Hvordan få framgang i antall chins??

Heisann

Jeg er akkurat begynt å klare å utføre chins uten hjelp.

Men jeg klarer bare 4 rep. x 3 sett , grepet jeg holder er da fingertuppene mot kroppen.

"Vanlige" chins med bredere grep og med fingertuppene ut fra kroppen klarer jeg bare en rep.

Og det er bare såvidt

Noen som har tips å gi meg til å øke i antallet på chins med fingertuppene MOT kroppen,

og hvordan jeg skal klare å utføre chins med bredt grep og fingertuppene FRA kroppen???

ALLE tips mottakes med takk !

Fokuser på god teknikk og eksplosiv utførelse. Du kan fint trene med fingrene mot kroppen og droppe den andre, uten at du går glipp av noe.

Så må du naturligvis ta endel chins for å bli bedre. Ta feks ca 25, uavhengig av antall sett du trenger for å nå det.

Ser at du gjør 4 reps x 3 sett.

Da vil jeg tro at du klarer 5 reps på første settet hvis du virkelig presser deg? Gjør det, ikke hold tilbake hvis du har en ekstra repetisjon inne bare for at du skal klare 3 sett med 4 reps. Du må våge å presse deg til maks hvis du skal få framgang. Når du ikke klarer flere sett med kroppsvekt kan du gå over til nedtrekk.

Da jeg begynte klarte jeg ikke min egen kroppsvekt. Nå kjører jeg sett med 15 kilo ekstra, forhåpentligvis 30 kg mot slutten av året. Løft tungt over lengre tid så blir du nok sterkere skal du se

I slike sammenhenger pleier man vel ofte å anbefale negative repetisjoner og, at du vil trene opp musklene dine ved å utføre øvelsen ved å jukse deg opp i topposisjon (hopp opp f.eks), og senke deg kontrollert ned. Du vil alltid være sterkere på å holde igjen, enn du er på å løfte deg opp.

Om man klarer 0 REPS og vil klare 1 reps, bør man få hjelp:P

Negative chins er genialt

Generelt sett ta chins.. Jo flere man tar jo bedre blir man

Negative chins er genialt

Enig! Trener en del på dette! Begynt med vekter mellom beina også....kjempebra trening!

Foruten om å ta masse chins er det også lurt å ha med øvelser som f.eks. foroverlent roing med stang, markløft, enarmsroing på benk og baseøvelser for biceps generelt Lykke til!

Søk-funksjonen får til det meste...

http://fitnessbloggen.no/bli-sterkere-i-chins/

Burde man kjøre Chins først i en økt? Har pleid å ta dette helt til slutt, og tenker at det kan være dette som en grunnen, for at jeg mangler fremgang??

Chins kan du se på som overkroppens svar på knebøy, så ville kjørt denne først, jeg pleier alltid ha denne øvelsen

først i programmet

Siden jeg ikke klarer chins enda så tar jeg rack chins som nr. 2 i økta mi og negative chins på slutten.Har funka fint for min del. Har ett mål om å klare chins etterhvert.

Chins kan du se på som overkroppens svar på knebøy, så ville kjørt denne først, jeg pleier alltid ha denne øvelsen

først i programmet

Tidlg oppe du e, Alex!

Har merket stor forskjell på antall reps etter når jeg tar øvelsen. Sist kontra først

Siden jeg ikke klarer chins enda så tar jeg rack chins som nr. 2 i økta mi og negative chins på slutten.Har funka fint for min del. Har ett mål om å klare chins etterhvert.

Da ser det ut som du er godt på vei.

Vil også anbefale chins med strikk og omvendt roing.

Til trådstarter:

Klarer du nå 4x3 så er det bare å kjøre på. Vi har alle vert der.

Fokuser på god teknikk og eksplosiv utførelse. Du kan fint trene med fingrene mot kroppen og droppe den andre, uten at du går glipp av noe.

Så må du naturligvis ta endel chins for å bli bedre. Ta feks ca 25, uavhengig av antall sett du trenger for å nå det.

Så det vil gi raskere framgang i antall reps med mer eksplosiv utførelse, altså ikke "rolig/seigt og kontrollert" hele veien?

Tidlg oppe du e, Alex!

Må ikke tro det er frivillig!

Søk-funksjonen får til det meste...

http://fitnessbloggen.no/bli-sterkere-i-chins/

Takk for tipset. Ny her inne, så er ikke helt kjent me hvordan ting fungerer ennå

Da ser det ut som du er godt på vei.

Vil også anbefale chins med strikk og omvendt roing.

Til trådstarter:

Klarer du nå 4x3 så er det bare å kjøre på. Vi har alle vert der.

Takk for det

Skal stå på med øvelsen framover,så blir må de jo bli framgang