE VEKTER)

Har også kjørt en god del stepups, hopp på høy benk, bulgarske utfall.

Variasjon er nøkkelen for ikke å stagnere - så ikke kjør bøy hver eneste økt Spensttrening og spurt burde også bidra til en spretten bakende

[BadWolf]

Den ultimate guiden til rumpetrening - teori og praksis - Fitnessbloggen

[bittersweet]

Hater bullgarsk utfall,men får vel bare bite i det sure eple

Takk for gode tips

[BadWolf]

  "bittersweet skrev:

Hater bullgarsk utfall,

Les igjen:p

  Sitat

selve treningen kan se slik ut:

[Silje K]

Markløft (jeg kjører sumo) og hip thrust

[løvetann]

Utfall og knebøy:)

[Nixon]

knebøy.

[Veronica:)]

Jeg har desidert best kontakt med rumpa i knebøy. Tror det har "funka" litt også..

[bittersweet]

Takker, skal prøve ut litt, og krysse fingrene for at sprettrumpa kommer

[abit]

Rykk

[Chiara]

rygghev,utfall, hipthrust.

[Zimbo]

Er ikke så kjent med alle disse øvelsesnavnene - men er det noen som kan utføres uten full bøy i knærne?

[Thorvaldsen]

Mine favoritter for å virkelig jobbe med stumpen er definitivt glute bridge og hipthrust. Problemet for mange i knebøy og mark er at de ikke klarer å aktivere rumpa sikkelig når de trener. Husk å tøy hofteleddsbøyeren før du trener

[Aurelius]

Selv har jeg fått god effekt av å trene hip thrust, markløft og knebøy.

[BluebearWebcoaching]

Knebøy

Markløft

Glute-bridge

Bulgarsk utfall

[Krembolle]

Er glutebridge "bedre" enn hipthrust?

[Aurelius]

  "Krembolle skrev:

Er glutebridge "bedre" enn hipthrust?

Egentlig er det tvert imot:) Hip thrust - Fitnessbloggen <--Sjekk ut denne:)

[slettetbruker]

  "Zimbo skrev:

Er ikke så kjent med alle disse øvelsesnavnene - men er det noen som kan utføres uten full bøy i knærne?

Strak mark, hip thrust osv. Slå de opp i øvelsesguiden her inne;)