Nesten selvmord på intervall. Spørsmål om maxpuls!

[19031FREL1]

Lite spørsmål her om makspuls.

Har aldri tenkt over maxpuls før, og aldri eid en pulsklokke. Idag løp jeg litt intervaller:

Kort oppvarming

7 x 50 m sprint / 50s pause imellom.

Avsluttet med litt bakkeintervaller på slutten for å ta ut absolutt alt (var vel en motiverende sang på MP3en antar jeg).

Etter dette føltes det ut som om jeg var døden nær, måtte sette meg ned og det gikk litt rundt i noen sekunder. For moro skyld tok jeg pulsen min og fikk 240/min.

Ok, tenkte jeg og småjogget hjem igjen. Så sjekket jeg litt hva som er normalt for makspuls og finner en litt grov tommelfingerregel "220 - alder".

Er dette grunn til bekymring? Vet lite om utholdenhetstrening, er høy maxpuls bra? Er det medfødt? Trenbart?

Håper på litt oppklaring

[Kalii]

240? Hvordan fikk du det? Med fingeren på halsen?

Teoretisk maxpuls kommer også an på om du er mann eller kvinne, forresten.

[19031FREL1]

Ikke mer teknologisk en pekefinger på carotis og stoppeklokke, nei.

Og jeg er mann, 21 år sådan.

[VegarL]

Still inn pulsklokka og test med den

[nano]

Tviler du hadde 240 i puls. Fingermåling blir veldig unøyaktig. Når du har høy puls er det fort gjort å telle noen ekstra slag, og om du telte antall slag i 15 sek, vil denne feilen firedobles når du beregner BPM. Feilen vil seksdobles om du bare telte i 10 sek etc.

[19031FREL1]

Jada, kjenner gangetabellen ganske greit

Men du sier noe, telte i et halvt minutt og ganga opp. Regner med den sank betraktelig neste 30 sek.

Og VegarL, tviler nok på at jeg investerer i en pulsklokke, jeg beregner den lille utholdenhetstreninga jeg gjør ut ifra prinsippet "løp til du nesten segner om en gang i uka. Løp litt lengre eller fortere neste uke"

[Citius]

MaksPulsen skal også måles på "topp"

Ikke etter du følte du holdt på å død, og så satt deg ned.

Pulsen detter uhyre fort ned! Før du egentlig rekker å telle den..

[19031FREL1]

Kanskje den var på 700BPM rett før jeg satt meg ned?!?!?!

Vel, tror jeg har fått svar og at jeg ligger trygt i normalen

[AnonymCapybara]

Husker at på ungdomsskolen hadde vi en lærer som hadde makspuls på 240, og han var i hvert fall i trettiåra om ikke mer. Så du kan fint ha så høy makspuls du også

Makspuls er medfødt og ikke trenbart (i motsetning til "minimumspuls").

Min far (ivrig syklist, snart femti) har makspuls på litt over 180, normalt nok, og hvilepuls på vanvittige 35 bpm. Men han er ellers en helt vanlig mann i litt mer enn gjennomsnittlig god form (birken på tre timer-form). Såå, store variasjoner som ligger innenfor normalen på puls Du ligger nok trygt i normalen ja

[Thomas O]

Har selv makspuls på 218, og jeg er snart 23 år gammel. Det er målt med pulsklokke, og jeg aner ikke hvor nøyaktig den var, men din individuelle makspuls trenger ikke nødvendigvis å følge normen om 220 - alder. Dog høres 240 litt mye ut

[Rocambole]

Generelt sett er det ikke noe farlig i å nå makspuls, men mener å huske at det var noe hysteri en gang Kjersti Grini sin puls galloperte av sted under/etter en håndbalkamp. 240 er veldig mye, og langt over snittet (men som noen sier, det er stor variasjon innenfor normalen). Kjenner ett par som har makspuls som er såpass høyt, og de lider ikke nevneverdig av det (annet enn at han ene er sykt tynn, kanskje det er linket opp mot forbrenning?)

Er du usikker ville jeg hørt med legen neste gang du er innom, eller bare bestilt en time om du er veldig usikker.

Etter Dale Oen sin død går det forøvrig en liten trend på å få sjekket seg for hjertefeil. Uten å kommentere det ytterligere kan jeg jo nevne at det vel er lavere sjanse for å dø av hjertefeil som godt trent/mosjonert enn vice verca.

Og for all del ikke misforstå, jeg ville fortsatt å trene til du eventuelt tar den timen. Kjøp deg gjerne en pulsklokke så har du litt kontroll. Veldig greit verktøy for å bli kjent med pulsen sin.

[Rodolfo]

Lite spørsmål her om makspuls.

Har aldri tenkt over maxpuls før, og aldri eid en pulsklokke. Idag løp jeg litt intervaller:

Kort oppvarming

7 x 50 m sprint / 50s pause imellom.

Avsluttet med litt bakkeintervaller på slutten for å ta ut absolutt alt (var vel en motiverende sang på MP3en antar jeg).

Etter dette føltes det ut som om jeg var døden nær, måtte sette meg ned og det gikk litt rundt i noen sekunder. For moro skyld tok jeg pulsen min og fikk 240/min.

Ok, tenkte jeg og småjogget hjem igjen. Så sjekket jeg litt hva som er normalt for makspuls og finner en litt grov tommelfingerregel "220 - alder".

Er dette grunn til bekymring? Vet lite om utholdenhetstrening, er høy maxpuls bra? Er det medfødt? Trenbart?

Håper på litt oppklaring

Ingen fare. Min makxpuls ligger faktisk nærmere 250, og det skjedde først etter at jeg startet med lavkarbo. Før fikk jeg den ALDRI over 193, totalt umulig. Etter at jeg startet på lavkarbo,steg maxpuls jevnt og trutt til den traff 249 - etter det står det bare error i ruta, så jeg vet ikke hva den EGENTLIG er.

Jeg vet også om andre som har hatt over 220, selv i høy alder. I fjor var jeg i et bryllup der en gjest hadde max på 216, og han var godt over 50 år, og fortsatt ivrig syklist.

[Rodolfo]

Husker at på ungdomsskolen hadde vi en lærer som hadde makspuls på 240, og han var i hvert fall i trettiåra om ikke mer. Så du kan fint ha så høy makspuls du også

Makspuls er medfødt og ikke trenbart (i motsetning til "minimumspuls").

Min far (ivrig syklist, snart femti) har makspuls på litt over 180, normalt nok, og hvilepuls på vanvittige 35 bpm. Men han er ellers en helt vanlig mann i litt mer enn gjennomsnittlig god form (birken på tre timer-form). Såå, store variasjoner som ligger innenfor normalen på puls Du ligger nok trygt i normalen ja

Så ekstremt vannvittig er ikke hvilepulsen på 35..De aller fleste godt trente utholdenhetsstjerner ligger på mellom 30 og 35. Alsgaard hadde 26

[Gjest]

Maks hjertefrekvens er en medfødt faktor som synker med alderen. Varierer veldig fra person til person. Den er trenbar i svært liten grad, men har lest at den kan reduseres NOE ved trening. Den sier derfor ingen ting om hvor godt trent en person er. Det som sier mer om hvor godt trent man er er hvor hurtig man kommer tilbake til normal puls igjen, samt hvilepuls. Lav hvilepuls er gjerne en indikator på god kondisjon.

[McBain]

Det stemmer at lav hvilepuls gjerne innebærer god kondisjon, men jeg har ikke spesielt lav hvilepuls og watter mer enn de fleste på en sykkel. Jeg tror jeg har for mye sympatikusaktivering i hverdagen. En sjelden sjelden gang detter pulsen ned til så og si ingen ting. Kjennes ut som det går et kvarter mellom slagene. Men det er ekstremt sjeldent

[LittleMissSunshine]

Jeg har aldri testa makspulsen, men begynte "for alvor" å løpe for en måneds tid tilbake. Bruker pulsklokke og ved start (når jeg går) er den på rundt 126 og så fort jeg begynner å jogge raser den opp til 172/176. Hvis jeg øker tempoet (ikke spurt altså) så fyker den enda 10 slag opp. Så gjennom en times løpetur går den opp og ned ca 10 slag hele veien. Jeg blir ikke utslitt og peser eller noe, men jeg synes det er rart at pulsen blir såpass høy. Nå skal det sies at jeg snuser da (fysj, ja jeg vet det) og hvis jeg lar være å snuse ca 2 timer før trening så ligger pulsen ca 10 slag under det jeg nettop har beskrevet, så det har nok litt å si, men likevel.. Kan jeg ha veldig høy makspuls eller er formen min til de grader dårlig? Hvor lang tid tar det å trene opp makspulsen?

[Chilli]

Det høres veldig ut som du har hjerterytmeforstyrrelse. Det er ikke veldig farlig, men greit å ta en tur til lege/spesialist. Jeg har det selv, og oppdaget det på trening med pulsklokke (var selv oppe i 250 slag/minutt). FIkk det ganske ofte, oftest kortvarig, men noen ganger i opptil 1,5 timer. Fikk det når jeg trente veldig hardt, og kom gjerne i forbindelse med koffein og (går nå på medisiner nå og skal ta behandling)

Du kan google hjerterytmeforstyrrelser, supraventrikulær takykardi, AVNRT eller WPW-syndrom og lese mer om det. Om jeg har skjønt det riktig er det ekstra "passasjer" i hjerte som gjør at du får ekstra slag (eller noe i den duren).

Tror dessverre du ikke har en så høy makspuls som 240, for det er ytterst sjelden!

(å ha en "puls" på 240 når du har takykardi har ikke noe sammenheng med hva din ekte makspuls er..)

[Chilli]

.... men jeg er jo ikke noe lege eller noe, så du burde høre med noen som kan faget. Skal for all del ikke begynne å fjerndiagnosere deg..

Bare tips fra egen erfaring. Er jo veldig skummel opplevelse å oppnå så høy "puls" når alt du har lært og det alle sier er at det er fysisk umulig.

[Rodolfo]

Det stemmer at lav hvilepuls gjerne innebærer god kondisjon, men jeg har ikke spesielt lav hvilepuls og watter mer enn de fleste på en sykkel. Jeg tror jeg har for mye sympatikusaktivering i hverdagen. En sjelden sjelden gang detter pulsen ned til så og si ingen ting. Kjennes ut som det går et kvarter mellom slagene. Men det er ekstremt sjeldent

Varierer veldig. Thomas Alsgaard hadde en hvil på 26, mens en verdensmester på maraton (kommer sef ikke på navnet nå) hadde en hvilep på 73. Begge to har nok en bedre kondis enn de fleste alikevel. Det normale (definèr normal) er visst synkende hvilepuls ettersom hjertet blir sterkere.

[Rodolfo]

.... men jeg er jo ikke noe lege eller noe, så du burde høre med noen som kan faget. Skal for all del ikke begynne å fjerndiagnosere deg..

Bare tips fra egen erfaring. Er jo veldig skummel opplevelse å oppnå så høy "puls" når alt du har lært og det alle sier er at det er fysisk umulig.

Sier ikke at du tar feil i noe som helst, men en gang sa alle vise og lærde menn at jorda var flat også. Min max har økt veldig de siste åra, jeg ble redd og tok alle tester, svaret ble at jeg har hjerte som en 18 åring, mens jeg er født i 69`.