Belte vs. Ikke belte?

[Simlol91]

Hei! Hva mener folk om beltebruk, ser at alle som løfter veldig tungt/makser bruker belte. Men han stronglifts fyren anbefaler ikke å bruke belte, (men han bruker det når han makser)

• Når burde en begynne å bruke belte på øvelser som markløft/knebøy osv. Er det en slags grense når man begynner å løfte så og så tungt er belte nødvendig?
  
• Er det større/mindre sjanse for skade hvis en bruker belte på de tunge baseøvelsene?
  

Har personlig aldri brukt belte før sånn btw.

Takk for alle svar

[Lame Nordstrom]

Is it okay to always lift in a belt? [Archive] - Starting Strength Forums

Rippetoe mener man bør bruke belte på tunge løft ^^.

Selv føler jeg ikke noe behov for det / gidder ikke. Hardcore nazi raw løfting for min del...

[Simlol91]

Is it okay to always lift in a belt? [Archive] - Starting Strength Forums

Rippetoe mener man bør bruke belte på tunge løft ^^.

Selv føler jeg ikke noe behov for det / gidder ikke. Hardcore nazi raw løfting for min del...

Har kjørt litt den filosofien selv, men har ikke begynte å løfte virkelige tunge vekter ennå (Men det kommer!) Tenker så lenge teknikken er god trenger jeg vel ikke belte for å unngå skader!

[Mr.Shallow]

Ikke belt, belte får mæ til å se feit ut.

[Phat Phuk]

Bare å teste ut! I øvelser jeg løfter penere og mer med belte, bruker jeg belte.

Har ikke blitt noen "krykke" for min del men jeg bruker det kun til tunge knebøy. Markløft synes jeg er ubehagelig med belte så det utgår.

Men belte er ingen erstatning for å lære seg å spenne opp magemusklene!

[Melo]

Bruker belte kun i de tyngste løftene i markløft, syns det er ubehaglig å bruke i knebøy.

[Linjemannen]

Belter er forskjellige...

Heldigvis så henger der en masse belter der jeg trener, samt at min trainingbuddy har et godt utvalg. Jeg bruker belte i bøy og mark. Beltet jeg nå bruker er til god hjelp og jeg skal prøve å forklare hvorfor akkurat dette beltet er bra for meg. (Den åpenbare grunnen med å ha motkraft som bukmuskulaturen kan jobbe mot i oppspenn, er selvsagt primærgrunn.) Beltet jeg nå bruker er akkurat så bredt at dets " øvre kant" dermed treffer på et punkt i ryggen som gir meg en klar referanse til hvor mye "svai" jeg har i krosryggen. Det gir meg en "sensor" for om utgangsposisjon & teknikk er slik den bør være.

Rådet er dermed å teste ut flere belter for å finne det som passer best for deg - og når du tester så kjenn etter på om beltet kan gi deg noen "svar" du kan bruke i forhold til teknikk og posisjon.

[Zeph]

Når du bruker belte presser du buken utover for å øke det indre buktrykket, når du ikke bruker belte må du statisk kontrahere magemusklene for å øke buktrykket. Begge har fordeler og ulemper, og derfor har jeg ikke så mye mer å si enn det jeg allerede er sitert på her: at du bør begrense bruken til de tyngste toppsettene. Win-win.

Belte eller ikke belte (To Belt or not to Belt)

Spørs hvor i programmet du er. I starten av et program løfter man som regel ikke opp i mot maksløft, enten det er snakk om 1RM eller 5RM, men etterhvert som man nærmer seg denne belaatningen vil det kunne være greit med belte OM man ikke føler man klarer å opprette nok stabilitet i ryggraden uten.

Belte eller ei?

[Hicksville]

Bruker belte men føler ikke akkurat at jeg får så mye igjen for det. Min nye helt, Clarence Kennedy, mener belte bidrar til å opprettholde dårlig teknikk da det gjør det vanskeligere å kjenne når man løfter med feil teknikk.

Ser ut til å gå helt fint...

[Tuba]

Eg pleier å bruke belte på løft over 220 kg i mark og 150 i bøy og 150 i benk. Greit å ha for ekstra trykk.

[oslove]

Eg pleier å bruke belte på løft over 220 kg i mark og 150 i bøy og 150 i benk. Greit å ha for ekstra trykk.

Jeg også.

[DukeNukem]

Bruker et kun til tung bøy, aldri i benk eller markløft.

[™]

Bruker belte kun til dips og chins med vektbelastning

[Simlol91]

Bruker belte kun til dips og chins med vektbelastning

Like a boss!

[lyspæra]

belte e bra. styrker kjernemusklaturen også i større grad enn løft uten belte.

[Zeph]

belte e bra. styrker kjernemusklaturen også i større grad enn løft uten belte.

Den må du forklare.

[IdaEriksen]

Jeg bruker belte når jeg tar markløft. Personlig synes jeg i alle fall at det går bedre og at jeg får mindre vondt i ryggen, men det optimale hadde sikkert vært å gjøre det uten belte og å lære meg å gjøre det så jeg ikke får vondt

[kl99]

Bruker kun i tung markløft. Er ikke så sterk i bøy, så har ikke hatt behov for det der.