VegaMaren

Nå skal vel hun her ha den til hip thrust da, ikke knebøy (og tro meg, hip thurst på 100kg(++) er ikke overlevbart uten beskyttelse) Når det kommer til spørsmålet har jeg ikke peiling på hvor den type beskyttelse er få kjøpt, men har du prøvd å bare bruke ei matte? Jeg pleier bare å brette ei matte sammen og legge mellom hoftebeina og stangen, funker supert!

5-10g grønnsaker?

Tror aldri jeg har ledd så mye av en forumtråd før

I utgangspunktet er det lov på de fleste sentre, tror det er veldig få sentre her i Norge som forbyr det. Om det er et veldig travelt senter hvor du risikerer å få med mange andre eller noen noen klager kan du selvsagt risikere å bli bedt om å ikke filme, men generelt skal det være greit de fleste steder. Er du veldig usikker så er det jo bare å høre med resepsjonen/senterleder

Er fullt mulig å legge til flere måltider på myfitnesspal! Logg inn på nettsiden (ikke appen), trykk på fanen kalt "MAT" og deretter underfanen "innstillinger", så kommer det opp

100g=80kcal 400g=320 kcal

Noen som har erfaringer å dele angående hotell og treningsmuligheter i New York? Reiser med far og bror om en måneds tid, men finner ikke helt det vi er på jakt etter ved å google. Det viktigste for oss er å ha et ok hotell med ok beliggenhet, som enten har en god hotellgym eller ligger i nærheten av et bra treningssenter. Ser kanskje for meg at et treningssenter som er uavhengig av hotellet vil være det beste? Minstekrav er at det finnes knebøyrack, ordentlige vektstenger og vektskiver -utover det bryr jeg meg ikke så fryktelig mye, men resten av reisegjengen hadde nok satt pris på et par kondisjonsapparater Tips og erfaringer tas i mot med takk!

Føler du at du trenger frokost for å prestere godt nok? På morgentreninger pleier jeg bare å trøkke i meg ei banan og spiser heller en ordentlig frokost etterpå Synes det fungerer bedre enn å tvinge i meg mat rett før trening, men det er selvsagt individuelt hva som fungerer for hver enkelt.

Finnes det noen løftebelter som ikke er laget i ekte skinn, men som likevel gjør jobben sin bra, eller er alle "no-goes"? Skulle gjerne hatt med spenne/lever, men virker som om det er tilnærmet umulig å finne. Så lenge det er i ok kvalitet og helst ikke koster skjorta er jeg fornøyd, det skal jo tross alt bare brukes en sjelden gang innimellom til tunge løft Noen tips, anbefalinger eller erfaringer?

Når du neeesten har 110kg i markløft, men glipper stanga rett før du er over sticky point (dvs. knehøyde for meg)... Men samtidig fikser tangering på pers @105kg uten problem, selv etter en lang periode med mindre markløft enn noensinne

Oslo Performance Center er kanskje en mulighet? De har et litt annerledes konsept mtp. medlemmer da.

Spør igjen om fem år, og jeg hadde bestilt flybilett på flekken! Håper du finner noen å reise med, må jo være en utrolig morsom måte å bli kjent og oppleve ting på

Det gir nok lite eller ingen virkning samme hva du velger å gjøre. Formen din blir ikke bedre av litt energidrikke, det eneste resultatet vil være at du muligens føler deg litt mer opplagt pga. koffeininnholdet.

Som de andre allerede har nevnt er dette i stor grad diettmat. Det virker også som at du er veldig fokusert på proteinkilder, men "glemmer" å tilføre måltidene mer karbohydrater og fett? Utifra det du skriver at du spiser, ville jeg begynt med frokosten. Øk mengden havregryn -porsjonstørrelsen de oppgir på 40g er ikke nødvendigvis en mal, du kan fint doble den om du ønsker. Videre kan du tilføre frø (chiafrø, linfrø, osv), toppe med nøtter eller nøttesmør (peanøttsmør, mandelsmør, cashewnøttsmør, osv), bruke kun melk, røre inn et egg, og så videre. "Måltid" nummer to er veldig lite. Ville heller slått sammen måltid nummer to og nummer tre, for så å spise en ordentlig middag som måltid nummer tre. Ser du nevner at du ikke er en middagsperson, men jeg vil likevel anbefale deg å prøve deg frem og finne retter du liker, ettersom du har veldig lite variasjon nå. Det trenger ikke å være en typisk middagsrett, men begynn med en karbohydratkilde (pasta, ris, speltlomper, brød, korn), en proteinkilde (belgvekster, fisk, kjøtt, egg) og en fettkilde (avokado, frø, nøtter, olje) og ikke minst - grønnsaker(!!). En kopp lettkakao ville jeg også ha spist noe annet med, dersom du fortsatt ligger lavt på energiinntaket når kvelden kommer. Hva med å lage (banan-)pannekaker, speltlomper/brød med ulikt fyll/pålegg, granola, osv? Oppsummert ville jeg 1) fokusert på å spise 3-4 ordentlige måltider, 2) brukt mer energitett mat, 3) inkludert mer karbohydrat- og fettkilder i kostholdet, 4) fått inn grønnsaker, 5) økt porsjonene, og 6) variert maten i mye større grad. Selv om du føler at du blir ubehagelig mett i startfasen når du introduserer mer mat, vil kroppen fort venne seg til det. Masse lykke til

Folk som smiler, sier et godt ord og to, eller generelt bare fremstår som hyggelige mot andre på treningssenteret