Gå til innhold

NoBro

Medlemmer
  • Innholdsteller

    821
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    38

NoBro vant dagen sist 21. januar

NoBro hadde mest likt innhold!

1 følger

Om NoBro

  • Rang
    Avansert medlem

Nylige profilbesøk

2 820 profilvisninger
  1. Problemet er at han snakker som om man kan bygge og brenne samtidig året rundt, han nevner ikke ett sted at dette er en prosess som vil stanse opp ganske hurtig hos samtlige. I tillegg forsøker han (Sikkert med suksess) å selge denne selvfølgeligheten som sitt eget treningsopplegg under et fancy navn. Klarer ikke å ta han seriøst når han disser "Alle de feite idiotene" som bulker og cutter. Det er en grunn til at denne metoden er den som fortsatt sverges til av de aller fleste idag også.
  2. Ble ikke helt klok på dette, hva mener du med usunn/juksing?
  3. Først, les hva jeg skrev ovenfor. For å svare deg direkte: Du er 172, 80kg og trener 6-7 gang pr uke og er aktiv ellers sånn også ? Det sier meg ikke så mye, ikke vet jeg hvor lenge du har trent, din kroppskoposisjon/fettprosent, etc. Men la oss ta utgangspunkt i at du ikke har begynt med styrketrening nå nettop, og at du har hatt fremgang siden du begynte. Du vil ikke bygge muskler og brenne fett samtidig. Det er kun mulig hvis du er særdeles utrent og helt nybegynner, eller hvis du har gjort alt feil den perioden du har trent og ikke lagt på deg noe muskelmasse av betyd
  4. Dette var ti minutter med rein bullshit. Han sier absolutt ingenting som ikke alle vet. Kaloriunderskudd, hvilke, proteininntak etc. Hver eneste person han viste før og etter-bilder av var utrente personer med veldig lav muskelmasse, og det er almenkunnskap at utrente nybegynnere vil kunne bygge muskler i kaloriunderskudd en viss periode før det stopper opp (Og da brenne fett samtidig) Dette er et salgstriks, og det er helt sikkert ikke mangel på folk som går fem på. Men å påstå at "Bulk/Cut-metoden" er piss og at folk går rundt feite halve året for å fremheve denne "Metoden
  5. NoBro

    Benkpress

    Var bare ment som et apropo 😊 Du har helt rett i at man kan antyde en indikasjon på en sannsynlig 1RM utifra et gitt antall repetisjoner på en gitt vekt. Ser dog oftere avvik som er høyere enn anntatt 1RM enn lavere, så ofte kan det ihvertfall være en god indikator på hva man kan forsøke å løfte - Man merker fort om man har mere inne i spesielt benkpress. For eksempel gir kalkulatoren du linker til en fem kg lavere anntatt 1RM på meg utifra maks antall repetisjoner på en gitt vekt (Testet i mai før jeg påbegynte diett, nå på lavere vekt og kroppsfett er jeg noe under det styrk
  6. NoBro

    Benkpress

    Maks antall repetisjoner på en gitt vekt gir ikke noe fasitsvar på maksløft på én repetisjon. Den gangen seks repetisjoner var min maks på 140 i benkpress så hadde jeg et maksløft på 172,5kg. Han sier heller ikke at 140x6 er hans maks, men at han kjører fire sett på dette. Ergo hans maks på 140 er høyst sannsynlig høyere enn seks repetisjoner. Jeg og han jeg trener mest med har for eksempel nesten lik 10RM (2,5 kg forskjell) mens på 1RM skiller det hele 7,5kg.
  7. Uten lastebilsjåfører vil Norge ganske hurtig slutte å gå rundt. Viktig og utfordrende jobb med store krav til kompetanse. Hva slags fysikk har du pr dags dato? Høyde/vekt/ og om du har en høy eller normal fettprosent osv. Det ser du som regel i speilet. Du behøver et simpelt opplegg. Å legge på seg masse er i bunn og grunn ganske simpelt. Tren tungt, finn et kvalifisert treningsopplegg, nettet er fullt av de, gratis, eventuelt få hjelp av noen du kjenner som har mer erfaring - Spis godt og proteinrikt og variert, det vil ikke slå feil. På sikt når du får mer erfaring og kunns
  8. * Ettersom du har konkurrert i bikinifitness så er sannsynligheten stor for at du denne perioden betalte penger til din coach for et skreddersydd matopplegg og treningsopplegg (Arrester meg her om jeg tar feil) hvor du ble fortalt hva du skulle spise og når du skulle spise dette og hvordan du skulle trene. * Et slikt opplegg vil fungere så lenge man gidder å følge det, ettersom det hele er balansert rundt èn biokjemisk faktor: Kaloriunderskudd. * Ulempen ved å gjør seg mere eller mindre avhengig av et slikt opplegg for å komme i form er at mange ser ut til å tro at det er veldig vik
  9. * Som en hovedregel så er det umulig å bygge muskelmasse i kaloriunderskudd, og for å sette det i perspektiv for de som har illusjoner om at det er mulig: Individer på betydelige mengder dopingmidler er helt avhengig av kalorioverskudd for å klare å legge på seg muskelmasse. Da sier det seg selv at det blir vanskelig for folk flest. * Et unntak kan imidlertid være dersom du: 1. Aldri har trent styrke før i kombinasjon med et ok kosthold. 2. Har vært lenge ute av trening/kosthold og gikk nylig igang igjen. Er du helt fersk innenfor dette? Da vil man ha en kort periode hvor
  10. Fikk påvist en stor prolaps med press på isjasnerven når jeg var 17. Var bokstavlig talt handikappet i to måneder og ventet på operasjon. Fikk morfin i oral form av legen når smertene var på sitt verste. Det som derimot var lindrende var lengre gåturer i flatt terreng. Legen satte meg på et betennelsedempende preparat to uker før operasjon, og det skjedde et eller annet som gjorde at jeg ble tilnærmet 100% på en uke. Ny MR viste at prolapsen var mer eller mindre tørket inn. Dette preparatet ble tatt av markedet fordi det visstnok var farlig. Siden jeg ikke er lege kan jeg ikk
  11. Helt umulig for fremmede på nettet å si hvor mye du bør spise. https://www.iifym.com/iifym-calculator/ er faktisk et kurant sted å starte, og bør i de fleste tilfeller gi en grei pekepinn. "Jeg har ekstremt høy/lav forbrenning" er nemlig tullete påstander, i realiteten er variablene mellom hvilemetabolismen hos friske mennesker på samme alder/vekt veldig små, sjelden mer enn et par hundre kalorier.
  12. Hvordan ser "Mr anavar" ut og hvordan ser "TRT-brosa" ut? Hvis du hadde den fjerneste kunnskap om dette emnet så hadde du visst at det er klin umulig å spotte en TRT-bruker med det blotte øye.
  13. Vekten din vil alltid variere fra dag til dag, opp og ned selv om du ikke går opp eller ned i vekt, dette grunnet væskeretensjon, glykogenlagring, mengde mat i systemet, salt ++ og er altså IKKE reell vektoppgang eller nedgang. Du sier at du for noen mnd tilbake har begynt med styrketrening og ikke klarer å se at du har lagt på deg fett, uten at jeg har peiling på kostholdet ditt så er er det vel sannsynlig at du har lagt på deg litt muskelmasse og at vektoppgangen kan forklares med det. Garantert ikke så mye som 6 kg muskler men en del av vektoppgangen er høyst sannynlig også vann.
  14. Du behøver ikke løpe i det hele tatt. Du må ligge i negativ energibalanse over tid, med andre ord er det kalorier inn vs kalorier ut som avgjør om du forbrenner fett. I motsetning til hva mange tror så er løping kaloriforbrenning, ikke fettforbrenning, slik all aktivitet er - Det kan selvsagt benyttes for å oppnå et kaloriunderskudd, men det kommer altså an på hva du spiser og hvor aktiv du er ellers. Jeg løper aldri, og har ingen problemer med å komme meget lavt ned i fettprosent år etter år.
  15. Hva f har det med å løfte 120 i benk å gjøre?
×
×
  • Opprett ny...